To niezaprzeczalne, że dobrze zbilansowana dieta idzie w parze ze zdrowym stylem życia. Co wybrać do jedzenia, a co wybrać, aby nie jeść, są czynniki w odpędzanie wielu wiodących chorób przewlekłych i chorób. Wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie dziś, jutro i w przyszłości, jeśli chodzi o promowanie i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Właściwa dieta może pomóc w walce z warunków i chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, osteoporoza, rak i otyłość wśród wielu innych.
Otyłość: Przerażająca prawda jest taka, że otyłość staje się bardzo powszechna u nastolatków. Nawyki żywieniowe, które są ustalone w dzieciństwie, częściej niż nie przenoszą się na dorosłość. Dlatego tak ważne jest, aby zaszczepić dobrą dietę i praktyki żywieniowe w dzisiejszej młodzieży. Upewniając się, że dzieci mają odpowiednią ilość składników odżywczych i żywności z głównych grup żywności jest kluczem do zapobiegania otyłości.
Choroby serca: Utrzymanie ciśnienia krwi, cholesterolu i wagi pod kontrolą to główne elementy zapobiegania chorobom serca. Zdrowe nawyki żywieniowe są sposobem na utrzymanie tych liczb w równowadze. Skoncentrowanie diety na produktach pełnoziarnistych, owocach, warzywach i białkach, jak również ograniczenie sodu i żywności o wysokiej zawartości kalorii to dobre zasady.
Cukrzyca: Najlepszym sposobem na zapobieganie cukrzycy typu 2 jest spożywanie niskotłuszczowej, dobrze zbilansowanej diety. Inne wskazówki dotyczące diety obejmują zmniejszenie spożycia tłuszczu do mniej niż 30 procent kalorii i tłuszczu nasyconego do mniej niż 10 procent kalorii. Dodawanie do diety pokarmów o wysokiej zawartości błonnika jest również ważne w zapobieganiu temu trwającemu całe życie schorzeniu.
Rak: Otyłość zwiększa szanse na rozwój raka i na szczęście istnieje wiele pokarmów, które mogą pomóc w zapobieganiu. Liście zieleni, warzywa krzyżowe, jagody, pełne ziarna, a nawet zielona i czarna herbata pomagają chronić przed różnymi rodzajami raka. Podczas gdy żadna pojedyncza żywność nie jest pewnym sposobem zapobiegania rakowi, odpowiednia kombinacja witamin i minerałów wraz z dobrze zbilansowaną dietą może zapewnić solidną ochronę.
Osteoporoza: Dieta, w której brakuje witaminy D i wapnia może przyczynić się do osteoporozy. W celu utrzymania zdrowych i mocnych kości, zaleca się stosowanie diety zawierającej określone rodzaje pokarmów. Obejmuje ona niskotłuszczowe wersje żywności o wysokiej zawartości wapnia oraz produkty wzbogacone w witaminę D. Produkty wzbogacone w wapń, takie jak sok pomarańczowy, płatki śniadaniowe i żywność na bazie soi to dobry sposób na zwiększenie zawartości wapnia w diecie.
.