Istnieje kilka sposobów, aby pomóc w zapobieganiu wewnętrznemu podrażnieniu ud. Spróbuj dodać jedną lub więcej z tych prostych czynności zanim ubierzesz się rano.
Bielizna wyszczuplająca
Bielizna wyszczuplająca jest noszona pod ubraniem. Może ona pomóc w zapobieganiu otarciom wewnętrznych ud poprzez tworzenie bariery między skórą wewnętrznych ud.
Jeśli wolisz, możesz nosić legginsy lub spodnie do jogi zamiast odzieży kształtującej. Pamiętaj, aby wybrać coś wykonanego z oddychających materiałów.
Możesz również kupić opaski przeciw otarciom na udach, które wyglądają jak dwie szerokie elastyczne opaski. Są one wykonane z miękkiej, rozciągliwej tkaniny. Noś je po jednej na każdym udzie, aby zapobiec ocieraniu się o siebie i otarciom.
Pozostań nawodniona
Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Może to również pomóc w zapobieganiu otarciom wewnętrznej strony ud. Kiedy jesteś odwodniona, Twój pot zawiera więcej soli, a mniej wody. Może to podrażnić Twoją skórę i uczynić ją bardziej wrażliwą.
Pozostań sucha
Noś odzież wykonaną z oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin. Jeśli ćwiczysz, noś luźne ubrania i unikaj bawełny, która wchłania pot i wilgoć. Może to powodować tarcie i otarcia.
Jeśli siedzisz przez dłuższy czas, unikaj krzyżowania nóg. Pomoże to zapobiec poceniu się lub gromadzeniu wilgoci w obszarze wewnętrznych ud.
Możesz również spróbować zastosować antyperspirant na wewnętrzne uda. Może to pomóc w mniejszym poceniu się w tym obszarze.
Smarowanie
Smarowanie lub nawilżenie skóry może pomóc w zapobieganiu obtarć wewnętrznych ud.
Możesz użyć wazeliny do smarowania i ochrony skóry. Może ona również zapobiegać tarciu odzieży o wewnętrzne uda. Nałóż około łyżeczki wazeliny na wewnętrzną stronę ud.
Możesz również wypróbować kremy i balsamy na otarcia, takie jak Body Glide, lub maść z tlenkiem cynku.
Do smarowania wewnętrznej strony ud można również stosować produkty codziennego użytku, które zawierają wazelinę i inne środki nawilżające. Należą do nich:
- balsam do ust
- masło shea
- olej do ciała lub balsam
- masło do opalania
Unikaj stosowania produktów, które mogą sprawić, że Twoja skóra stanie się bardziej lepka lub wchłonie się zbyt szybko. Pamiętaj również, aby trzymać się z dala od produktów zapachowych lub perfumowanych, ponieważ mogą one powodować większe podrażnienia skóry.
Uchudnij
Jeśli masz nadwagę, możesz częściej doświadczać podrażnień ud, ponieważ nadmiar tłuszczu i skóra mogą szybciej ulegać podrażnieniom. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem o najlepszej dla Ciebie diecie i planie ćwiczeń.
.