Czy zapłaciłbyś najwyższe dolary za komediowy występ …Peele’a? Albo oczekiwać świetnego filmu od jednego z braci Coen? Albo kołysać się przy dźwiękach tylko jednego z tych robotów z Daft Punk?
Jest powód, dla którego ludzie kochają muzykę Stonesów bardziej niż Jaggera czy Richardsa: niesamowite rzeczy dzieją się, gdy dwaj wielcy współpracownicy pracują w tandemie, aby stworzyć magię. To prawda w sztuce i jest tak samo prawdziwa w odżywianiu. Coraz więcej badań potwierdza to, co wielcy szefowie kuchni i domowi kucharze wiedzieli od zawsze: Żywność nie została stworzona do spożywania w samotności. Są one przeznaczone do pracy w partnerstwie, każdy przynosi swój własny zestaw unikalnych smaków (i składników odżywczych), aby stworzyć idealny posiłek odchudzający.
Przykład w punkcie: W zeszłym miesiącu, badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition doniosło, że sałatki były bardziej odżywcze, jeśli dodawało się do nich jajka. Powodem jest to, że jajka ułatwiły organizmowi wchłanianie karotenoidów, pigmentów, które nadają warzywom kolor i pomagają w walce z przyrostem wagi. Oto 8 innych idealnych współpracowników, z których każdy wnosi swoje unikalne talenty żywieniowe, aby pomóc Ci zachować szczupłą sylwetkę.
Weight-Loss Combo #7
Tuna + Imbir
Chcesz wyglądać lepiej na plaży? Nie szukaj dalej niż ocean – lub przynajmniej sushi joint nad oceanem. Połączenie tuńczyka w rolce lub kilku kawałków sashimi z imbirem może pomóc Twojej talii. Imbir przyspiesza opróżnianie żołądka, co pomaga szybko pozbyć się wzdętego wyglądu, a także blokuje kilka genów i enzymów w organizmie, które promują powodujące wzdęcia stany zapalne. Rola tuńczyka jest tutaj również krytyczna; jest on pierwszorzędnym źródłem kwasu dokozaheksaenowego, rodzaju tłuszczu omega-3, który może odeprzeć chemikalia stresu, które promują magazynowanie tłuszczu i obniżyć regulację genów tłuszczu w żołądku, powstrzymując komórki tłuszczowe brzucha przed powiększaniem się.
Make a Power Combo: Umieść imbir na szczycie swojego sushi z brązowego ryżu, ale zrezygnuj z sosu sojowego. Jedna łyżka stołowa zawiera ponad 1,000 mg sodu, więcej niż Big Mac!
Weight-Loss Combo #6
Szpinak + Olej Avocado
Jeśli męczy Cię Twoja zwykła sałatka ze szpinakiem i oliwą z oliwek, zmieszaj rzeczy z olejem avocado. Wytwarzany z tłoczonego awokado, jest bogaty w zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone, które mogą pomóc w poprawie poziomu cholesterolu i zapobiegać głodowi. Zawiera również witaminy B i E oraz zwalczający wzdęcia potas. W międzyczasie, szpinak o dużej objętości i niskiej kaloryczności wypełni cię bez zbędnego balastu. Badania pokazują, że kobiety, które jedzą pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak zielenina, mają niższe BMI i mniejszą talię niż te, które tego nie robią. Idź w kierunku zieleni, aby się odchudzić.
Przygotuj Power Combo: Sauté filiżankę szpinaku w łyżce stołowej oliwy z oliwek dla szybkiego, łatwego i sycącego dania bocznego. Olej z awokado działa również dobrze skropiony na pełnoziarnistym pieczywie, rybach i domowej pizzy.
Weight-Loss Combo #5
Kukurydza + Fasola
Choć jedzenie „muzycznego owocu” może nie brzmieć jak najlepszy sposób na utratę wagi lub zmniejszenie wzdęć, wysłuchaj nas. Według hiszpańskich naukowców dieta o obniżonej kaloryczności, która zawiera cztery porcje tygodniowo bogatych w białko i błonnik roślin strączkowych, skuteczniej wspomaga odchudzanie niż dieta, która nie zawiera fasoli. A połączenie fasoli z kukurydzą może wzmocnić efekt odchudzania. Kukurydza – podobnie jak banany i zimny makaron – zawiera skrobię oporną, czyli węglowodany, które unikają trawienia. Z kolei organizm nie jest w stanie wchłonąć tak wielu kalorii lub glukozy, składnika odżywczego, który jest przechowywany w postaci tłuszczu, jeśli nie zostanie spalony. Muzyka dla naszych uszu.
