Il est indéniable qu’une alimentation équilibrée va de pair avec un mode de vie sain. Ce que vous choisissez de manger, et ce que vous choisissez de ne pas manger, sont des facteurs de prévention de nombreuses maladies chroniques et de maladies courantes. Les choix alimentaires ont un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez aujourd’hui, demain et ce que l’avenir vous réserve en termes de promotion et de maintien d’une bonne santé. Une bonne alimentation peut aider à combattre des conditions et des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète, l’ostéoporose, le cancer et l’obésité, parmi beaucoup d’autres.
Obésité : La vérité effrayante est que l’obésité devient très répandue chez les adolescents. Les habitudes alimentaires qui sont établies dans l’enfance se poursuivent plus souvent qu’autrement à l’âge adulte. C’est pourquoi il est essentiel d’inculquer aux jeunes d’aujourd’hui de bonnes pratiques en matière d’alimentation et de nutrition. S’assurer que les enfants ont la bonne quantité de nutriments et d’aliments des principaux groupes alimentaires est essentiel pour prévenir l’obésité.
Maladies cardiaques : Garder la pression artérielle, le cholestérol et le poids sous contrôle sont les principales composantes de la prévention des maladies cardiaques. Des habitudes alimentaires saines sont un moyen de maintenir ces chiffres équilibrés. Axer un régime sur les grains entiers, les fruits, les légumes et les protéines, ainsi que limiter le sodium et les aliments riches en calories sont de bonnes règles empiriques.
Diabète : La meilleure façon de prévenir le diabète de type 2 est d’adopter un régime alimentaire faible en gras et équilibré. D’autres conseils de régime comprennent la diminution de la consommation de graisses à moins de 30 pour cent des calories et la consommation de graisses saturées à moins de 10 pour cent des calories. L’ajout d’aliments riches en fibres à un régime alimentaire est également important pour prévenir cette affection qui dure toute la vie.
Cancer : L’obésité augmente les chances de développer un cancer, et heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à la prévention. Les légumes verts feuillus, les légumes crucifères, les baies, les céréales complètes et même le thé vert et noir contribuent tous à protéger contre divers types de cancer. Bien qu’aucun aliment ne soit un moyen sûr de prévenir le cancer, la combinaison appropriée de vitamines et de minéraux ainsi qu’une alimentation équilibrée peuvent fournir une protection solide.
Ostéoporose : Un régime alimentaire pauvre en vitamine D et en calcium peut contribuer à l’ostéoporose. Afin de garder des os sains et forts, un régime contenant des types d’aliments spécifiques est recommandé. Il s’agit notamment de versions à faible teneur en matières grasses d’aliments riches en calcium, et de ceux qui sont enrichis en vitamine D. Les produits enrichis en calcium, comme le jus d’orange, les céréales et les aliments à base de soja sont un bon moyen d’augmenter le calcium dans un régime alimentaire.