Terapeuta Físico JC Sales, da Fisioterapia ATI em Woodridge, IL, demonstra quatro exercícios úteis que podem ajudar os pacientes de substituição do joelho a iniciar a sua recuperação após a cirurgia.
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Transcrição
Quem eu gostaria de começar, especialmente na primeira semana pós-operatória, eles vão fazer exercícios para o joelho para endireitar primeiro. Por exemplo, você poderia enrolar uma pequena toalha de mão assim – você poderia colocá-la debaixo do joelho deles, assim. E o que eles fazem, eles podem manter esta outra perna dobrada para não criar demasiada pressão nas costas. E depois, o que fazem, apontam os dedos dos pés para cima, assim. Depois aperta-se para baixo para esmagar a toalha atrás do joelho. Endireitas, começas a activar estes músculos aqui em frente ao joelho. Normalmente, você segura-o lá por cinco segundos, conta e depois relaxa. Depois pressiona novamente para baixo, 1-2-3-4-5, e depois relaxa.
Outro exercício que eu gosto de fazer para a semana pós-operatória um, chama-se ‘calcanhar deslizante’. Podemos fazê-lo activo ou assistido, o que significa que você ajuda, ou que você o faz por si próprio activamente. Quando você o faz com ajuda, você pode colocar uma toalha assim em volta dos seus pés, então o que você faz é ajudar a dobrá-lo para cima, então você chega ao ponto em que não é muita dor. Normalmente, após o pós-operatório, haverá muita dor. Então deixa-a descansar até ao fim, assim. Então isto ajuda a guardá-lo, não deixá-lo cair para o lado. Para que possas continuar a dobrá-lo, assim. Segura-o durante três segundos, 1-2-3, depois relaxa e deixa-o descer assim. Bom e controlado é a chave.
A partir do momento em que te tornamos mais forte na cama, depois estás a demonstrar um melhor controlo dos músculos das pernas e coisas, vamos tirar-te da cama. Começando com algumas mudanças gerais de peso: de um lado para o outro, para a frente e para trás, assim. Para que as suas articulações possam ter a sensação e a sensação de voltar a fazer pressão.
Quando progredir ainda mais, então podemos fazer mais este tipo de exercício. Onde podemos activar e aumentar a sua flexibilidade. Joelhos você pode aumentar a força, especialmente estes músculos aqui. Esses quadríceps, e ter um pouco mais de controle sobre eles também. Então você pode fazer isso com uma bola suíça nas suas costas, basta subir e descer com cuidado e suavidade. Dependendo de quão longe, ou quão fundo você quer ir. Geralmente vamos à tua tolerância. E para cima.