Jeśli Twoim celem jest wytrzymałość, poprawa samopoczucia, powrót do zdrowia po kontuzji, zdrowie stawów lub siła górnej części ciała, musisz przeczytać tę książkę.
Według magazynu Health Real Wellness, około 40% dorosłych w USA nie potrafi pływać. Jeśli ta liczba obejmuje Ciebie, Kingsport Aquatic Center oferuje lekcje dla dorosłych i dzieci.
Pływanie to świetne ćwiczenie aerobowe, które jest również dobre dla tonizacji. Dzieje się tak dlatego, że nawet te części ciała, które nie są w aktywnym ruchu, wspierają Cię w walce z oporem wody.
Pływanie jest doskonałą wszechstronną aktywnością, ponieważ:
– Utrzymuje tętno na wysokim poziomie, ale zabiera część stresu związanego z uderzeniami z twojego ciała
– Pomaga utrzymać zdrową wagę, zdrowe serce i zdrowe płuca
– Tonizuje mięśnie i buduje siłę
– Buduje wytrzymałość, siłę mięśni, i sprawności sercowo-naczyniowej
Lekcja historii
Pojęcia „pływanie” i „zajęcia w wodzie” bardzo ewoluowały od czasu pierwszego pisemnego dokumentu na temat pływania autorstwa Nikolausa Wynmanna w 1538 roku, „The Swimmer, or A Dialogue on the Art of Swimming and Joyful and Pleasant to Read.”
Na początku pływanie było rozumiane po prostu jako poruszanie się w wodzie – najpierw, aby przetrwać, a następnie, aby konkurować. Dziś termin ten wyraźnie odnosi się do sportów pływackich i jako taki może być zdefiniowany jako działalność, w której osoba praktykuje regulowany sport olimpijski w celu jak najszybszego poruszania się w wodzie dzięki siłom napędowym generowanym przez ruchy ramion, nóg i ciała, pokonując opór, jaki woda stawia postępowi.
Pływanie było częścią pierwszych nowoczesnych igrzysk olimpijskich w 1896 roku w Atenach. Umiejętności pływania zostały dostosowane do różnych kontekstów i uczestników. W rezultacie obecnie istnieje ogromna różnorodność dodatkowych zajęć w wodzie: wodne sporty olimpijskie (water polo, nurkowanie i pływanie synchroniczne), sporty nieolimpijskie i zajęcia rekreacyjne.
Termin „zajęcia wodne” obejmuje wszystkie te plus pływanie, i może być zdefiniowany jako działania motoryczne wykonywane w wodzie dla celów, które mogą być utylitarne, konkurencyjne, edukacyjne, terapeutyczne lub rekreacyjne.
W naszej społeczności
Detra Cleven, mistrzyni pływania, powiedziała: „Zaczęłam pływać w młodym wieku. Mój ojciec nie był do partii herbaty lub lalki, więc zabrał mnie na basen po jego pracy. Uwielbiałam się pluskać. Jednak po studiach miałam trochę wolnego czasu. Pływałam w wodzie, rozwijając się w kierunku wodnego aerobiku, chodzenia po wodzie i ogólnego pływania na okrągło. Jak moja rodzina, kariera, życie się stało, chciałbym opuścić wody na chwilę, a następnie znaleźć drogę powrotną.”
Detra wziął lekcje pływania i kochał go na tyle, aby rozpocząć swoją konkurencyjną podróż pływania w wieku 8 lat przez liceum i college. Do dziś pływa wyczynowo w Kingsport Aquatic Center Master Viperfish Team.
Minusem pływania jako ćwiczenia jest to, że znalezienie miejsca może być trudne, ale dzięki Kingsport Aquatic Center, dostępność jest bardziej otwarta w naszej okolicy.
Detra wyraziła się, że znalazła pływanie jako miejsce dla niej. Pływanie jest sportem indywidualnym z elementem zespołowym, uwielbia czas na myślenie, doskonalenie się i pracę nad sobą. Dla Detry, pływanie jest zarówno psychiczne i fizyczne pracy w postępie.
Z ciężką pracą Detry i poświęceniem, ona konkurowała w pływaniu w obszarze Tennessee i Karolina Północna, a ostatecznie w National Swim Meets w całych Stanach Zjednoczonych. To pozwoliło jej spotkać i zaprzyjaźnić się z większą liczbą ludzi, którzy kochają wodę.
„Odniosłam sukces w zawodach Masters Swimming, w tym byłam krajową mistrzynią w 50 motylkowym i 200 indywidualnym medley.
„Jestem również międzynarodową mistrzynią masters w 100 piersiowym,” Detra dodała.
Z tym stwierdzeniem, Healthy Kingsport chciałby zadać Ci to pytanie: Jeśli twój lekarz dał ci receptę, która mówiła, że poprawi twój nastrój, poprawi energię, utrzyma ostrość umysłu, pomoże ci kontrolować wagę, zmniejszy ryzyko chorób i urazów, przedłuży twoje życie i będzie kosztować niewiele lub nic, prawdopodobnie powiedziałbyś: „Powiedz co?”
Healthy Kingsport powiedziałby, że recepta jest natychmiast dostępna – i nie potrzebujesz lekarza, aby napisać ją dla ciebie. To jest pływanie!
Almanach ćwiczeń nie jest skończony. W następnym tygodniu w artykule omówimy HIIT (high-intensity interval training): korzyści/ minusy i dobre-wiadomo-co.
.