How to Get Over a Breakup

Rozstania: większość z nas przez jedno przeszła. Niektóre rozstania są szybkie i bezbolesne, inne rozdzierają wnętrzności i destabilizują. Ale co powinieneś zrobić po rozstaniu? Kiedy nie możesz przestać myśleć o osobie, która złamała ci serce, jak właściwie ruszyć dalej? Poniżej anonimowi mieszkańcy Nowego Jorku udzielają porad, jak poradzić sobie z rozstaniem i jakie strategie zadziałały w ich przypadku.

1. Porozmawiaj o tym z ludźmi, którym ufasz – lub nieznajomymi, których nigdy więcej nie zobaczysz

Mój związek trwający prawie cztery lata zakończył się bardzo niedawno. To, co pomogło mi przez to przejść, to rozmowa z każdym na ten temat. Moimi rodzicami, przyjaciółmi, współpracownikami, barmanami, z każdym, kto chce słuchać, naprawdę. Kiedy ludzie, którzy cię kochają, wiedzą, że cierpisz, naprawdę gromadzą się wokół ciebie. Docieranie do ludzi zaowocowało częstszymi zaproszeniami na zajęcia jogi, domowe posiłki, wieczory filmowe i jednodniowe wycieczki. Spędzanie znacznej ilości czasu z ludźmi, których przez lata zaniedbywałam, przypomina mi, że jestem niezależna i mam wszystkich, których potrzebuję. Teraz to tylko kwestia rozgryzienia mojej nowej rutyny jako osoby samotnej.

Czytaj więcej o tym, jak przejść przez rozpad bez utraty przyjaciół.

2. Rób plany

Miałam gówniany, 3,5-letni związek z emocjonalnie nadużywającym uzależnionym od heroiny (byłam młoda i głupia). Kiedy to się skończyło, byłam zdruzgotana na początku (znowu, głupia), ale po spędzeniu tego lata skupiając się na mnie – podróżując, spędzając mnóstwo czasu z przyjaciółmi i rodziną – skończyło się na tym, że byłam naprawdę wdzięczna za zerwanie. Wszystko jest doświadczeniem edukacyjnym i z wszystkiego się wyrasta. Spędzanie czasu na podróżach, otaczanie się przyjaciółmi i rodziną oraz ekscytujące doświadczenia pomogły. Utrzymywanie aktywności pomaga. I życie TWOIM życiem, całkowicie dla ciebie, pomaga.

Czytaj więcej o podróżowaniu z przyjaciółmi.

3. Zdobądź hobby

Mój związek zakończył się z powodu bycia na odległość. Rzeczy, które mi pomogły, to posiadanie psa, wychodzenie i próbowanie nowych rzeczy (nowa klasa tańca), spotykanie się z większą liczbą ludzi i podejmowanie nowych kreatywnych projektów, w które mogę włożyć moją energię. (Oczywiście, zrobiłam to po zakończeniu fazy smutku/płaczu, co zajęło kilka miesięcy.)

Czytaj więcej o tym, jak znaleźć satysfakcjonujące hobby.

4. Zrób playlistę zerwania

Po pięciu miesiącach randek z kimś, kto wydawał się (prawdę mówiąc) nie tak do mnie, zerwał ze mną przez telefon. Byłam tak wściekła. Wyłącznie słuchałam „Sorry Not Sorry” Demi Lovato przez cały dzień, codziennie, w pracy. Podobały mi się jej teksty o byłym, który pewnego dnia zobaczył mnie „świecącą”. Czułem się katarktycznie – miałem zamiar świecić się i uzyskać jeszcze bardziej udany i piękny i sławny, podczas gdy on po prostu będzie coraz bardziej pomarszczony (facet potrzebował dowiedzieć się o filtry przeciwsłoneczne i pielęgnacji skóry).

Read more about the best love songs to listen to during a breakup.

5. Zapisz się do kilku aplikacji randkowych – lub spróbuj randek bez nich

Umawiałem się z kimś przez trochę ponad cztery lata, na i poza. Myślę, że to, co pomogło mi się z nim uporać, to po pierwsze poczucie ulgi, jakie miałam z powodu braku poczucia kontroli, a po drugie, popychanie siebie do chodzenia na randki z różnymi typami ludzi. Ostatecznie to, co pomogło mi przejść dalej, to uświadomienie sobie, że są inni ludzie w tym mieście, którzy są o wiele bardziej kompatybilni dla mnie, którzy oferują wiele z tych samych pozytywnych cech, które on miał, tylko lepiej.

