Não seria ótimo perder peso sem tentar? Com duas em cada três mulheres ansiando por ficar mais magras, é claramente um desejo entre muitos de nós. Desejá-lo podemos, mas encontrar a inclinação para o trapézio até um ginásio depois do trabalho para queimar aquelas calorias extras é muitas vezes pedir demais.
Bem, e se eu te dissesse que era possível perder os quilos sem a adição de qualquer bufo ou inchaço? Soa bem, não soa? Acredite ou não, existem muitas maneiras fáceis e indolor de queimar 100 calorias, a maioria das quais são tarefas diárias padrão que você pode fazer a partir do conforto de sua própria casa. Aqui estão 30 dos nossos favoritos:
Antes de continuar, não se esqueça de nos seguir:
- Instagrama
- Interesse
Bancos!
- Correr para cima &Descer as escadas
- Dance para suas músicas favoritas
- Trate-se por um jantar saudável e caseiro
- Zen it out
- Cicle até às lojas
- Mopa o chão
- Vira a tua sala para um Zumba
- Tocar a mãe
- Jogue futebol
- Dê um tempo de bowling-tástico
- Passar o cão
- Lave os pratos
- Limpa o teu carro
- Dê às suas paredes um refrescamento bem necessário
- Dê um passeio
- End the day with a jog
- Cantar no chuveiro
- Tirar a roupa do caminho
- Trate a sua amada por uma massagem
- Praticar o seu saltar
- Deixe a sua criança interior ficar louca
- Sabes a tarde fora
- Mode a relva
- Encontrar musical
- Sweat it out in the sauna
- Tocar com o seu cão
- Rejeite o layout da sua sala de estar
- Desperte as suas preocupações
- Faça uma limpeza de velocidade
- Vá às compras
Correr para cima &Descer as escadas
Eu sei que disse que não era preciso bufar e soprar, mas este vale o esforço – confia em mim. Apenas seis minutos de corrida para cima e para baixo é o suficiente para queimar as 100 calorias de batata do seu casaco contabilizadas no almoço.
A inclinação significará que as suas pernas vão ter um treino mortal, e o aumento do seu ritmo cardíaco vai levar a um aumento da adrenalina. O melhor de tudo, você não precisa nem sair de casa!
Dance para suas músicas favoritas
Agora você tem ainda mais motivos para dançar como ninguém está olhando – você pode queimar 100 calorias com apenas 20 minutos de dança (cerca de cinco músicas).
Se você estiver lutando para ficar motivado, vá até Spotify, que tem tantas opções – desde as antigas favoritas até os melhores sucessos – que você será uma rainha da dança em pouco tempo.
Música é um elevador de humor natural, por isso algumas noites passadas a dançar na sua sala não só o deixarão mais leve, como também mais feliz!
Trate-se por um jantar saudável e caseiro
Pode ser difícil motivar-se para ser criativo na cozinha depois de um longo dia de trabalho, mas com o conhecimento de que vai perder 100 calorias depois de 34 minutos a cozinhar uma tempestade, há mais incentivo do que nunca. Isso é antes mesmo considerando os benefícios nutricionais adicionais de cozinhar em casa, dos quais há muitos.
Zen it out
Ahhhh, Yoga – parece tão sofisticado, não é? Se você tem dito a si mesmo que vai começar a mentira do ‘hippie’ por mais tempo do que você pode lembrar, agora é a hora de começar. 20 minutos desta actividade relaxante e recompensadora vão queimar 100 calorias, e deixar-te a sentir-se em sintonia com o mundo, ou pelo menos assim me dizem!
As aulas de Yoga podem ser extremamente caras, então porque não ter a tua em casa, em vez disso? Sarah Beth Yoga tem alguns vídeos fantásticos em casa para o novato e mais experiência-yogi. De vídeos rápidos de cinco minutos a longas sessões de relaxamento de 30 minutos, Sarah Beth vai deixá-lo apaixonado por este exercício extremamente benéfico num instante.
>
Cicle até às lojas
Deixe-se do carro – estará a fazer um enorme favor ao ambiente e à sua cintura. Basta um passeio casual de bicicleta de 23 minutos para queimar 100 calorias, mais do que o equivalente a comer um ovo cozido. Andar de bicicleta é uma ótima maneira de levar um pouco de ar fresco para os seus pulmões, e vai deixá-lo com bezerros e coxas bem tonificadas também!
Mopa o chão
Sigh. Outra vez naquela altura da semana? A maioria de nós tem o chão esfregado mais vezes do que se quer lembrar, por isso, compreensivelmente, pode ser difícil ficar motivado. Que tal isto para um pouco de inspiração: esfregar o chão não vai apenas fazer com que o teu chão pareça óptimo, 20 minutos vão queimar 100 calorias, por isso também te vai fazer parecer melhor do que nunca num instante.
