ADHD Complica Romance

ADHD Semanalmente 2017-04-27

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Relações podem ser desafiantes nas melhores circunstâncias – adicionar ADHD à relação e pode tornar-se muito difícil. Os mal-entendidos podem levar à frustração e, se não forem resolvidos, ao ressentimento. Os sintomas de TDAH criam significativamente mais stress para o casal. Quando estiver consciente de potenciais problemas de TDAH, pode tomar medidas para os evitar.

As relações bem sucedidas dependem de trazer constantemente o nosso foco e atenção ao nosso parceiro. Nós demonstramos que nos preocupamos quando interagimos, ouvimos bem e apoiamos os nossos parceiros. Para muitas pessoas afectadas pelo TDAH, sintomas chave como desatenção, esquecimento e desorganização afectam negativamente os seus relacionamentos. Os parceiros sem TDAH podem interpretar mal as intenções dos seus parceiros, resultando num aumento da frustração e do ressentimento.

O que pode esperar ao lidar com o efeito do TDAH na sua relação? Vai variar com base nas suas circunstâncias e sintomas particulares, mas aqui estão alguns problemas comuns aos casais afectados pelo TDAH.

Do hiperfoco no relacionamento à desatenção

Os nossos cérebros estão ligados para afinar coisas que são consistentes nas nossas vidas. Um cheiro que inicialmente era avassalador rapidamente desaparece de repente. Quando se senta numa cadeira, sente-se o peso do corpo no assento contra as pernas, mas depois de um bocadinho, não se nota a sensação. O nosso cérebro peneia rapidamente através de estímulos constantes e ignora o que é percebido como não ameaçador, libertando a nossa mente para se concentrar nas coisas que exigem a nossa reacção ou resposta.

Isso pode criar desafios para a maioria das pessoas em relacionamentos românticos, à medida que a novidade do relacionamento diminui e a atenção se desloca para outras preocupações. Mas para uma pessoa afectada pela TDAH, isto apresenta desafios significativos. Devido às diferenças no cérebro do TDAH, você pode mudar o foco ainda mais rapidamente, fazendo com que você pareça perder o interesse no seu parceiro ou no seu relacionamento de repente.

Durante as fases iniciais de um relacionamento, o parceiro afetado pelo TDAH pode focar intensamente no romance e no novo parceiro. Isto envia a mensagem de que o novo parceiro é o centro do mundo da pessoa. Normalmente gera sentimentos de conexão, amor e validação, e a relação parece crescer rapidamente. E então, o foco da pessoa muda com a mesma rapidez e o novo parceiro pode ficar se perguntando o que aconteceu.

Muitas pessoas com TDAH têm dificuldade em se concentrar. Uma pessoa pode rapidamente perder de vista a frequência com que presta atenção ao seu parceiro e as coisas que interessam ao parceiro. Por sua vez, isto pode fazer com que o novo parceiro se sinta descuidado ou ignorado.

Distrações abundam em casa

ADHD tem impacto na capacidade da pessoa de se concentrar, ou de se lembrar de compromissos. Como isso pode acontecer em um relacionamento? Aqui está um exemplo:

Parceiro: “Vamos ver um filme.”

Parceiro afectado pela TDAH: “Está bem. Vou fazer pipocas.”

• Vai em direcção à cozinha para fazer as pipocas, vê brinquedos e roupas deitadas no chão do antro. Pega neles e leva-os para o quarto do filho e guarda-os.”
• E enquanto lá, nota uma escova de dentes deitada na mesa onde o filho a deixou. Irritada, ela leva-a para a casa de banho e guarda-a no armário.
• Pensa, “Esta casa de banho ficou muito suja. Bolas, esqueci-me de a limpar hoje!”
• Pega em material de limpeza e começa a limpar.
• Meanwhile, o seu parceiro está à espera de pipocas e de um filme, que agora foi esquecido.

Quando o seu parceiro a descobre a limpar a casa de banho, pode pensar que afinal ela não queria ver um filme e escolheu fazer outra coisa em vez disso. Para ela não foi intencional, foi uma série de distrações que a levaram para fora do curso, um sintoma de TDAH adulta. Mas se este tipo de resultado ocorrer com frequência suficiente, é fácil para o parceiro acreditar que o parceiro afectado pelo TDAH tem pouco interesse em passar tempo com ele.

Partilhar tarefas num lar

Uma vida doméstica tranquila depende de trabalhar em conjunto para gerir e realizar as tarefas do dia-a-dia. Limpar, levar o lixo para fora, pagar as contas, fazer as compras e preparar as refeições são algumas tarefas que ajudam a vida a correr sem problemas. Os sintomas associados à TDAH podem tornar a realização das tarefas domésticas um desafio significativo.

O parceiro que não tem TDAH pode ficar frustrado por lembrar frequentemente o seu parceiro de fazer as suas necessidades em casa. O outro parceiro sente-se irritado, em vez de ser lembrado. É fácil ver como esta dinâmica pode gerar intensa frustração e ressentimento de ambos os lados.

