Od lat 80. ubiegłego wieku konwencjonalni pracownicy służby zdrowia zaprzeczali istnieniu związku między dietą a trądzikiem, ale to myślenie jest na dobrej drodze, według American Osteopathic College of Dermatology. Dieta nie powoduje trądzik, ale może być wyzwalacz lub może być używany, aby pomóc w leczeniu go. Picie wody z cytryną jest jednym z podejść dietetycznych, które mogą być korzystne. Bez konkretnych badań, które mogłyby to poprzeć, będziesz musiał spróbować sam, aby przekonać się, czy robi to różnicę. Skonsultuj się ze swoim dermatologiem, aby uzyskać więcej informacji.
Zapalenie i trądzik
Zapalenie jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania trądziku. Specjaliści od zdrowia nie zgadzają się co do tego, czy stan zapalny w trądziku rozpoczyna się po zatkaniu porów olejem i martwymi komórkami skóry, co jest stanowiskiem Amerykańskiej Akademii Dermatologii. Nicholas Perricone, dermatolog i autor książki „The Acne Prescription,” utrzymuje, że to stan zapalny powoduje, że komórki w obrębie mieszków włosowych stają się lepkie i zatkane. Tak czy inaczej, stan zapalny jest czynnikiem, a Twoja dieta może pomóc go zredukować.
Możliwe korzyści z wody cytrynowej
Sok z cytryny jest głównym składnikiem wody cytrynowej i jest napakowany witaminą C, która jest również znana jako kwas L-askorbinowy. W ¾ szklanki soku z cytryny znajduje się 71 mg witaminy C, zgodnie z USDA National Nutrient Database. Ten składnik odżywczy jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki i tkanki, w tym te w skórze, przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Kiedy wolne rodniki, które są niestabilnymi cząsteczkami tlenu, uszkadzają komórki i tkanki, dochodzi do ich zapalenia. W związku z tym bogate w przeciwutleniacze pokarmy i napoje, takie jak woda cytrynowa, są ważnymi elementami diety przeciwzapalnej w leczeniu trądziku, według Perricone.
Jak dużo wody cytrynowej pić
Woda cytrynowa jest dość kwaśna i może powodować skutki uboczne, takie jak łagodna zgaga, więc nie należy jej pić w nadmiarze. Joy McCarthy, zarejestrowany holistyczny dietetyk, zaleca picie połowy szklanki wody z sokiem z ½ cytryny. Mieszanka ta powinna mieć mętny wygląd i należy ją pić codziennie rano. W miarę możliwości pij wodę z cytryną przez słomkę, aby uniknąć kontaktu z zębami. Zbyt duża ilość kwasu może spowodować erozję szkliwa na zębach.
Rozważania
Nawet jeśli istniałby dowód naukowy wykazujący, że woda cytrynowa poprawia trądzik, nie powinieneś polegać wyłącznie na niej jako na środku leczniczym. Ponieważ różne czynniki przyczyniają się do trądziku – oprócz zapalenia – należy podjąć wielostronne podejście do leczenia go. Na przykład, niektóre środki stosowane miejscowo, takie jak te zawierające nadtlenek benzoilu, pomogą Ci uporać się z gromadzeniem się komórek skóry, które zatykają pory. Skonsultuj się z dermatologiem, aby uzyskać więcej porad na temat leczenia trądziku.