Sabemos que precisamos ficar em forma – mas para algumas pessoas, a perspectiva de jogar um jogo competitivo de basquetebol, correr ou dar voltas na piscina pode ser muito assustadora. Pode fazer você tossir, sibilar e ter dificuldade para respirar.
“Todos devem ter os 150 minutos de exercício recomendados a cada semana – mas se você sentir sibilância ou tiver dificuldade para respirar, pode impedir que você faça exercícios regularmente”, disse Navitha Ramesh, M.D., um pneumologista do Geisinger. “Mas o exercício pode realmente ajudar a sua função pulmonar. A chave é encontrar um equilíbrio entre o exercício e a gestão desta condição”
Asma induzida pelo exercício, também conhecida como broncoconstrição induzida pelo exercício (EIB), é causada por exercício prolongado.
Normalmente, quando respiramos, a função do nosso nariz é aquecer e humedecer o ar. Mas durante o exercício, quando respiramos mais rápida e profundamente, o ar que respiramos é mais frio e seco, e as membranas que revestem os brônquios, ou passagens de via aérea nos pulmões, podem inchar.
Estas membranas são sensíveis em pessoas com asma, o que pode resultar em sibilância, tosse, falta de ar e fadiga.
Em 90 por cento das pessoas com asma, o EIB tem asma. Este tipo de asma geralmente atinge cinco a 10 minutos após o fim do exercício; os sintomas muitas vezes desaparecem por si mesmos após 30 a 45 minutos de descanso.
“Os sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem de uma série de fatores, como o frio no exterior, a umidade do ar, o cansaço do exercício e se há pólen no ar que pode irritar os pulmões”, disse o Dr. Ramesh.
Embora o EIB possa tornar o exercício um pouco mais complicado, não deve impedir ninguém de se exercitar. Compreender os seus estímulos e trabalhar com o seu médico pode ajudá-lo a gerir os seus sintomas de asma.
“Com o tempo, exercitar-se ou praticar esportes pode realmente diminuir os sintomas da asma e melhorar a função pulmonar”, disse o Dr. Ramesh. “Para prevenir o EIB, o seu médico pode prescrever-lhe medicamentos”
O seu médico pode recomendar o uso de um inalador 10 minutos antes de começar a fazer exercício. Se você tem asma crônica, o tratamento destes sintomas com um inalador diário também pode reduzir a probabilidade ou gravidade dos sintomas.
Determinados tipos de exercício e desporto podem ser melhores para pessoas com BEI do que para outras. Por exemplo, a natação pode controlar os sintomas porque o ar é normalmente quente e húmido, o que pode facilitar a respiração.
Outros tipos de desporto ou treino que envolvam pequenas explosões de exercício também podem ser mais fáceis para alguém com EIB. Por outro lado, esportes de resistência, como futebol ou corrida à distância, ou esportes de tempo frio, como hóquei ou esqui, podem não ser bem tolerados.
“Se você tem EIB, você deve trabalhar para encontrar um esporte ou regime de exercícios através de tentativa e erro que funcione para você”, disse o Dr. Ramesh.
Para diminuir os sintomas da asma e sua gravidade, tenha estas dicas em mente:
- Aqueça e esfrie antes de se exercitar. Isto irá ajudá-lo a aclimatar os pulmões para o ar.
- Evite fazer exercício durante o tempo frio. Se o fizer, cubra a boca e o nariz.
- Evite fazer exercício quando tiver uma infecção viral ou fria.
- Use sempre o seu inalador ou medicação prescrita antes de fazer exercício.
“Não deve usar o EIB como desculpa para não fazer exercício e fazer exercício. É provavelmente possível, desde que você trabalhe com seu médico, encontre um regime que funcione para você e tome qualquer medicação que seja necessária”, disse EXPERT.
O Dr. Navitha Ramesh é pneumologista no Geisinger Wyoming Valley. Para marcar uma consulta, ligue 800-275-6401.
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