La investigación ha sido por un tiempo: «Una persona de 125 libras quema un promedio de 600 calorías en una hora de kickboxing, según Harvard Health Publications. En la misma cantidad de tiempo, alguien que pesa 155 libras puede quemar 744 calorías practicando kickboxing, y una persona de 185 libras quema 888 calorías «Si la quema de calorías en un corto período de tiempo no le entusiasma, entonces no tema, hay varias otras razones por las que…
No es sólo cardio
Los entrenamientos de kickboxing son mucho más que moverse a través de la «resistencia del aire». Vienes intacto con una bolsa pesada, usas el peso de tu cuerpo fuera del suelo y azotas las extremidades a través del aire a alta velocidad para hacer el impacto. Lo más insólito es que, una vez terminada la sesión, seguirás quemando calorías durante horas mientras tus músculos se rehabilitan. Así que el retorno de la inversión es bastante bueno: 45-1 hora de kickboxing + Afterburn = 12-24 horas de quema prolongada. Esta línea de tiempo te prepara para otro entrenamiento y otro día de destrucción de grasa.
Desafío mental
Demasiadas veces tu cerebro no está comprometido con tu ejercicio. Es una de las principales razones por las que mucha gente fracasa en el fitness. Sienten que están dedicando tiempo al gimnasio pero mientras pueden estar presentes físicamente están ausentes mentalmente. Por ejemplo: ver la televisión en la cinta de correr, leer un libro en una máquina de bicicleta, pasar más tiempo sentado en el banco navegando por instagram…etc. Cuando tu cerebro tiene que procesar el movimiento exacto de tus extremidades y seguir órdenes rápidas te das cuenta de que esto es lo que parece conectar la mente con el cuerpo. Aquí tienes un ejemplo de clase con puñetazos y patadas….y sudor 🙂
Habilidades de defensa personal
No hace falta decir que el mundo es un lugar peligroso y que hoy vemos más violencia descarada que nunca. Antes del kickboxing y del entrenamiento de defensa personal pensaba que era un tipo bastante malo.Estaba en forma, jugaba al fútbol y al lacrosse (me encantaba el gran contacto) y era uno de los tipos más fuertes de mis equipos deportivos incluso en la universidad. Me imaginaba que si alguna vez me enfrentaba a una situación realmente seria, podría hacer algunos movimientos de Jet Li o Jason Statham, aunque nunca los había practicado. Ahora combino mi entrenamiento de golpeo con el entrenamiento de defensa basado en la realidad de COBRA y estoy muy seguro. Animo a todas las edades, niveles de condición física y géneros a hacer lo mismo.
La destrucción de la grasa garantizada
Los movimientos corporales totales a la intensidad adecuada garantizarán la fusión de la grasa. El acoplamiento de las rondas de alta intensidad con después de la quema como se discutió anteriormente realmente hacer kickboxing el arma definitiva contra el almacenamiento de grasa en el body.See, la grasa es simplemente la energía almacenada que su cuerpo no sabe qué hacer con el momento por lo que guarda esas calorías extra que tomó en la cena alrededor de su cintura para más adelante. El Kickboxing comienza a dirigirse a esos centros de almacenamiento de grasa en el cuerpo porque en el cuarto asalto necesitas esa energía y tu cuerpo dice: «¡Eh, tengo algo! Hemos visto perder de 6 a 10 libras de peso y de 7 a 9 pulgadas en tan sólo 21 días. No es fácil, pero sí, Whoa.
El equipo que necesitarás
Guantes de boxeo, vendas para las manos un lugar para entrenar (O una configuración de bolsa pesada en casa) y un conjunto de ropa de entrenamiento. Los guantes y las vendas pueden costar entre 40 y 150 dólares. Recomiendo comenzar con un simple conjunto de guantes y si te quedas con él, actualizar a un par de más calidad. Los guantes son como los zapatos y querrás un par que sea duradero pero que muestre tu estilo, ¿verdad? Hay algunos estilos diferentes también en Amazon con envío de primeraMantén tus envolturas simples. No consigas la versión de 180 pulgadas consigue los más cortos de 108 y te servirán. No vas a subir al ring pronto. Aquí hay algunas envolturas EverlastEl estudio que elijas se convertirá en tu hogar, así que elige sabiamente. Hay algunos con precios astronómicos pero también opciones muy asequibles. Dependiendo de las horas, la ubicación y los servicios que necesita usted querrá hacer su investigación.Obviamente, MA Fitness es grande en el condado de Pinellas, FL y cuenta con las tarifas más bajas de kickboxing para la cantidad de clases que se ofrecen con membresías de $ 59- $ 85/mes. Usted puede probar una clase gratuita en uno de los lugares locales en St Pete, Clearwater o Pinellas ParkO usted puede querer conseguir su propia bolsa pesada para el garaje. CUIDADO. Esto siempre parece una gran idea y luego en 3 meses tiene polvo en él de conseguir CERO uso. Sé honesto contigo mismo y pregúntate si tienes la motivación interna para entrenar solo. La mayoría de la gente no la tiene, pero si la tiene, una bolsa corta y pesada colgada de una viga será suficiente. Hay varios videos de entrenamiento o MP3s que puedes encontrar que pueden ayudarte con la estructura del comando.¡Feliz Kickboxing!