Con los acontecimientos actuales, es desafortunado pero comprensible por qué las ligas están posponiendo, y en algunos casos, cancelando por completo.
Aquí en Baseball Express, queremos asegurarle que en este tiempo de incertidumbre, el bienestar de los miembros de nuestro equipo y nuestros clientes es nuestra más alta prioridad. Estamos tomando todas las precauciones posibles para garantizar la seguridad de nuestros empleados y las comunidades a las que servimos.
Es posible que esté experimentando una pausa o un retraso en su temporada. Béisbol Express está aquí con todo el equipo de entrenamiento de béisbol que necesita para mantener sus habilidades agudas. Si usted está buscando maneras de mantenerse en su juego hasta entonces, pruebe estos cinco ejercicios de béisbol que usted puede hacer en casa para que, cuando llegue el momento, usted está listo para golpear el campo corriendo.
- Los ejercicios de volteo de techo / lanzamiento de pelota de goma
Haga esto en una habitación con un techo alto. Mientras estás tumbado de espaldas, lanza una pelota unos metros en el aire e intenta atraparla sin moverte. Este ejercicio no sólo ayuda a la coordinación entre las manos y los ojos, sino que también ayuda a los jugadores a desarrollar el giro hacia atrás adecuado en una pelota de béisbol para hacer esos lanzamientos perfectos.
También puede adaptar este ejercicio para trabajar en sus habilidades defensivas en el campo. Coge una pelota de béisbol de goma y dirígete a cualquier pared abierta, preferiblemente en el exterior. Colócate con el cuerpo en ángulo recto respecto a la pared. Ahora lanza la pelota a la pared en diferentes ángulos para practicar la recepción de diferentes tipos de pelotas de tierra, como los saltos cortos, los rebotes altos o incluso los que vienen de frente. A medida que realices el ejercicio, cambia la distancia de vez en cuando, alejándote de la pared y lanzando a distintas velocidades para practicar el lanzamiento a distintas velocidades. Puedes hacerlo con un guante de béisbol, pero te recomendamos que utilices un entrenador de campo para trabajar en el desarrollo de unas manos suaves.
Equipo recomendado:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
Tiempo total: 10 minutos
REPETICIÓN: Cada dos días
- Detrás de la Espalda Conductor de Caderas
Coloca un tee con una pelota de entrenamiento, luego usa tus brazos y codos para sostener un bate detrás de tu espalda. Ahora, usando sus pies y caderas trate de golpear la pelota desde el tee con el cañón del bate. Este es un buen ejercicio, no sólo para trabajar tu juego de pies, sino para enseñarte a abrir las caderas cuando haces el swing y conducir la pelota. Haciendo tres repeticiones de diez cada día seguramente conseguirá que su mecánica de bateo baje de pacto.
Equipamiento recomendado:
Tejido de bateo Pro Style de Rawlings / Bola de entrenamiento Total Control
Tiempo total: 15 minutos
REPETICIÓN: 3 veces al día
- Lanzamiento en solitario
Otro sencillo ejercicio de béisbol para ayudarte a clavar tu mecánica de swing. Si eres un bateador diestro, colócate en tu postura de bateo y sujeta una pelota de béisbol con la mano izquierda (los bateadores zurdos la sujetan con la mano derecha). Lanza la pelota suavemente al aire, y luego imita tu movimiento de bateo con la mano contraria e intenta atrapar la pelota. Esta es una buena manera de practicar el golpeo de los lanzamientos en diferentes lugares dependiendo de dónde lances la pelota, y te ayuda a practicar cómo mantener las manos y el brazo más cerca del cuerpo y no abalanzarse demasiado sobre el plato cuando hagas el swing. Si quieres obtener todos los beneficios de este ejercicio, utiliza una banda de resistencia en el brazo mientras haces el swing para desarrollar realmente la memoria muscular.
Equipo recomendado:
Ayuda para el entrenamiento de béisbol con raíles
Tiempo total: 5 minutos
REPETICIÓN: Cada dos días
- Ejercicios de transición en el campo
Este ejercicio se puede hacer en el interior en una habitación con un techo alto, pero se recomienda hacer este al aire libre. Este ejercicio le permite trabajar en la posición correcta y preparar su cuerpo para hacer un lanzamiento perfecto desde el campo exterior al interior después de hacer una captura. Lanza suavemente la pelota en el aire y colócate detrás de ella como lo harías en un juego real. Atrapa la pelota y luego trabaja en la transición a tu posición de lanzamiento. Mientras lo haces, presta atención a la posición de tus brazos y manos. Asegúrate de que están junto a tu pecho y cerca de tu cuerpo para que tu movimiento de lanzamiento sea rápido y eficaz. Presta también atención a tus pies, asegurándote de que apuntan en la dirección en la que quieres lanzar. Utiliza una escalera de entrenamiento o conos para marcar dónde quieres que estén tus pies en cada repetición.
Equipo recomendado:
Conos plegables Champro 12in
Tiempo total: 5 minutos
REPETICIÓN: Diariamente
- Lanzamientos suaves / Golpes de Tee
Un pilar en todos los niveles de béisbol, golpear en una red de lanzamiento suave puede ser la mejor manera de mantener su swing en forma. Coloque una red de bateo en el exterior o en su sótano si es posible y coloque un tee de bateo y una pelota de béisbol a un par de pies de la red. Ahora haz algunos golpes a toda velocidad, concentrándote en conducir la pelota de béisbol hacia el centro de la red cada vez. Esto te ayuda a clavar todos los aspectos de tu swing, desde la posición de tus manos y pies, hasta el uso de tus caderas para conducir el barril del bate hasta el final de la bola de béisbol.
Equipo recomendado:
Malla de bateo portátil Big Mouth X de Bownet / Tee de bateo de viaje de Rawlings
Tiempo total: 5 – 10 Minutos
REPETICIÓN: Diaria
Todos estos ejercicios son sencillos, rápidos, y como dice el título de este artículo, fáciles de hacer tanto por ti mismo como en casa. Hacerlos a diario te mantendrá afilado y listo para salir al campo cuando por fin llegue el momento de volver a jugar a la pelota.
Pronto, los partidos volverán a jugarse. Los aficionados volverán a animar. La vida continuará de nuevo. Y cuando lo haga, estarás preparado. Y nosotros seguiremos aquí para atender todas tus necesidades de béisbol.