Dlaczego łaknę mleka: Top 10 Reasons

Babcie potrzebują mleka, żeby żyć. A ty potrzebujesz mleka dla mocnych kości.

Więc pragniemy mleka, bo mleko musi być dobre, prawda?

Ale potem słyszysz sprzeczne kawałki informacji o mleku. Na przykład:

• The 2011 dokument „Got The Facts On Milk? The Milk Documentary”, który zdobył kilka nagród, kwestionuje mądrość picia mleka
• Najnowsze badania Harvardu z 2019 roku mówią, że „Nabiał nie jest niezbędny w diecie dla optymalnego zdrowia, ale dla wielu ludzi jest to najłatwiejszy sposób na uzyskanie wapnia.”
• Plus, wszyscy wiemy, że mleko jest częścią wartego miliardy dolarów korporacyjnego przemysłu lobbingowego. Trudno im zaufać 🙁

Więc potrzebujemy mleka, czy nie? Dlaczego łakniemy mleka?

Czy mleko jest potrzebne dla mocnych kości? I co oznaczają pragnienia mleka?

Oto 10 najważniejszych powodów, dla których masz apetyt na mleko!

(Plus, na dole postu odpowiem na te trzy często zadawane pytania dotyczące apetytu na mleko!)

1. Czy apetyt na mleko jest oznaką ciąży?
2. Czy picie zbyt dużej ilości mleka może być dla Ciebie szkodliwe?
3. Czy ktoś może być uzależniony od mleka?

Dlaczego mam apetyt na mleko Powód #1 – Brakuje Ci wapnia lub innych minerałów

Jak wskazują badania Harvardu, „Dla wielu ludzi jest to najłatwiejszy sposób na uzyskanie wapnia.”

Ale to nie jedyne źródło wapnia. Na przykład zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, również zawierają wapń.

Ale co jest łatwiejsze z tych dwóch opcji?

1. Wlać szklankę mleka z miską płatków?
2. Pokroić, usmażyć i przyprawić kilka zielonych warzyw liściastych?

Jeśli nie jesz dużo zielonych warzyw liściastych, to możesz mieć apetyt na mleko lub inne produkty mleczne, ponieważ twoje ciało chce więcej wapnia.

Mleko może również zawierać witaminę a i witaminę d (chociaż zabawny fakt, witamina d jest dodawana).

Podsumowanie: Jeśli nie jesz wielu zielonych warzyw liściastych, możesz mieć apetyt na wapń znajdujący się w mleku.

Dlaczego mam apetyt na mleko Powód #2 – Jesteś głodny

Mleko zawiera sporą ilość białka, tłuszczu i cukru.

Tak, to prawda, cukru, jak również innych rzeczy! Jedna szklanka mleka zawiera:

• Kalorie: 150
• Woda: ~90%
• Białko: 7,5 gramów
• Węglowodany: 11,5 gramów
• Cukier: 12 gramów
• Tłuszcz: 8 gramów

To jeden z powodów, dla których niemowlęta potrzebują mleka na początku swojego życia! Mleko jest łatwe do strawienia i ma wiele istotnych składników odżywczych.

Pamiętam dorastanie zawsze będę łaknąć miskę płatków. Teraz lata później widzę moje pragnienia dla płatków były bardziej ze względu na mleko w misce płatków!

Cereal był po prostu moja wymówka, aby uzyskać więcej mleka, kiedy byłem głodny.

Teraz ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie są coraz wystarczająco dużo żywności, dostaniesz pragnienia, aby przejść do jedzenia żywności!

Więc jeśli polegasz na mleku, aby wypełnić cię, gdy jesteś głodny, to jest całkiem możliwe, że myślisz, że jest to pragnienie mleka, kiedy w rzeczywistości jesteś po prostu głodny.

Inne produkty mleczne, takie jak lody, mogą być również pożądane zbyt.

Ogółem, nie mogę przesadnie podkreślić, jak wiele pragnień żywności są po prostu dlatego, że jeden jest po prostu głodny! Duh!

Podsumowanie: Mleko może pomóc zaspokoić głód.

