Cu câteva duminici în urmă, am povestit în poveștile mele de pe Instagram cum să alcătuiesc rapid pachete de smoothie congelate pentru săptămâna de lucru și am primit o serie de întrebări despre ele. Fac astfel de pachete de smoothie congelate de ceva vreme și mă întreb de ce nu am împărtășit cum se cuvine metoda aici, pe blog, până acum. Ei bine, astăzi este ziua, așa că mergeți mai departe și pregătiți-vă pentru ca diminețile dvs. să fie atât de ușoare și ușoare și ușoare cu acest hack de pregătire a mesei. Te-ai așezat, surioară? Pentru că aici este partea interesantă: Puteți petrece aproximativ doar 10 minute pentru a le pregăti într-o seară de duminică, apoi puteți avea smoothie-uri proaspete, dense în nutrienți, în orice dimineață, în doar două minute. Rutina mea de dimineață este destul de comprimată în timp, dar am două minute de rezervă pentru asta. Voi aveți? Să intrăm în detalii atunci.
Cea mai frecventă plângere pe care o primesc despre pregătirea meselor este că oamenii nu vor să mănânce același lucru în fiecare zi. Eu sunt o creatură a obișnuinței și pot să pregătesc una sau două opțiuni și să fie bine pentru întreaga săptămână, dar nu sunt, de asemenea, împotriva schimbării lucrurilor. Și puteți avea în totalitate opțiuni cu aceste smoothie-uri. Puneți laolaltă câteva combinații diferite de fructe & legume, schimbați lichidele și sunteți gata pentru un ritm diferit în fiecare dimineață a săptămânii. Folosiți un marker permanent pentru a eticheta fiecare pachet de smoothie congelat cu tipul de lichid pe care doriți să îl adăugați (shoutout la Momables pentru acest sfat!) și practic puteți finaliza acest proces pe pilot automat înainte de a ieși pe ușă pentru a vă asuma ziua.
Ce pun în pachetele mele de smoothie congelat
- 1-2 mâini de baby spanac proaspăt
- 1 1/2 cană de fructe proaspete & legume (am folosit aici cireșe, fructe de pădure, nectarine și morcovi)
- O bucată de un inch de ghimbir proaspăt, decojit
- Câteva crenguțe de mentă proaspătă
- 1/2 linguriță de turmeric
- 1/2 linguriță de boia de ardei iute
- O porție de pudră proteică
După ce sunteți gata să vă faceți smoothie-ul de dimineață, pur și simplu adăugați conținutul pachetului de smoothie în blender împreună cu 1-2 căni de lichid și amestecați. Este chiar atât de ușor. Opțiunile mele de lichide preferate sunt sucul de ananas, sucul de portocale și sucul de cocos. Simțiți-vă liber să adăugați sau să omiteți orice ingrediente doriți pentru a vă face pachetele de smoothie congelat ale dumneavoastră. Ai nevoie de idei pentru smoothie-ul tău verde de dimineață? Încercați unul dintre aceste amestecuri delicioase:
Cherry Pineapple Ginger Smoothie | Glowing Skin Green Smoothie | Blacker the Berry Smoothie
Tips for Making Frozen Smoothie Packs
- Pregătiți toate produsele înainte de a le adăuga în pachetele de smoothie. Exemple de pregătire includ decojirea și tăierea bananelor, decojirea cireșelor, decojirea căpșunilor, etc. Produsele dvs. ar trebui să fie în starea potrivită pentru a le arunca în blender înainte de a le congela.
- Nu există o știință în ceea ce privește ordinea în care ar trebui să adăugați ingredientele uscate în pungă, dar vă recomand să adăugați pudra de proteine și condimentele în centru, dacă este posibil. Acest lucru le va împiedica să se lipească de părțile laterale ale pungii pe măsură ce îngheață.
- Am constatat, de asemenea, că frunzele de spanac se comportă cel mai bine atunci când sunt așezate în straturi în partea de sus a pachetelor de smoothie. În partea de jos, acestea se pot înmuia dacă pungile dvs. se dezgheață deloc.
- Puneți pachetele de smoothie în congelator imediat după ce le pregătiți. Acest lucru reduce acumularea de umiditate în pungi, ceea ce poate duce la înghețarea ingredientelor dvs. într-o singură bucată tare.
- Pentru a ușura munca blenderului dvs., scoateți pachetele de smoothie din congelator cu aproximativ 15-30 de minute înainte de a face smoothie-ul. Acest lucru va permite ingredientelor să se dezghețe puțin.
- Dacă includeți verdețuri proaspete precum spanac, kale sau mentă în pachetele de smoothie, acestea se vor păstra doar aproximativ o săptămână. Pentru o păstrare pe termen mai lung, vă recomand să folosiți cuburi verzi în loc de verdețuri proaspete.
Știu că aceste pachete de smoothie congelate vă vor face chiar și cele mai aglomerate dimineți mai ușoare. Consultați mai multe sfaturi de planificare a meselor aici. Vă mulțumim că ați citit!
Cum se prepară și se face rapid, smoothie-uri dense în nutrienți pe care să le savurați în diminețile aglomerate din timpul săptămânii.
- 1-2 mâini de baby spanac proaspăt
- 1 1/2 cană de fructe proaspete & legume
- 1 cană de fructe proaspete & legume
- 1 buc.inch de ghimbir proaspăt decojit
- câteva crenguțe de mentă proaspătă
- 1/2 linguriță de turmeric
- 1/2 linguriță de boia
- pulbere de proteine
- 1-2 căni de lichid la alegere
-
Adaugați toate ingredientele, cu excepția lichidului, într-o pungă cu fermoar de mărimea unui sfert. Închideți punga și etichetați-o cu tipul de lichid pe care doriți să îl adăugați la ingredientele pentru smoothie.
-
Repetați primul pas pentru atâtea pachete de smoothie câte doriți să faceți. Păstrați în congelator până când sunteți gata de utilizare (până la o săptămână).
-
Îndepărtați pachetul de smoothie congelat din congelator și adăugați conținutul, împreună cu lichidul, într-un blender. Amestecați până la omogenitate și uniformitate. Se toarnă într-o ceașcă și se savurează imediat
Rețeta Video
.