Czytaj więcej o najlepszych aplikacjach randkowych i jak być dobrym w ich używaniu.

6. Przepracuj to z terapeutą

Byłem żonaty przez dziewięć lat. Skończyło się separacją, a w końcu rozwodem. Ostatecznie zrobiłem trzy miesiące związek terapia i uczyłem się więcej niż mogłem wyobrażać sobie o ja i związkach. Dzisiaj jestem żonaty prawie dziesięć lat do niesamowitej kobiety i jeszcze nigdy nie podnieśliśmy naszych głosów na siebie. W mój przypadku, brałem mentalność że potrzebowałem uczyć się od doświadczenia lepszy ja. Zapłatą za to jest znalezienie i bycie z prawdziwą bratnią duszą. Widzę tak wielu ludzi, którzy nie mogą wskazać palcem na siebie i pracować, aby poprawić, a ja po prostu potrząsam głową.

Czytaj więcej o tym, jak znaleźć odpowiedniego terapeutę.

7. Przestań wysyłać SMS-y do swojego byłego

Mój były wiedział, że narozrabiał, nie traktując mnie tak dobrze, jak powinien. Po zerwaniu pisał do mnie sporadycznie, w przyjazny sposób, a pewnego dnia – jakieś sześć miesięcy po naszym rozstaniu – powiedziałam mu, że musi przestać do mnie pisać. Powiedziałam mu wprost, że mnie zranił, a jego smsy przypominały mi o tym bólu, wstydzie i tym wszystkim. Przeprosił za wszystko i zgodził się trzymać z dala od mojego życia. Po prostu wyłożenie tego wszystkiego na wierzch, naprawdę, było kluczowym punktem. Zazwyczaj nie jestem osobą, która jest tak bezpośrednia, ale czułam, że nie mogę ruszyć dalej, jeśli tego nie zrobię (zwłaszcza jeśli on nadal będzie wysyłał SMS-y). I to było to.

Czytaj więcej o tym, dlaczego wszyscy nasi byli żyją w tekstach, dopóki nie sprawimy, że odejdą.

8. Wiedz, że potrzeba czasu, aby przejść dalej

Mój jednoroczny związek zakończył się po Walentynkach, kiedy znalazłem go wysyłającego te same prezenty do swojej byłej dziewczyny. Długo trwało, zanim się z tym pogodziłam i przez kolejny rok ciągle rozmawialiśmy/spotykaliśmy się. W tym momencie, czas jest główną rzeczą, która pomogła mi przejść dalej. Z czasem zapominasz o dobrych wspomnieniach, które trzymały cię przy tej osobie. Po pewnym czasie po prostu przestajesz mieć dla nich uczucia, ponieważ jesteś zajęty innymi rzeczami i poznawaniem nowych ludzi. Ta osoba nie jest już aktywna w twoim życiu.

Czytaj więcej o tym, jak odpuścić sobie ból psychiczny wywołany przez siebie.

9. Napisz o tym w dzienniku

Zawsze prowadziłam dziennik. Po zerwaniu z moim pierwszym poważnym chłopakiem z jednego roku, wróciłam do wpisu, który napisałam trzy miesiące po rozpoczęciu związku i zobaczyłam, że napisałam coś w stylu: Czy on mnie w ogóle pociąga? Trzy miesiące! Taka czerwona flaga. Wtedy zdecydowałam, że będę częściej czytać moje wpisy w dzienniku. Prowadzenie dziennika pomaga mi teraz, kiedy umawiam się z innymi ludźmi, a także w wielu innych sprawach w moim życiu. Lubię wracać do tego, co napisałam i próbować dostrzec wzorce. Na przykład: Z osobą, z którą obecnie się spotykam, pewnego razu zobaczyłam, że napisałam te same rodzaje zdań, które wcześniej pisałam o moim byłym, narzekając na sposób, w jaki pisaliśmy SMS-y. To pomogło mi uświadomić sobie, że często jeśli piszę o „problemie”, to zazwyczaj po prostu boję się komunikować to, czego od kogoś potrzebuję. Journaling pomaga mi wiedzieć, kiedy się odezwać.

Czytaj więcej o tym, jak zacząć prowadzić dziennik.