Dlaczego Łaknę Mleka Powód #3 – Jesteś spragniony

Mówiąc o dzieciach i mleku …

Wiesz, że potrzebujesz wody do życia, prawda? Duh! Oczywiście, że wiesz!

I … drumroll … Mleko to w przybliżeniu 90% wody!

To oznacza, że mleko dostarcza zarówno kalorii, jak i nawodnienia, plus garść innych minerałów, takich jak wapń, którego może ci brakować.

Brzmi jak mleko, które jest całkiem dobre, prawda?

Uwaga dodatkowa – lody również zapewniają umiarkowany stopień zaspokojenia głodu i trochę nawodnienia.

Choć lody mają znacznie więcej cukru niż mleko, te same czynniki stojące za zachciankami mlecznymi również wyjaśniają znaczenia zachcianek lodowych.

Podsumowanie: Mleko może cię nawodnić.

Dlaczego łaknę mleka Powód #4 – łakniesz cukru

Trzymaj się, nie tak szybko!

Pamiętasz jak mówiłem, że płatki to tylko mój sposób na zdobycie większej ilości mleka?

Cóż … to prawda … ale płatki, które wtedy jadłem, też nie były takie dobre …

• Reese’s Puffs
• Cornflakes
• Cocoa Crisps

Wtedy wierzyłem, że częściowo łaknąłem mleka, ponieważ łaknąłem też cukru, a te płatki były naładowane cukrem!

• Mleko jest często sparowane z cukrowych smakołyków, takich jak „czekolada dla 'mleko czekoladowe'” lub „ciasteczka dla 'ciasteczka i mleko'”
• Mleko ma cukier, około 12 gramów na filiżankę

Więc może być pragnienie cukru wysoki, ale ponieważ mleko dostaje związane z cukrem tak często, twoje ciało interpretuje swój głód cukru jako pragnienie mleka.

To również pomaga wyjaśnić głód czekolady zbyt, ponieważ mleko i czekolada często są sparowane razem. Wspólny typ „czekolada mleczna” mówi wszystko, co musisz wiedzieć.

Podsumowanie: Łatwo jest myśleć, że jesteś głód jednej rzeczy (jak mleko), ale faktycznie być głód innej rzeczy (jak cukier).

Why Am I Craving Milk Reason #5 – You Just Ate Something Spicy!

Oczywiście, nie wszystko jest o cukrze.

Czasami po prostu zjadłeś coś pikantnego i potrzebujesz mleka, aby zmniejszyć te czerwone gorące oparzenia od papryczki chili!

Czy zastanawiałeś się dlaczego mleko pomaga przy ostrym jedzeniu? Większość roślinnych pikantnych potraw zawiera substancję chemiczną zwaną kapsaicyną, która jest związkiem oleistym.

Kapsaicyna jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że 8 gramów tłuszczu znalezionych w szklance mleka pomaga rozpuścić olej kapsaicyny z pikantnego jedzenia, które właśnie zjadłeś!

Powodzenia z tymi oparzeniami 🙂

Podsumowanie: Znaczenie łaknienia mleka w pikantnych sytuacjach może być w rzeczywistości dla tłuszczu w mleku, aby zmniejszyć oleisty związek kapsaicyny znaleziony w pikantnych pokarmach.

Why Am I Craving Milk Reason # 6 – Creamy Texture

A jaki jest inny powód, dla którego ludzie lubią mleko?

Jest kremowe 🙂

Mleko, zwłaszcza 2% tłuszczu mlecznego lub wyższe, może zapewnić lekko kremową konsystencję, którą trudno znaleźć gdzie indziej.

Możliwe, że znaczenie łaknienia mleka jest w rzeczywistości nie dla składników odżywczych lub cukrów mlecznych, ale raczej dla konsystencji.

Tekstura odgrywa rolę w naszych pragnień żywności, więc nie lekceważ tego powodu!

Pomyśl o swoich komfortowych pokarmów, jestem zakładając te mają miękkie lub kremowe tekstury!

Podsumowanie: Mleko jest unikalną cieczą o kremowej konsystencji, którą trudno znaleźć gdzie indziej.

