Slim 1: Ham and Provolone
How to order: take bread out; easy cheese
This simple sub starts at 570 calories, but when you make two slight modifications, you’re down to 405. Usuwając część chleba i nie przejmując się serem, zejdziesz z 13 gramów tłuszczu do 8 i z 76 gramów węglowodanów do 55, tracąc przy tym tylko 4 gramy białka – zostaniesz przy 29 gramach (bardzo sycące). Należy pamiętać o 1,325 miligramów sodu i pić wodę.
.
Turkey Tom
Jak zamawiać: take bread out; no mayo; extra tomato, lettuce, and sprouts Load this turkey sandwich with veggies and you’ll only be at 370 calories, with 2.5 gramów tłuszczu, 58 gramów węglowodanów i 27 gramów białka. Należy pamiętać, że sód jest nadal dość wysoki na 1,090 miligramów. Można wyeliminować węglowodany prawie całkowicie robiąc „Unwich” wersja – wrap sałaty – ale stracisz około 11 gramów białka, zgodnie z ich nutrition calculator.
Wegetariańskie
Jak zamawiać: take bread out; no mayo; easy cheese; extra tomato, cucumber, lettuce, and sprouts At 445 calories, the Vegetarian sandwich has 12 grams of fat (from cheese and avocado), 62 grams of carbohydrates, and 21 grams of protein – pretty good for a veggie sandwich! Jest również najniższa pod względem ilości sodu ze wszystkich tych kanapek przy 850 miligramach. Możesz uczynić ją wegańską, tracąc ser; to sprowadzi twoją liczbę do 335 kalorii, 3 gramów tłuszczu, 61 gramów węglowodanów i 13 gramów białka z 60 miligramami sodu. Making it vegan AND an Unwich (basically a salad) puts you at 45 calories, 1 gram of fat, 6 grams of carbs, only 2 grams of protein, and 60 milligrams sodium. W tym momencie, to nie jest naprawdę znaczący posiłek już, ale może orzeźwiający snack.
Big John
Jak zamawiać: wyjmij chleb; bez majonezu; dodatkowy pomidor, sałata i kiełki Pieczona wołowina przynosi znaczną ilość białka (27 gramów) w tej 400-kalorycznej kanapce z 5 gramami tłuszczu, 57 gramami węglowodanów i 1,000 miligramów sodu (mniej niż w Turkey Tom).
Slim 4: Turkey
Jak zamawiać: wyjmij chleb; dodaj łatwe smarowanie awokado Dodaj trochę zdrowego tłuszczu i smaku do tej zwykłej, superczystej kanapki z indykiem z odrobiną awokado; nadal będziesz tylko na 3 gramach tłuszczu z 347 kaloriami – najlżejszy ze wszystkich twoich opcji (oprócz wegańskiego Vegetarianina), z 55 węglowodanami i 25 gramami białka (bardzo znaczące), ale nadal 1,120 miligramów sodu.