A boa notícia é que você não pode simplesmente ganhar 3kg de gordura em 3 dias. Há muitas maneiras de o seu peso poder flutuar que não têm nada a ver com a sua massa gorda. Aqui estão algumas das causas mais comuns de aumento repentino de peso.
Hormonas
Ladies! Se você não está seguindo seu ciclo, agora é uma boa hora para começar. Dessa forma, você saberá evitar pesar-se 2-3 dias antes do início do seu período.
Por que ganhamos peso antes da menstruação? Está tudo na balança hormonal. Antes de seu ciclo começar, os níveis de estrogênio e progesterona caem rapidamente. Como estas hormonas controlam a regulação da água no corpo, as flutuações fazem com que você se agarre a mais água. É por isso que você se sente inchado em áreas como a sua barriga.
Esta retenção de água também pode causar inchaço no seu tracto digestivo. Embora o inchaço não seja um ganho de peso real, pode fazer com que a sua roupa se sinta ainda mais apertada.
Dito isto, os desejos de TPM também podem ter um papel no aumento de peso ao redor do seu ciclo. Comer muito sal e açúcar pode fazer você reter mais água. Eu adoro usar um aplicativo chamado Horóscopo Hormonológico Hormonal. Ele até me diz em que dia é provável que eu queira comer toda a comida.
Retenção de água
O equilíbrio da água é um dos processos mais importantes do corpo, com muitos fatores que o alteram. Se o seu corpo notar que não tem água suficiente para fazer o que precisa fazer, ele se agarrará a ela.
Hormônios são uma das causas de retenção de água, mas pode haver outros fatores. Mesmo bebendo muito pouca água ou comendo alimentos super salgados pode nos fazer reter água. Por isso, se você tiver bebido um saco familiar de batatas fritas e negligenciado a sua ingestão de água, espere um aumento temporário na balança.
Comendo demais
Bebês de comida são uma coisa real! Se você consumir fisicamente 1kg de comida, você pesará 1kg a mais – pelo menos temporariamente. Isto inclui líquidos, também. Assim mesmo beber os seus 2L por dia pode levar a um ganho de peso temporário de 2kg.
A boa notícia é que este peso irá desaparecer dentro de um dia ou mais. Mas a menos que esteja a comer 1kg de vegetais, há uma boa hipótese de que comer constantemente grandes volumes de comida leve a engordar.
Digestivos
A sua barriga está menos que feliz? Pode ser uma causa de um súbito aumento de peso. Isto pode ir em dois sentidos. Se você estiver com prisão de ventre, você segura mais resíduos no seu trato digestivo por mais tempo, contribuindo para o seu peso. Ou se você experimentar movimentos intestinais soltos, pode ser uma inflamação que faz com que você retenha líquido.
De qualquer forma, se for um problema contínuo, procure ajuda de um profissional de saúde qualificado.
Building muscle
Ok, talvez este não aconteça da noite para o dia. Mas construir músculo é fantástico para si a longo prazo. Não só o treino de força irá aumentar o seu metabolismo, mas também pode proteger as suas articulações e ossos, apoiar um coração saudável e equilibrar os seus níveis de açúcar no sangue.
Se você tem treinado regularmente, a construção muscular pode causar um aumento lento de peso. Mas como o músculo ocupa menos espaço, você ainda pode perder centímetros sem perder peso!