Why Am I Craving Milk Reason # 7 – Coffee

Jednym z powodów jest to, że czarna kawa jest znienawidzona przez wielu ludzi.

Czy istnieje lepszy sposób, aby czarna kawa smakowała lepiej, niż dodanie do niej kremowej konsystencji?

Choć, a co z cukrem?

Dobrze, mleko ma zarówno cukier, jak i kremową konsystencję, która pasuje do czarnej kawy.

Fajny fakt: Ja osobiście lubię pić około 50% mleka, 50% kawy.

Jak płatki śniadaniowe lub ciasteczka wymienione powyżej, możesz przyzwyczaić się do mleka idącego z pewnymi parami żywności.

W związku z tym, skojarzenie z kawą jest inny powód może być pragnienie mleka.

Podsumowanie: Mleko idzie wielki z kawą.

Dlaczego mam apetyt na mleko Powód # 8 – Genetyka

Kawa sięga daleko wstecz.

Fajny fakt: Według strony Wikipedii poświęconej kawie, najwcześniejsze wiarygodne dowody na picie kawy pojawiają się w południowej Arabii w połowie XV wieku.

Ale co sięga znacznie dalej niż kawa? Genetyka!

Niektórzy ludzie nie tolerują laktozy. W rzeczywistości, zgodnie z National Institute of Health, ludzie z Azji Wschodniej wykazują najwyższe wskaźniki nietolerancji laktozy.

Ludzie, których przodkowie pochodzą z Azji, prawdopodobnie nie mieli krów lub innych zwierzęcych źródeł mleka aż do ostatnich kilkuset lat. Polegali oni na diecie bardziej opartej na roślinach, na przykład jedząc więcej ryżu i warzyw.

Kiedy mieszkałem w klasztorze w Kalifornii i podróżowałem za granicę w Tajlandii, zauważyłem, że nie było tam prawie tak dużo mięsa lub nabiału w porównaniu do Stanów Zjednoczonych. Podczas gdy inne czynniki niż genetyka może wyjaśnić ten powód, to nadal jest interesujące zauważyć.

Jednakże inne grupy etniczne mają znacznie dłuższe historyczne połączenie do zwierząt mlecznych, a zatem może łaknąć mleka ze względu na genetyczne.

Na przykład, niektóre grupy ludzi skończyło się pobyt w Europie i miał dłuższą historię ewolucyjną obok krów i innych zwierząt domowych, jak zauważono w książce Jareda Diamonda „Guns, Germs, And Steel”.

Jest prawdopodobne, że ci ludzie rozwinęli mniejszą odporność na mleko, jak mleko było podstawową formą utrzymania w zimnych, jałowych europejskich ziemiach północnych.

Podsumowanie: Geny mogą zdecydowanie wyjaśnić awersję do mleka (nietolerancja laktozy) i jest prawdopodobne, że geny również odgrywają rolę w pragnieniu mleka.

Dlaczego łaknę mleka Powód # 9 – Komfort podczas mdłości

Czy twoi przodkowie potrzebowali mleka, aby przetrwać …

Czy po prostu lubisz dodawać mleko do kawy …

Mleko może sprawić, że ludzie czują się komfortowo.

Mleko jest szczególnie przydatne, aby czuć się komfortowo, gdy masz mdłości.

Czasami, kiedy masz mdłości lub jesteś niespokojny, możesz nie być w stanie jeść stałych pokarmów.

(I proszę zauważyć, że utrata wagi może sprawić, że będziesz miał mdłości!

Zobacz mój post tutaj o tym, dlaczego diety zawodzą psychologicznie, aby uzyskać więcej informacji na temat długoterminowych badań.)

W tych sytuacjach mleko może pomóc Ci uzyskać kalorie, których potrzebujesz do sustenance.

Podsumowanie: Jeśli masz trudności z jedzeniem żywności z powodu nudności lub uzyskać wystarczającą ilość kalorii, mleko może zapewnić łatwy sposób, aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii dla organizmu.

Why Am I Craving Milk Reason # 10 – You Might Be Pregnant

Aby zakończyć tę listę wróćmy do wapnia, naszego pierwszego powodu wymienionego powyżej.

