Dr Javier Sánchez wyjaśnia przyczyny wzrostu zachorowań na przeziębienie i grypę: „Wraz z przeziębieniem zmniejsza się zdolność obronna dróg oddechowych, warunki wilgotności i temperatury sprzyjają przetrwaniu wirusów wywołujących te infekcje i spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, co pośrednio sprzyja zarażeniu”.
W rzeczywistości, w 2015 roku, III CinfaSalud Study na „Percepcja i zwyczaje hiszpańskiej populacji dotyczące przeziębień i grypy”, przygotowane przez Cinfa przy wsparciu Hiszpańskiego Stowarzyszenia Lekarzy Podstawowej Opieki Zdrowotnej (SEMERGEN), potwierdziły, że nagłe zmiany temperatury (57,5%), zarażenie w rodzinie (32,9%) lub w środowisku pracy (20,7%) oraz posiadanie niskiej odporności (23,1%) są głównymi powodami, dla których Hiszpanie uważają, że łapią przeziębienia lub grypę.
Te czynniki, które są bardziej powszechne w okresie zimowym, dlatego zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na przeziębienie lub grypę o tej porze roku, patologie, które są już dwie z najczęstszych chorób zakaźnych w hiszpańskich gospodarstwach domowych.
W rzeczywistości, prawie 75% badanych twierdzi, że cierpi na jedną z tych chorób co najmniej raz w roku; jeden na pięciu Hiszpanów (20,6%) twierdzi nawet, że cierpi na nie trzy lub więcej razy w roku.
Badania wykazały również, że najczęstsze objawy przeziębienia występujące u Hiszpanów to śluz z nosa (93,8%), zatkany nos (92,2%), kichanie (85,2%), zmęczenie (81,1%) i ból gardła (78,7%) oraz ból głowy (71,5%).
Choć prawdą jest, że dolegliwości te nie są poważne, w wielu przypadkach są one tak intensywne, że w końcu zakłócają codzienne życie osoby cierpiącej i mają wpływ na jej pracę i działalność społeczną.
Twierdzi tak połowa Hiszpanów (48,6%), którzy twierdzą, że objawy przeziębienia i grypy uniemożliwiły im kontynuowanie codziennych obowiązków, chociaż nadal chodzili do pracy.
Dziewięciu na 10 obywateli odróżnia przeziębienie od grypy
92% badanych twierdzi, że zna różnicę między przeziębieniem a grypą. Jak wyjaśnia ekspert Cinfa, dr Sánchez, „główną różnicą, jaką możemy wykryć, jest to, że przeziębienia nie powodują wysokiej gorączki, podczas gdy w procesach grypowych normalne jest pojawianie się epizodów gorączkowych, które mogą wynosić nawet od 38ºC do 40ºC, co może prowadzić do poważniejszych sytuacji. Ból mięśni lub bardzo wyraźne zmęczenie są również typowe dla grypy”.
W każdym razie, i biorąc pod uwagę, że leczenie tych chorób jest tylko objawowe, najlepszą opcją uniknięcia ich niedogodności jest zapobieganie.
„Środki ostrożności, takie jak odpowiednia ilość snu i właściwe odżywianie się, aby utrzymać układ odpornościowy w pełnej sprawności; unikanie zimnych środowisk i częste mycie rąk może zaoszczędzić nam dyskomfortu i dolegliwości typowych dla przeziębienia i grypy”, podsumowuje dr Sánchez.
Dekalog, jak zapobiegać i łagodzić objawy przeziębienia i grypy
- Zapewnij sobie jak najwięcej odpoczynku. Wystarczająca ilość snu pozwala organizmowi odzyskać siły, zwłaszcza jeśli masz gorączkę.
- Unikaj zimna i wilgoci. Ponieważ wirusy te preferują niskie temperatury i wilgotność, unikaj tych środowisk, jak również nagłych zmian temperatury i bardzo zimnych napojów.
- Często myj ręce. Myć wodą z mydłem przez co najmniej 15 sekund, zwracając szczególną uwagę na obszar między palcami i pod paznokciami. Dobrym pomysłem jest również czyszczenie powierzchni domowych produktami antybakteryjnymi.
- Włącz witaminy i minerały do swojej diety. Owoce i warzywa są źródłem witamin i minerałów, które pomagają budować system obronny. Zwiększenie ich w diecie pomoże Ci szybciej wrócić do zdrowia.
- Pij dużo płynów. Pomagają one oczyścić śluz, zapobiegają odwodnieniu i łagodzą ból gardła: woda, soki i zupy, które nie są zbyt gorące. Z drugiej strony, należy unikać napojów alkoholowych.
- Należy rzucić palenie i unikać zadymionych środowisk. Tytoń jeszcze bardziej podrażnia gardło i błony śluzowe, podobnie jak wdychanie dymu innych palaczy.
- Płukanie gardła ciepłą wodą z dodatkiem cytryny i miodu. Jego działanie emulgujące łagodzi ból gardła. Pomimo powszechnego przekonania, lepiej jest używać wody niż mleka i miodu, ponieważ produkty mleczne mogą zwiększać ilość śluzu.
- Użyj roztworów soli fizjologicznej lub oparów eukaliptusa, aby złagodzić przekrwienie. Dla małych dzieci, irygacja nosa roztworem soli fizjologicznej jest zalecana piętnaście minut przed posiłkami i przed snem, aby mogły prawidłowo odpocząć.
- Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia i unikaj samoleczenia. Należy koniecznie zasięgnąć porady farmaceuty lub lekarza w przypadku stosowania leków przeciwgrypowych, przeciwdepresyjnych lub przeciwbólowych w celu złagodzenia objawów tych schorzeń.
- Bądź odpowiedzialny stosując antybiotyki. Poza tym, że nie są one skuteczne w walce z przeziębieniem i grypą, gdyż te są wywoływane przez wirusy, a nie bakterie, to niewłaściwe lub częste ich stosowanie może spowodować uodpornienie się organizmu na ich działanie.