Okay, pierwszą rzeczą, której się nauczysz, gdy spędzisz dużo czasu patrząc na listy składników i fakty żywieniowe sieci smoothie jest… powinieneś naprawdę zrobić swoje smoothie w domu.
RELATED: 12 Easy Smoothie Recipes for Healthy At-Home Blends
Smoothies mogą być świetnym sposobem na spożywanie dużej ilości składników odżywczych szybko, ale w większości krajowych barów smoothie, są one głównie sposobem na uzyskanie dużej ilości cukru do krwiobiegu szybko. (Fuj!) Dowód A: Bardzo popularny Angel Food smoothie w Smoothie King zawiera 70g całkowitego cukru, z czego 50g to cukier dodany (i to jest dla małych).
Tak, większość z nich będzie zawierać trochę naturalnego cukru z owoców, ale kiedy jesteś upłynniania rzeczy, nadal chcesz zachować, że do minimum.
Related: The Formula for a Healthy Smoothie
Wszystko to zostało powiedziane, jeśli masz zamiar uderzyć w smoothie joint, czy to mniejsza grupa, która robi rzeczy dobrze jak Juice Press lub niesławny Jamba Juice, chcemy, abyś miał jakieś wskazówki. Więc zdecyduj się na te zdrowsze propozycje, poniżej.
Najzdrowsze smoothie w popularnych sieciach smoothie
Juice Generation
Juice Generation robi wiele pożywnych mieszanek. Power Plant zawiera dużo jarmużu i masła migdałowego, a także substancje wspomagające zdrowie, takie jak moringa i spirulina. Zawiera 21 g cukru z 17 g białka i 11 g błonnika, a weganie i wegetarianie mogą ją z radością pić.
Juice Press
Uwielbiamy to, że Juice Press notorycznie ma obsesję na punkcie wysokiej jakości składników organicznych. Chwyć Green Light, jeśli potrzebujesz lekkiej przekąski – ma dużo zieleniny i niewiele więcej. Aby uzyskać smoothie, które naprawdę Cię napędza (lub, powiedzmy, po treningu), wybierz Clean Green Protein. Ma więcej cukru niż ten pierwszy, ale szpinak i jarmuż są pierwszymi dwoma składnikami, a następnie białko konopne, a otrzymasz 16 g białka i 20 g błonnika.
Clean Juice
Clean Juice rozprzestrzenia się w całym kraju i podkreśla swoje wszystkie certyfikowane składniki organiczne. Na froncie smoothie, przejdź do The Intense One dla jego zdrowych składników, takich jak awokado, imbir i jarmuż. Stosunek cukru do białka jest trochę nie w porządku, więc spróbuj dodać białko konopne, aby to zmienić.
Smoothie King
Smoothie King’s smoothies są w większości bliższe śmieciowemu jedzeniu niż zdrowej żywności. Weźmy na przykład Green Tea Tango, które może zainspirować Cię do zamówienia, ponieważ pierwszym składnikiem jest matcha. Tak, zawiera on 35 g dodanego cukru na wierzchu naturalnego cukru z mleka. Trudno jest znaleźć tutaj świetny wybór, ale Slim-N-Trim Veggie jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym wyborem, ponieważ zawiera warzywa i ma mniej cukru (29g) niż inne (i przynajmniej żadnego, który jest dodany). Nie wiadomo jednak, co znajduje się w „mieszance białek”. Pomiń ją, jeśli możesz.
Jamba Juice
Zamiast mieszania owoców, Jamba Juice generalnie dodaje już przetworzony sok owocowy do swoich smoothies, więc rzeczy są już na nierównym starcie. Prawie wszystkie mieszanki są szokująco słodkie. Najlepszą, na jaką możemy nawet wskazać, jest Kale-ribbean Breeze, która zawiera aż 48 g cukru, ale przynajmniej zawiera zieleninę liściastą i pełnowartościowe źródła białka, takie jak jogurt grecki i nasiona chia. To jest to, co nazywamy poważnie szczupłym wyborem.
Planet Smoothie
Ciężko jest znaleźć coś, co nie jest całe w cukrze w Planet Smoothie, a niektóre z ich składników są zbyt tajemnicze (mrożony jogurt, na przykład… który nie mówi nam, co jest w mrożonym jogurcie). W tym przypadku lepiej trzymać się z dala od opcji, które zawierają zieleninę, ponieważ zazwyczaj dodają minimalną ilość zieleniny do cukrowych mieszanek owocowych na pokaz. Peanut Butter Power Up jest najlepszym wyborem – jest zrobiony z masła orzechowego, płatków owsianych, bananów, nasion chia i mrożonego jogurtu (znowu, nie kochaj tego!) i przynajmniej dostarcza odpowiednią ilość białka i błonnika.