Innym powodem, dla którego możesz łaknąć wapnia jest to, że jesteś w ciąży!

Aby odpowiedzieć na jedno z często zadawanych pytań …

Czy łaknienie mleka jest oznaką ciąży?

To prawda! Zachcianki na nabiał są faktycznie najczęstszą oznaką ciąży.

Według Dr. People z Parents.com, owoce i nabiał są dwoma najczęstszymi zachciankami kobiet w ciąży. Owoce dostarczają witaminy C, a nabiał wapnia.

To podsumowuje nasze Top 10 Reasons Why You Crave Milk …

Tutaj są inne często zadawane pytania, na które obiecałam odpowiedzieć 🙂

Czy picie zbyt dużej ilości mleka może być dla Ciebie złe?

Tak. Badania z Harvardu, które przytoczyłam na samym początku tego artykułu wskazują, że zbyt duża ilość mleka może być szkodliwa. Oto nauka:

To badanie śledziło ponad 60,000 kobiet i ponad 45,000 mężczyzn. Plus, oni po tych ludzi przez ponad 13 lat!!!!

To jest niesamowita nauka tutaj, panie i panowie. Środki użyte do przeprowadzenia tych badań były absolutnie wyczerpujące.

Co wykazały te badania?

Zbyt duża ilość mleka, określona przez trzy lub więcej szklanek dziennie, była znacząco związana z wyższą śmiertelnością i zwiększonym ryzykiem złamań biodra.

Można by pomyśleć, że z całym tym wapniem grupa, która piła więcej mleka widziałaby mniej złamań, ale dane tego nie potwierdzają.

Czy ktoś może być uzależniony od mleka?

Nie. Jestem przekonany, że nie można być uzależnionym od żywności, kropka.

W Eating Enlightenment wierzymy, że z odpowiednią miłością, treningiem, składnikami odżywczymi, nastawieniem i wsparciem …

Możemy powrócić do naszych naturalnych jaźni, które są całe i intuicyjne, i być normalni wokół jedzenia.

Jeśli jesteś ciekaw powrotu do swojego naturalnego ja wokół jedzenia, upewnij się, że sprawdzisz mój 3-miesięczny program, aby przestać się objadać.

Program jest oparty na Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT).

CBT jest uważana za pierwszą opcję leczenia Binge Eating Disorder.

Prawdopodobnie najlepszą częścią CBT jest prostota! W zasadzie wystarczy prowadzić Dziennik Świadomości wokół jedzenia.

Nie jest to dziennik kalorii ani dziennik wagi, ale miejsce, w którym zapisujesz swoje myśli i emocje wokół jedzenia.

Czy kiedykolwiek zapisywałeś swoje myśli wokół jedzenia?

Choć większość ludzi rejestrowała jedzenie, kalorie lub wagę … zazwyczaj rejestrowanie myśli jest nową i odświeżającą zmianą tempa, w której faktycznie uzyskujesz również wyniki!

Zachęcam Cię do szybkiego wygooglowania Terapii Poznawczo-Behawioralnej dla siebie, ponieważ CBT jest prosta i naprawdę działa!

Na przykład, możesz zobaczyć tutaj tę kobietę, która obżerała się przez 40 lat, a następnie przestała w ciągu kilku miesięcy dzięki strategiom CBT.

Zdobądź więcej szczegółów tutaj, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o 3-miesięcznym programie leczenia obżarstwa.

Na koniec, przyznaję, że istnieje kilka różnych punktów widzenia na temat uzależnienia od cukru.

Są mądrzy ludzie po obu stronach debaty, a niektórzy uważają, że pragnienia cukru może oznaczać uzależnienie od żywności. Na przykład, zauważają objawy odstawienia od niektórych ludzi, gdy pozbawiony cukrowych foods.

Jednakże inni czują, że elementy pozbawienia ustawić cukier być uzależniające, więc to pozbawienie, że jest problemem, a nie sam cukier.

Bez względu na to, nie ma debaty o tym, czy mleko jest uzależniające, czy nie. Ta debata dotyczyła wyłącznie słodzonych pokarmów, takich jak napoje gazowane.

Mleko nie uzależnia.

.