A contadora revelou como ela perdeu peso ao comer umas espantosas 3.000 calorias por dia.
Danica Dedic, de Sydney, Austrália, não estava acima do peso antes, mas tinha uma percentagem de gordura corporal de cerca de 29.
As mulheres são classificadas como obesas se tiverem mais de 32% de gordura corporal, por isso a Danica estava no topo da saúde.
Em menos de um ano, no entanto, ela caiu para apenas 14% de gordura corporal – o mesmo que uma atleta profissional.
E depois de perder 15 kg, ela diz que se sente “melhor do que nunca”.
Danica diz que ficou presa num ciclo de alimentação restritivo que a viu a comer de forma extremamente limpa durante a semana e a permitir-se “enganar as refeições” no fim-de-semana.
“Tentei cortar hidratos de carbono, comer orgânico, remover lacticínios, batidos de substituição de refeições, é só dizer – eu tentei”, disse ela ao Femail.
De segunda a sexta-feira, ela teria uma dieta muito restrita de smoothies, frango e vegetais, e então desfrutaria de refeições mais substanciais nos fins de semana – incluindo comer Nutella à colher.
Para além de comer muito pouco, ela costumava treinar demais – acordando ao amanhecer para correr antes de chegar ao ginásio para um treino de 90 minutos.
“Eu acreditava que se eu fosse bom durante a semana, poderia me recompensar com uma refeição, independentemente da porção ou conteúdo da refeição”, disse ela.
Mas sua forma corporal nunca mudou.
Então, no ano passado, depois de passar por um período difícil, ela decidiu fazer uma mudança.
Dizia que todos os dias se olhava ao espelho e ficava infeliz com o que via.
Então ela tropeçou nos exercícios de transformação corporal, a página do Instagram da Equalation.
‘As suas comparações de comida fizeram-me perder a cabeça.
“O post que se destacou para mim foi o coelhinho de chocolate Lindt sendo 1.050 calorias – e comparando isso com três refeições mais um lanche.”
Como exercitar demais poderia engordar
Todos temos um conjunto de abdominais, é que para a grande maioria de nós, eles estão escondidos debaixo de uma camada aconchegante de tecido adiposo (gordura do ventre).
Você pode treinar o músculo debaixo da gordura, mas a verdadeira mudança de jogo é perder a gordura que cobre os músculos em primeiro lugar.
Temos tendência a ter um alto armazenamento de gordura ao redor dos nossos meios, se estivermos expostos a stress elevado e prolongado.
Stress vem em muitas formas diferentes, mas uma delas é o stress físico e trabalhar em alta intensidade todos os dias é apenas isso.
Laurence Fountain é o fundador da Salus London e é especializado em transformações corporais através do reequilíbrio do stress.
“O cortisol vai interferir com diferentes efeitos hormonais”, disse-nos ele.
“Primeiro, vai interferir com a sua tiróide – o que significa que vai ser muito difícil queimar gordura quando o seu cortisol está elevado. De facto, vai ser mais provável queimar músculo.
“Demasiado cortisol também pode levar a uma sobre-estimulação do cérebro durante o sono causando um aumento de ghrelin – a hormona da fome, o que vai tornar impossível controlar o seu apetite e ficar longe de simples açúcares e alimentos ricos em gordura.
“E quando a ghrelin está alta, a leptina vai estar baixa, por isso vai impedir-te de te sentires satisfeito”
Se estás a dar golpes, passos, cardio, classes de peso todos os dias, o teu corpo pensa que estás em perigo.
O resultado é que o corpo se agarra à gordura (porque não é certo se está prestes a passar por um período sem comida) e também ao músculo.
Isso significa que você não está vendo todos os ganhos que você deveria ter com todo esse trabalho duro.
A absorção de nutrientes diminui, a inflamação aumenta e, em vez de ver seus abdominais passando, você acaba se sentindo cansado e inchado.
Laurence explicou que “estar em modo de luta ou voo envia o sangue a fluir para as nossas extremidades – para que possamos saltar do perigo percebido a qualquer minuto”.
Seja mais estratégico com os seus treinos.
Tente misturar os dias em que faz pesos, cardio, yoga – e fator em pelo menos dois dias de descanso por semana.
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Em uma semana, ela transformou sua dieta e se concentrou em comer as proteínas, gorduras e carboidratos que seu corpo precisava.>
A dama percebeu que seu corpo trabalhava melhor em seis refeições por dia – café da manhã, almoço, jantar, sobremesa e dois lanches.
Então hoje, ela come 3.000 calorias por dia, com um foco pesado em carboidratos e proteínas.
A necessidade diária típica das mulheres tende a ser de cerca de 2.000 calorias.
Danica emparelha seu novo regime alimentar com sessões diárias de ginástica.
Danica afirma que notou mudanças físicas nos dias seguintes à mudança de dieta.
E essas mudanças físicas superam de longe o número na balança.
“Enquanto nas primeiras oito semanas eu tinha perdido apenas cerca de cinco quilos, eu tinha passado de nenhum abs para abs”.
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