Vira a tua sala para um Zumba
A enorme loucura do Zumba dos últimos anos não acabou de maneira nenhuma. Se você ainda não percebeu, eu lhe darei os fatos: “Praticamente o treino mais espectacular de sempre”. Quer opte por ir a uma aula, quer pegue num vídeo do YouTube e na Zumba-arredondar a sua sala de estar em casa, vai divertir-se tanto a cortar 100 calorias, os 11 minutos que demora a fazê-lo acabam antes de dar por isso.
Tocar a mãe
Se tem filhos seus ou se tem de pedir emprestados os dos seus amigos e familiares não importa – 24 minutos a carregar o filho de quem quer que seja vai queimar umas arrumadas 100 calorias. Espalhe a palavra – com a perspectiva daqueles quilos extra a serem queimados, você verá que os seus amigos e família podem simplesmente mudar a sua atitude em relação ao babysitting!
Jogue futebol
Football – é inescapável! Quer seja o seu sobrinho, filha ou marido a chatear para chutar uma bola com eles, pense duas vezes antes de os recusar. Apenas 13 minutos de fazer figura de parvo – quer dizer, jogar futebol – vai queimar aquele biscoito de 100 calorias a que provavelmente não te devias ter tratado antes.
Dê um tempo de bowling-tástico
Como se precisasses de mais algum incentivo para ires ao bowling! Queimar 100 bolas durante um jogo de 30 minutos é mais uma razão para ser competitivo. Mesmo que você perca, você estará seguro sabendo que o seu perdedor G&T está queimado!
Passar o cão
Dizem que ‘um cão é o melhor amigo de um homem’, mas com um passeio de 26 minutos queimando 100 calorias extras, eles fazem o amigo ideal para quem quer perder um quilo ou dois. Venha chover ou brilhar, o seu cão vai precisar de passear, por isso nada de desculpas – você vai agradecer-lhes mais tarde quando estiver alguns quilos mais leve!
Porquê não lhes ensinar nada ou também enquanto estiveres a passear? A Anushka arranjou 10 maneiras fáceis de ensinar ao seu amigo pata novos truques da sua própria experiência de dono de cão,
Lave os pratos
Será que estás sempre a ser deixado a lavar os pratos sozinho? Bem, meu amigo, pára de te queixar. Todos os teus comensais preguiçosos podem estar a fazer-te um favor, pois 40 minutos na pia são 100 calorias a mais queimadas para ti. Vais ficar grato pela sua ociosidade quando deixares cair um vestido!
Limpa o teu carro
Se fores como eu, vais ter medo de limpar o teu carro. A perspectiva da água gelada e dos pneus sujos já é suficientemente má no Verão, mas quando os meses mais frios começam, só piora.
As dicas de limpeza do carro inteligentes da Colleen tornam a vida muito mais fácil, e eu tenho outra razão para ranger os dentes e suportar: 20 minutos de lavagem do carro é tudo o que é preciso para queimar 100 calorias. Com uma maneira tão fácil de perder peso, você pode se encontrar oferecendo seus serviços de lavagem de carros aos seus vizinhos também!
Dê às suas paredes um refrescamento bem necessário
Você está com um ar tão cansado quanto se sente? Uma pintura rápida de 18 minutos é suficiente para obter 100 calorias, aumentar o seu ritmo cardíaco e ajudá-lo a sentir-se reenergizado. Ei, porque não fazer a casa toda e dar ao seu corpo uma grande transformação, assim como às suas paredes?
Dê um passeio
A caminhada tem o potencial de ser uma das formas mais agradáveis de queimar 100 calorias indesejadas. 20 minutos passados a passear pelo campo sozinho ou em companhia é uma óptima forma de escapar para o exterior. Se você é alérgico a qualquer coisa que vem sob o título de ‘exercício’, uma caminhada casual pode ser a solução perfeita para a perda de peso.
End the day with a jog
Eu sei, eu sei, correr não é exatamente fácil, mas você não precisa suar para banir 100 calorias da sua conta para o dia. Um ritmo de 6mph – que não é muito mais rápido que uma caminhada, a propósito – por nove minutos é tudo o que é necessário. Jogging é um produtor do químico iluminador de humor, serotonina, o que significa que você não será apenas menor, mas mais sorridente também!
Cantar no chuveiro
Você tem o azar de estar rodeado de vizinhos barulhentos? Bem, está na hora de teres a tua própria traseira. Ponha suas canções favoritas em voz alta e cante de acordo com o seu coração. Não só lhes vais dar um ar de alegria, mas 50 minutos passados como rainha do karaoke é uma das formas mais engraçadas de tirar 100 calorias do teu dia.
>
Tirar a roupa do caminho
Próxima vez que tiveres medo da montanha de engomar que te espera em casa, pergunta-te isto: preferes estar no ginásio? 40 minutos de pé na tábua de passar a ferro vão queimar 100 calorias e fazer com que todas aquelas roupas pareçam afiadas. Isso é o suficiente para substituir o ginásio, certamente!