Make a Power Combo: Zrób szybkie i łatwe danie boczne z kukurydzy i fasoli. Połącz puszki kukurydzy (wolne zarówno od soli i BPA) i fasoli w rondlu i podgrzej na średnim ogniu. Dopraw mielonym pieprzem i kolendrą. Dodaj mieszankę do zieleniny, aby uzyskać sałatkę zmniejszającą talię, użyj jej jako aromatycznej nakładki na grillowanego kurczaka lub włóż ją do tostowanej pełnoziarnistej kieszeni pita, aby uzyskać szybki lunch w drodze.
Weight-Loss Combo #4
Honeydew + Red Grapes
Zwalcz tłuszcz i pozbądź się wzdęć dzięki sałatce owocowej składającej się z miodu spadziowego i czerwonych winogron. Melon jest naturalnym diuretykiem, więc pomaga zwalczać zatrzymywanie wody w organizmie, które sprawia, że wyglądasz na opuchniętą, nawet jeśli masz napięty brzuch. Czerwone winogrona dodają oliwy do ognia, ponieważ zawierają przeciwutleniacz o nazwie antocyjanina, który pomaga uspokoić działanie genów odpowiedzialnych za magazynowanie tłuszczu. Ten dynamiczny duet tworzy pyszny, zdrowy deser, idealny na lato.
Make a Power Combo: Wrzuć oba owoce do sałatki owocowej – i dodaj kilka innych czerwonych owoców. Według badań zawierają one najwięcej fitoskładników.
Weight-Loss Combo #3
Cayenne + Kurczak
Masz dziś ochotę na kurczaka? To dobrze dla ciebie: Według badań, pokarmy bogate w białko, takie jak drób, nie tylko zwiększają sytość, ale także pomagają ludziom jeść mniej podczas kolejnych posiłków. A dodanie pieprzu cayenne przyspiesza spalanie tłuszczu. Związek zawarty w pieprzu, zwany kapsaicyną, okazał się hamować apetyt i zwiększać zdolność organizmu do przekształcania pożywienia w energię. Codzienne spożywanie kapsaicyny przyspiesza utratę tłuszczu z brzucha, jak wykazało badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition.
Make a Power Combo: Zaledwie jeden gram czerwonej papryki (około 1/2 łyżeczki) może pomóc opanować apetyt i zwiększyć spalanie kalorii po posiłku, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez naukowców z Purdue University. Wyjdź więc poza kurczaka i dopraw grillowane ryby, mięsa i jajka szczyptą czerwonej papryki chili.
Zatracona waga #2
Ziemniaki + Papryka
Dzięki szaleństwu low-carb, białe ziemniaki zostały niesłusznie wpisane na czarną listę. Drugie spojrzenie na naukę ujawnia, że ziemniaki mogą faktycznie pomóc ci schudnąć. Australijscy naukowcy odkryli, że ziemniaki są bardziej sycące niż bogate w błonnik brązowy ryż i płatki owsiane, a także są dobrym źródłem potasu, który zapobiega wzdęciom. Pamiętaj tylko, aby zrezygnować z masła na rzecz pieprzu. Piperyna, potężny związek, który nadaje czarnemu pieprzowi jego smak, może zakłócać tworzenie nowych komórek tłuszczowych – reakcję znaną jako adipogeneza.
Make a Power Combo: Ciesz się połówką pieczonego ziemniaka z odrobiną oliwy z oliwek i świeżego pieprzu – i to nie tylko jako daniem dodatkowym. Może to być również przekąska.
Weight-Loss Combo #1
Kawa + Cynamon
Następnym razem, gdy będziesz w Starbucks, odeprzyj głód związany z dietą, dodając cynamon do swojej kawy. Cynamon jest aromatyczny, praktycznie bezkaloryczny i zawiera silne przeciwutleniacze, które, jak udowodniono, zmniejszają odkładanie się tłuszczu na brzuchu. Sparuj to z tłumiącą apetyt filiżanką kofeiny, a stracisz na wadze z samego rana.
Make a Power Combo: Jeśli robisz kawę w domu, dodaj cynamon prosto do dzbanka z mielonką, aby uzyskać jeszcze lepszy smak.
Ten artykuł pierwotnie pojawił się na Eat This, Not That!
Więcej od Eat This, Not That!
- The Worst Breakfast Foods for Weight Loss
- 5 Teas That Melt Fat Fast
- How Tilapia Is Worse Than Bacon
Kontakt z nami na [email protected].
.