1. SARDYNKI
Jedna porcja 85 g zawiera 28 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę D. D, witamina, jest krytycznym składnikiem odżywczym dla zdrowego poziomu T, który jest ważny dla D, narządu.
BEANS
Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie testosteronu i zdrowia reprodukcyjnego jest bycie szczupłym. Fasola, węglowodan o wysokiej zawartości błonnika, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i sprawia, że jesteś syty na dłużej.
AVOCADOS
Wysokie w błonnik i tłuszcze zdrowe dla serca, awokado obniża poziom cholesterolu LDL i wspomaga funkcjonowanie naczyń krwionośnych, w tym pionu erekcji.
SŁONECZNIKI
Już dwie sztuki tych skorupiaków zaspokajają dzienną dawkę cynku, minerału niezbędnego do utrzymania zdrowego poziomu testosteronu, a także liczby i ruchliwości plemników.
5. SZPINAK
Ta liściasta zieleń zawiera szereg witamin i minerałów, w tym magnez, kluczowy składnik odżywczy dla utrzymania zdrowego poziomu testosteronu w miarę starzenia się. Jedz ją codziennie.
6. SPROUTED GRAIN BREAD
Mężczyźni, którzy stosują dietę bogatą w zwalczające stany zapalne pełne ziarna, rzadziej cierpią na ED.
SALMON
Łosoś zawiera witaminę D, selen i magnez – wszystkie te składniki są niezbędne do utrzymania poziomu testosteronu i zdrowej spermy.
BOK CHOY
Warzywa krzyżowe, takie jak bok choy (oraz kapusta i brokuły) zawierają glukobrassycynę, związek, który pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru estrogenu. To może pomóc zwiększyć twój popęd płciowy.