Trate a sua amada por uma massagem
Todos adoram uma massagem. Embora seja sempre bom ser o receptor, deitar-se de barriga para baixo durante 25 minutos de mimos não o vai ajudar na sua viagem de perda de peso. O que vai, no entanto, é jogar massagem a si próprio. Dê um mimo ao seu ente querido e queime 100 calorias enquanto estiver a fazer isso – o seu corpo vai sentir-se mimado o suficiente quando estiver alguns quilos mais leve.
Praticar o seu saltar
Quando foi a última vez que pegou numa corda de saltar? No liceu, na escola primária? Bem, está na hora de fazer um #throwback e saltar. Com o conhecimento de que apenas nove minutos de saltar à corda vão limpar 100 calorias da equação do dia – para não falar da diversão que vais ter – vais-te perguntar porque é que paraste!
Deixe a sua criança interior ficar louca
Você ainda é uma criança no coração? Por que não trazer a família e aproveitar um pouco de brincadeira com os pequenos? Sim, pode ficar um pouco barulhento, um pouco bagunçado e provavelmente um pouco bagunçado, mas com certeza vai valer a pena. Oh, já te disse que vais queimar 100 calorias em 23 minutos sem sequer reparares?
Sabes a tarde fora
Não, não estou a brincar! Uma sesta tranquila e refrescante de 20 minutos pode ajudar a acalmar os nervos, aumentar a criatividade e baixar a pressão arterial. Quando tiveres acumulado duas horas de olhos fechados, terás queimado mais 100 calorias. Será esta a forma mais preferível de queimar calorias de sempre? Acho que sim.
Mode a relva
Não há nada melhor do que o cheiro da relva recém-cortada…oh, espera, há: Passa 20 minutos a ter o teu relvado com um aspecto de ponta e vais queimar 100 calorias enquanto estás nele. Ar fresco, um belo quintal, e um passo em direcção a um quintal mais fino – com isso em mente você vai querer ter o melhor quintal da cidade!
Encontrar musical
O ginásio, corrida, ténis – quando é que a perda de peso tomou conta e erradicou o apelo de passatempos mais criativos e habilidosos? Newsflash: é possível ter o melhor dos dois mundos. 40 minutos de prática de piano é um método tranquilo e sofisticado de queimar suas 100 calorias, e melhor ainda, não requer nenhuma roupa de ginástica.
Sweat it out in the sauna
Need I say more? Queimar calorias na sauna? sim, por favor! Agarre as suas namoradas e salpique em um dia de spa. Poderá relaxar junto à piscina, conversar sobre champanhe e deliciar-se com sarnies do tamanho de uma mordidela – não se esqueça de ter lá também 15 minutos de 100 horas de sauna de apanhar calorias.
Tocar com o seu cão
>
Faz o dia dos seus cães: pegue no seu brinquedo favorito e vá para o exterior. Quer seja uma viagem ao parque ou apenas ao seu quintal, não se arrependerá de ter tido tempo para brincar quando vir aquela cauda a abanar como uma loucura. Você também estará fazendo bem a si mesmo, pois 20 minutos depois você terá queimado suas 100 calorias.
Rejeite o layout da sua sala de estar
A sua casa precisa de um refresco? Antes de correr directamente para as lojas, considere primeiro ter uma mudança. Troque os móveis de sala para sala, brinque com ângulos e posicionamento e em 14 minutos você terá uma sala que parece completamente diferente. Oh, você também estará 100 calorias mais leve.
Desperte as suas preocupações
Passar tempo no jardim tem uma infinidade de benefícios, incluindo a redução do alívio do stress e a melhoria da saúde do cérebro, bem como o óbvio de fazer com que o seu jardim pareça um país maravilhoso. Mesmo que você não seja um amante do “grande outdoors”, você também pode colher algumas recompensas: 18 minutos de mondadura = 100 calorias perdidas – talvez você pudesse dar uma chance ao ‘amante da natureza’, afinal de contas.
Faça uma limpeza de velocidade
Quem diz que limpeza profunda é tudo isso? Uma limpeza a velocidade não só poupa tempo (e aborrece), como também queima facilmente 100 calorias em 26 minutos. Preso para ideias de limpeza rápida? Com o guia de limpeza rápida da Anushka, terá a sua casa sem manchas num instante.
Vá às compras
Aquele de que todos têm estado à espera: optem por fazer compras até caírem para queimar aqueles desagradáveis 100 frascos em 38 minutos. Agora, todos nós sabemos que uma ‘boa’ viagem de compras dura muito mais tempo do que isso, por isso imaginem só o quanto vocês queimam em um dia inteiro! Como se precisássemos de mais desculpas para gastar…
Não fornecemos conselhos médicos, por favor contacte o seu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões que possa ter.