Poniżej podajemy przykładowe tematy dotyczące umiejętności życiowych, z którymi wszyscy stykamy się w codziennym życiu, a które szczególnie korzystają z nauki psychoedukacyjnej. Na stronie zasobów terapeuty w tym serwisie będziesz mógł pobrać materiały do terapii, arkusze terapeutyczne, a także ćwiczenia i zajęcia dla grup terapeutycznych.
Zarządzanie stresem
Klienci uczą się, jak sprawić, by stres pracował dla nich, a nie przeciwko nim. Uczą się, że stres sam w sobie nie jest dobry ani zły, a w rzeczywistości może być całkiem pozytywny. Ucząc się praktycznych strategii, jak być menedżerem stresu, a nie jego nosicielem, klienci identyfikują techniki radzenia sobie, które pomogą im skutecznie zarządzać stresem i zasadniczo „stresować się dla sukcesu”. Z pomocą wskazówek i narzędzi psychoedukacyjnych klienci uczą się przekształcać swój niepokój z powstrzymującego ich od działania w służący im jako motywator. Działania związane z zarządzaniem stresem służą wzmocnieniu i przećwiczeniu ważnych koncepcji zarządzania stresem w celu regulowania emocji i niepokoju w codziennym życiu.
Komunikacja interpersonalna
Klienci uczą się różnicy pomiędzy zdrową a niezdrową komunikacją i wykorzystują te wskazówki do poprawy swoich relacji w pracy i w domu. Przykładem może być nauka wytycznych dotyczących trzech typów zachowań: zachowań asertywnych, nieasertywnych i agresywnych. Używając materiałów psychoedukacyjnych, takich jak arkusze i konspekty, otrzymując praktykę i wzmocnienie poprzez odgrywanie ról i ćwiczenia komunikacyjne, klienci uczą się cennych umiejętności życiowych, które pomagają im poprawić komunikację, a tym samym polepszyć ich relacje z innymi. Skuteczni komunikatorzy uczą się różnicy pomiędzy słyszeniem a słuchaniem, i poprawiają relacje poprzez bycie bardziej skutecznymi słuchaczami jak i mówcami.
Umiejętności pozytywnego myślenia
Korzystając z podstaw Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT), klienci uczą się strategii identyfikacji irracjonalnego myślenia z racjonalnym myśleniem, i uczą się jak zastąpić irracjonalne myślenie bardziej racjonalnym myśleniem. Korzystając z różnych materiałów i arkuszy ćwiczeń, klienci ćwiczą rozpoznawanie przyczyn swojego dyskomfortu emocjonalnego, takiego jak depresja i lęk, w irracjonalnych sposobach interpretowania świata. W CBT klienci uczą się, jak zmienić swoje uczucia poprzez zmianę myśli! Poprzez wyeliminowanie negatywnych sposobów myślenia są w stanie stać się bardziej pozytywne i bardziej odporne ze względu na lepszą kontrolę nad ich postrzegania i postawy.
Zarządzanie gniewem
– Psychoedukacyjny obszar zarządzania gniewem pomaga ludziom radzić sobie z ich frustracją i gniewem w pozytywny sposób. Chociaż gniew jest normalną ludzką emocją, nieokiełznany i nieopanowany gniew może prowadzić do poważnych konfliktów, a nawet nadużyć. Dla niektórych, radzenie sobie z ekstremalnymi emocjami staje się nabytą umiejętnością i obejmuje rozpoznawanie, a czasem unikanie wyzwalaczy gniewu, jak również uczenie się alternatywnych strategii radzenia sobie z intensywnymi emocjami.
Umiejętności ludzkie lub umiejętności miękkie
Pewność siebie w mówieniu w grupach, pokonywanie wystąpień publicznych, umiejętności prezentacji i niepokoju związanego z wydajnością, budowanie zespołu w miejscu pracy, to wszystko przykłady ogólnego obszaru znanego jako umiejętności ludzkie. W rzeczywistości, jeśli chodzi o sukces w miejscu pracy, umiejętności ludzkie okazały się ważniejsze niż umiejętności techniczne, jeśli chodzi o utrzymanie pracy, awans i satysfakcję. Osoby, których sukces w miejscu pracy zależy od umiejętności związanych z ludźmi, np. w obszarach marketingu, sprzedaży i obsługi klienta, mogą poznać praktyczne wskazówki i strategie, aby poprawić swoją wydajność i osiągnąć cele biznesowe. Inteligencja społeczna i emocjonalna to powszechnie znane terminy związane z umiejętnościami interpersonalnymi. Poprawa komunikacji w miejscu pracy, która obejmuje usuwanie barier komunikacyjnych w miejscu pracy, jest popularnym tematem szkoleń Workplace Wellness. Obecnie w miejscu pracy kładzie się coraz większy nacisk na znaczenie efektywnej komunikacji w miejscu pracy, umiejętności komunikacyjne dla menedżerów, a także na umiejętności społeczne związane z efektywnym przywództwem w miejscu pracy. W sekcji zasobów psychoedukacyjnych tej strony możesz pobrać wiele materiałów terapeutycznych i arkuszy ćwiczeń dotyczących umiejętności komunikacyjnych.
Zarządzanie konfliktem
Strategie zarządzania konfliktem nie są umiejętnościami, których ludzie zawsze uczą się w ramach edukacji nieformalnej. Szczególnie osoby, które w latach swojego rozwoju były narażone na znaczący konflikt, nie nauczyły się często odpowiednich umiejętności osiągania kompromisu i budowania konsensusu. Zarządzanie konfliktem w domu i w pracy wymaga umiejętności, które mogą być nauczane i wzmacniane przez techniki psychologiczne i ćwiczenia oparte na doświadczeniu.
.