Dobrą wiadomością jest to, że nie możesz po prostu przytyć 3 kg tłuszczu w 3 dni. Istnieje wiele sposobów, że Twoja waga może się wahać, które nie są związane z masą tłuszczu. Oto kilka najczęstszych przyczyn nagłego przyrostu wagi.
Hormony
Panie! Jeśli nie śledzisz swojego cyklu, teraz jest dobry czas, aby zacząć. W ten sposób będziesz wiedziała, aby uniknąć ważenia się 2-3 dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Dlaczego przybieramy na wadze przed miesiączką? To wszystko jest związane z równowagą hormonalną. Zanim rozpocznie się twój cykl, poziom estrogenu i progesteronu gwałtownie spada. Ponieważ hormony te kontrolują regulację wody w organizmie, wahania powodują, że zatrzymujesz więcej wody. Dlatego właśnie czujesz się obrzmiała w okolicach takich jak brzuch.
Ta retencja wody może również powodować wzdęcia w przewodzie pokarmowym. Podczas gdy wzdęcia nie są faktycznym przyrostem wagi, mogą sprawić, że twoje ubrania będą jeszcze ciaśniejsze.
To powiedziawszy, zachcianki związane z PMS mogą również odgrywać rolę w przybieraniu na wadze podczas cyklu. Jedzenie dużej ilości soli i cukru może sprawić, że będziesz zatrzymywać więcej wody. Uwielbiam używać aplikacji zwanej Horoskopem Hormonologicznym. Podpowiada mi ona nawet, którego dnia prawdopodobnie będę chciała zjeść wszystkie potrawy.
Zatrzymanie wody
Równowaga wody jest jednym z najważniejszych procesów w organizmie, z wieloma czynnikami zmieniającymi ją. Jeśli twoje ciało zauważy, że nie ma wystarczająco dużo wody, aby zrobić to, czego potrzebuje, będzie się jej trzymać.
Hormony są jedną z przyczyn zatrzymywania wody, ale mogą być też inne czynniki. Nawet picie zbyt małej ilości wody lub jedzenie super-słonych pokarmów może spowodować zatrzymanie wody. Jeśli więc zjadłaś rodzinną torbę chipsów i zaniedbałaś spożycie wody, spodziewaj się tymczasowego wzrostu na wadze.
Jedzenie za dużo
Dzieci jedzeniowe to prawdziwa rzecz! Jeśli fizycznie spożyjesz 1kg jedzenia, będziesz ważyć 1kg więcej – przynajmniej tymczasowo. Dotyczy to również płynów. Więc nawet wypicie 2L dziennie może doprowadzić do tymczasowego przyrostu wagi o 2kg.
Dobrą wiadomością jest to, że waga ta zniknie w ciągu dnia lub tak. Ale jeśli nie jesz 1kg warzyw, jest duża szansa, że ciągłe jedzenie dużych ilości jedzenia doprowadzi do przybierania na wadze.
Problemy trawienne
Czy twój brzuszek jest mniej niż szczęśliwy? To może być przyczyną nagłego przyrostu wagi. Może to przebiegać w dwojaki sposób. Jeśli masz zaparcia, zatrzymujesz więcej odpadów w przewodzie pokarmowym na dłużej, co przyczynia się do wzrostu wagi. Lub jeśli doświadczasz luźnych wypróżnień, może to być stan zapalny, który powoduje zatrzymywanie płynów.
W każdym razie, jeśli jest to ciągły problem, szukaj pomocy u wykwalifikowanego lekarza.
Budowanie mięśni
Ok, może ten nie dzieje się z dnia na dzień. Ale budowanie mięśni jest fantastyczne dla Ciebie w dłuższej perspektywie. Trening siłowy nie tylko zwiększy twój metabolizm, ale może również chronić twoje stawy i kości, wspierać zdrowe serce i równoważyć poziom cukru we krwi.
Jeśli trenowałeś regularnie, budowanie mięśni może spowodować powolny wzrost wagi. Ale ponieważ mięśnie zajmują mniej miejsca, możesz nadal tracić centymetry bez utraty wagi!