Kilka niedziel temu, kronikarsko opisałam, jak szybko zebrać razem mrożone smoothie packs na tydzień pracy w moich historiach na Instagramie i dostałam wiele pytań na ich temat. Robię mrożone smoothie packs jak te przez chwilę teraz i zastanawiam się, dlaczego nie prawidłowo podzielili się metodą tutaj na blogu przed. Cóż, dziś jest ten dzień, więc śmiało i przygotuj się na to, że twoje poranki staną się tak łatwe i przyjemne dzięki temu hackowi przygotowywania posiłków. Czy siedzisz, sis? Bo tu jest ekscytująca część: Możesz spędzić około 10 minut umieszczając je razem w niedzielny wieczór, a następnie mieć świeże, odżywcze smoothies na każdym danym rano w ciągu zaledwie dwóch minut. Moja poranna rutyna jest dość skompresowana czasowo, ale mam na to dwie minuty. A Ty? Przejdźmy więc do szczegółów.
Najczęstszą skargą jaką dostaję na temat przygotowywania posiłków jest to, że ludzie nie chcą jeść tego samego każdego dnia. Jestem stworzona z przyzwyczajenia i mogę przygotować jedną lub dwie opcje i być dobra na cały tydzień, ale nie jestem też przeciwna zmienianiu rzeczy. I można całkowicie mieć opcje z tych smoothies. Połóż razem kilka różnych kombinacji owoców & warzyw, zmień swoje płyny i jesteś ustawiony na inny rowek każdego ranka w tygodniu. Użyj trwałego markera, aby oznaczyć każde opakowanie mrożonego smoothie rodzajem płynu, który chcesz dodać (shoutout to Momables za tę wskazówkę!) i możesz w zasadzie zakończyć ten proces na autopilocie przed wyjściem za drzwi, aby wziąć swój dzień.
Co wkładam do moich mrożonych opakowań smoothie
- 1-2 garści świeżego szpinaku
- 1 1/2 filiżanki świeżych owoców & warzyw (użyłam tutaj wiśni, jagód, nektarynek i marchwi)
- Jednocalowy kawałek świeżego imbiru, obrany
- Kilka gałązek świeżej mięty
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1/2 łyżeczki cayenne
- Jedna porcja białka w proszku
Jak tylko będziesz gotowy do zrobienia smoothie rano, po prostu dodaj zawartość opakowania smoothie do blendera wraz z 1-2 szklankami płynu i wymieszaj. To naprawdę takie proste. Moje ulubione płyny to sok ananasowy, sok pomarańczowy i sok kokosowy. Nie krępuj się dodawać lub pomijać składników, które chcesz, aby Twoje mrożone smoothie packs były Twoje. Potrzebujesz pomysłów na swoje poranne zielone smoothie? Wypróbuj jedną z tych pysznych mieszanek:
Cherry Pineapple Ginger Smoothie | Glowing Skin Green Smoothie | Blacker the Berry Smoothie
Tips for Making Frozen Smoothie Packs
- Przygotuj wszystkie produkty przed dodaniem ich do opakowań smoothie. Przykłady przygotowania obejmują obieranie i krojenie bananów, drylowanie wiśni, obrywanie truskawek itp. Twoje produkty powinny być w odpowiednim stanie, aby rzucić do blendera przed zamrożeniem go.
- Nie ma nauki do kolejności, w której należy dodać suche składniki do torby, ale polecam dodanie białka w proszku i przypraw do centrum, jeśli to możliwe. To będzie trzymać je od przyklejania się do boków torby, jak zamrażać.
- Znalazłem również, że liście szpinaku zrobić najlepiej, gdy ułożone na górze pakietów smoothie. Na dole, mogą one dostać soggy jeśli torby rozmrażać w ogóle.
- Place swoje pakiety smoothie w zamrażarce natychmiast po przygotowaniu ich. To redukuje wilgoć budującą się w torbach, co może prowadzić do zamarzania składników w jednym twardym kawałku.
- Aby ułatwić pracę blendera, wyciągnij pakiet smoothie z zamrażarki na około 15-30 minut przed zrobieniem smoothie. Pozwoli to na rozmrożenie składników tylko trochę.
- Jeśli włączasz świeże zieleniny, takie jak szpinak, jarmuż lub mięta w swoich pakietach smoothie, będą one tylko trzymać przez około tydzień. Dla dłuższego przechowywania, polecam użycie zielonych kostek zamiast świeżej zieleni.
Wiem, że te zamrożone pakiety smoothie sprawią, że nawet twoje najbardziej pracowite poranki będą beztroskie. Sprawdź więcej wskazówek dotyczących planowania posiłków tutaj. Dzięki za przeczytanie!
Jak przygotować i zrobić szybkie, odżywcze smoothie, aby cieszyć się nimi w pracowite poranki w dni powszednie.
- 1-2 garści świeżego szpinaku baby
- 1 1/2 filiżanki świeżych owoców & veggies
- 1 one-.calowy kawałek świeżego imbiru obrany
- kilka gałązek świeżej mięty
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
- białko w proszku
- 1-.2 cups liquid of your choice
-
Add all ingredients except for liquid to a quart-sized zipper seal bag. Zamknąć torebkę i oznaczyć typem płynu, który ma być dodany do składników smoothie.
-
Powtórzyć pierwszy krok dla tylu opakowań smoothie, ile chcemy zrobić. Przechowywać w zamrażarce do czasu, aż będzie gotowe do użycia (do tygodnia).
-
Wyjąć zamrożone opakowanie smoothie z zamrażarki i dodać jego zawartość, wraz z płynem, do blendera. Zmiksuj do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji. Przelej do kubka i ciesz się natychmiast
Przepis Video
.