Melissa Orlov, autora do livro O Efeito TDAH no Casamento, discute estas dinâmicas com Psicologia Hoje.

“Parceiros que não têm TDAH muitas vezes relatam sentir-se pouco amados e solitários, assim como muito zangados e frustrados”, diz ela. “É quase impossível entender como um adulto pode prometer fazer algo, e depois não o fazer…uma e outra vez…nunca parecendo ‘aprender’ a fazer melhor”.

Prudências sociais

Quando você está lidando com os sintomas de TDAH, muitas vezes você se encontra lutando com habilidades sociais. O sucesso em ambientes sociais requer foco e atenção nas pessoas e situações à nossa volta, e uma capacidade de ler sinais sociais. Este é um requisito desafiante quando se lida com o distúrbio.

Além disso, o TDAH pode diminuir a sua capacidade de regular as suas emoções e reacções em relação aos outros. Muitas vezes, alguém pode tornar-se propenso a reações intensas quando frustrado, e é provável que chicoteie os outros, especialmente aqueles emocionalmente mais próximos da pessoa. Explosões emocionais e comentários inapropriados ou duros podem levar a ferir os sentimentos.

Um sentimento de empatia é essencial para relacionamentos saudáveis. Quando empatizamos com os outros, imaginamos como eles estão se sentindo. Isso exige que deixemos de lado nossos próprios pensamentos e sentimentos e vejamos as coisas a partir da perspectiva de outra pessoa. O TDAH pode ter um impacto negativo no sentimento de empatia de uma pessoa.

Um estudo recente examina como a dopamina desempenha um papel na empatia. A produção de dopamina pode ser baixa por causa do TDAH. Vários estudos recentes apontam diferenças nos genes que podem prejudicar a criação normal dos receptores de dopamina nos cérebros afetados pelo TDAH, resultando na incapacidade de absorver dopamina ou na incapacidade de metabolizá-la adequadamente.

Criar relações saudáveis

Existem vários fatores que podem impactar negativamente as relações. Para aqueles com TDAH, a desordem pode apresentar mais desafios. Compreender o que eles provavelmente serão é o primeiro passo. Eduque-se sobre o TDAH e separe os comportamentos e sintomas do transtorno da pessoa. Identifique os comportamentos prejudiciais potenciais, ou existentes, e crie um plano para mudá-los. Crie uma estrutura para apoiar a comunicação e as interacções. Abordar os problemas à medida que surgem e trabalhar com o seu parceiro para reforçar os pontos fortes um do outro.

Dicas para ajudar a fortalecer o seu relacionamento:

Remmbrar o seu relacionamento como um casal parceiro é o mais importante.

• Vão juntos num encontro onde possam falar sobre a reconstrução da vossa relação um passo de cada vez.
• Confiram coisas para rir e celebrar a vossa relação.

Seja paciente com o seu parceiro.

• Alterar leva tempo. Encontre formas de dar feedback positivo todos os dias.
• Concentre-se nos pontos fortes do seu parceiro.

Aprenda a diferenciar entre “factos” e “sentimentos”, especialmente durante momentos emocionalmente carregados.

• O seu cônjuge pode ter ferido os seus sentimentos e tê-lo feito sentir-se mal amado por aparentemente não o ter ouvido. Mas o fato é que ele ou ela pode nem mesmo estar ciente de como ele ou ela está afetando você.

Trabalhe para construir uma melhor comunicação.

• Acorde a certos momentos durante a semana em que vocês passam tempo juntos sem distrações ou interrupções. Este é um momento para esclarecer o que não tem funcionado na parceria e o que é verdadeiramente importante para a relação. Sejam sempre honestos um com o outro. Essa é a melhor maneira para um relacionamento saudável.
• Se você sente que não pode mais se comunicar um com o outro, procure ajuda profissional, como um mediador ou conselheiro matrimonial.
• Quando você falar com seu parceiro, tente falar diretamente cara a cara, com bom contato visual. Talvez você queira verificar se seu parceiro entende o que você estava dizendo.

Aprenda a reconhecer quando você ou seu parceiro está em um “momento carregado de TDAH”.

• Isso pode ocorrer quando seu parceiro está sobrecarregado, frustrado ou correndo com sobrecarga de estímulos. Pode acontecer a qualquer momento, mas muitas vezes acontece à noite ou tarde da noite, após um dia estressante. Este pode não ser o melhor momento para abordar certos assuntos que podem levar a uma discussão acalorada.

– Adaptado de Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD por Terry M. Dickson, MD, ACG.

Conheça o papel que o TDAH pode desempenhar num relacionamento e tome medidas para o ajudar a cuidar e nutrir consistentemente os seus relacionamentos.

Como manter o romance vivo quando o TDAH fica no caminho?

Mesmo na melhor das situações, os sintomas de TDAH podem tornar o romance difícil. Quando um ou ambos os parceiros têm TDAH, a adrenalina das emoções pode parecer caótica e a sensação de dor não está longe. O que pode fazer para manter as suas relações fortes e saudáveis?