Se você ainda não descobriu, há muita informação que a Internet, livros e família e amigos estão ansiosos para compartilhar com você sobre a gravidez. No mínimo, pode ser avassalador. Como você pode saber o que é melhor para você e seu bebê? Felizmente, os médicos dos Centros de Saúde de Pomona Valley elaboraram uma lista das 10 coisas essenciais que você precisa saber para ter uma gravidez saudável.
10 Dicas para uma Gravidez Saudável
Entendemos que você quer fazer o que é melhor para você e seu bebê durante sua gravidez. Aqui estão as nossas dicas essenciais para ajudar a dar ao seu bebé um grande começo de vida:
Abter cuidados pré-natais precoces
Se está a planear começar uma família, ou se acabou de descobrir que está à espera, bons cuidados pré-natais são essenciais para si e para o seu bebé. Durante a sua primeira visita, o seu médico poderá confirmar a sua gravidez e examinar certas condições médicas que podem levar a complicações.
Mantenha uma dieta saudável
Embora seja correcto ceder ocasionalmente aos seus desejos durante a gravidez, é importante ter em mente que normalmente só precisa de mais 300 calorias por dia. Certifique-se que está a receber proteínas e cálcio suficientes todos os dias e evite delícias para evitar o consumo de bactérias que possam prejudicar o seu bebé.
Tome vitaminas pré-natais
Ponha ao seu médico quais as vitaminas pré-natais que são melhores para si e para o seu bebé, particularmente a quantidade de ácido fólico e cálcio de que vai precisar. As vitaminas pré-natais garantem que você está dando ao seu bebê as vitaminas e nutrientes importantes que ele precisa, como ácido fólico, ferro, cálcio e DHA. Estas vitaminas desempenham um papel importante no desenvolvimento ósseo, da visão e do cérebro.
Exercitar regularmente
O exercício diário regular aumenta as suas hipóteses de ter um parto vaginal e ajuda-a a gerir os desconfortos comuns da gravidez. O exercício também pode ajudar na recuperação pós-parto. No entanto, se não fez exercício regularmente antes de engravidar, consulte o seu médico antes de iniciar um regime de exercícios.
Oiça o seu corpo
O primeiro e terceiro trimestres vêm com fadiga, que é a forma do seu corpo lhe dizer para ter calma. Portanto, ouça o seu corpo e sente-se com um bom livro ou tire uma soneca quando se sentir cansada.
Eliminar o álcool e limitar a cafeína
É importante cuidar bem do seu corpo durante a gravidez. Recomendamos-lhe que evite álcool, limite a sua ingestão de cafeína e que se mantenha afastada de quaisquer drogas não prescritas durante a gravidez. O consumo de álcool pode afectar negativamente o desenvolvimento cerebral ou espinal do seu bebé, demasiada cafeína tem estado ligada a um maior número de abortos espontâneos e os medicamentos não sujeitos a receita médica podem levar a defeitos congénitos ou problemas comportamentais.
Limite a sua exposição
Se trabalha com produtos químicos ou outras substâncias conhecidas como causadoras de defeitos congénitos, é importante tomar as medidas necessárias para proteger o seu bebé. Também é importante usar soluções de limpeza doméstica não tóxicas durante a gravidez para limitar o risco de exposição.
Visitar o seu dentista
Deslocamentos hormonais durante a gravidez podem deixá-la com um risco aumentado de gengivite. O aumento dos níveis de progesterona e estrogénio interagem com as bactérias da placa bacteriana, levando a gengivas inchadas, sensíveis ou a sangrar.
Usar protector solar
A sua pele é mais susceptível a queimaduras solares e ao cloasma (manchas escuras e manchadas no rosto) quando está grávida, por isso é importante aplicar um protector solar que seja pelo menos FPS 30 ou superior e evitar camas de bronzeamento.
Saber quando chamar o médico
Se você tiver algum dos seguintes sintomas, o Centro de Controle de Doenças recomenda que entre em contato com o seu médico:
- Sangria vaginal ou vazamento de líquido
- Contrações com 20 minutos de intervalo ou menos
- Painha de qualquer tipo
- Cólicas fortes
- Palpitações do coração
- Tonturas ou desmaio
- Atividade diminuída do bebê
- Calor da respiração
Nossa equipe se dedica ao cuidado especializado das mulheres durante todas as fases de suas vidas – desde a adolescência, à preparação para o parto, para a menopausa e mais além. Para mais informações sobre os nossos serviços de saúde feminina, contacte-nos hoje pelo 909-865-9152.