Feel antsy cada vez que você canta o Om? Aprenda com a experiência da escritora Yelena Moroz Alpert com este guia e vídeo demonstrativo.
No início da minha prática de yoga, muitas vezes optei por não cantar o Om. Ignorá-lo fazia todo o sentido: As minhas cordas vocais fracas faziam-no soar como um choramingar patético e lamuriante. Eu nunca consegui acertar o timing ou respirar o suficiente. Eu simplesmente não o senti.
Só anos mais tarde, quando aceitei Ashtanga, é que comecei a olhar para o mantraat o início e o fim da classe – embora meu som ainda estivesse manchado e eu me sentisse consciente em classes menores.
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O que é “Om”?
“Om” é mais do que apenas um convite para começar a sua prática. Diz-se que é o som primordial que nasce com o universo. Ao exalarmos o A-U-M, a sua vibração liga-nos à fonte original da criação. Quando feito corretamente, o som reverbera do chão pélvico para cima através da coroa da cabeça, enchendo o corpo com energia pulsante que simultaneamente fortalece e irradia tranqüilidade.
Quest for Comfort Chanting Om
Determinado a encontrar esta energia cósmica, viajei 2.000 milhas e inscrevi-me em cada workshop Om-centric no Sedona Yoga Festival.
Comecei com Yoga Om, que teve lugar no coração do Condado de Red Rock. Rodeado por um magnífico cenário de paisagem pré-histórica cor de ferrugem, nosso pequeno grupo se reuniu na beira de um abismo em forma de tigela para descobrir nossa energia interior. Tal como afinar asanas, brincando com o equilíbrio e o alinhamento, calibrar o Om requer prática. Antes de ter a oportunidade de abrir a boca, Roxanne Wessel, instrutora do workshop e líder da caminhada do Sedona Spirit Yoga & Hiking, diz-me para abrir as costas, que abriga o inconsciente. “Ao abrir as costas com a inalação, você está recebendo a respiração como um presente, e dando espaço”, diz ela. “Fazendo isso, limpará os lugares sombrios e as tensões internas.” Ao absorver o ar árido do Arizona, as minhas costas expandem-se, sinto-me imediatamente mais alta, mais poderosa. Então, passamos a soar as escalas-do, re, mi, fa, so, la, ti, do-despertar os chakras. Esta canalização musical prepara-me para o que vem a seguir: isolar as vibrações internas. Enquanto eu canto, “vam-vam-vam”, o meu estômago zumbi calmamente; “yam-yam-yam” e o meu peito enche-se de tambores tribais. As minhas cordas vocais são cordas esticadas com cada “ham-ham-ham”. “Manda a tua energia para cima e para fora”, deixa o Wessel. Eu sinto uma poderosa vibração – como uma tigela cantando – na minha cabeça enquanto eu soo o “ing-ing-ing” nasal.”
Surpreendido que meu corpo está realmente trabalhando em conjunto com minha voz, eu percebo que esta é a primeira vez que eu não estou tentando imitar o som elusivo – eu sou o som.
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Como Om: Um Tutorial
Armado com nova confiança, vou a uma oficina ensinada pelo venerável Rama Jyoti Vernon, que quebra a sílaba do Om por sílaba-ā-u-ū-m-(ng)-(silêncio). O Om de Rama é diferente de qualquer coisa que eu já tenha ouvido antes. Esta mulher de fala suave torna-se um megafone para a vibração final que ecoa através da sala.
O seu tutorial é suficientemente simples: Para soar as duas primeiras sílabas, abra a boca como se quisesse absorver a plenitude do universo. Amassar os lábios juntos ajuda a esticar as duas sílabas seguintes. “É como se ambos os lados do cérebro se juntassem para formar uma flecha que é enviada com foco afiado”, diz ela. Coloque a ponta da língua no telhado da boca para soar as duas últimas sílabas, m e ng, que simbolizam o fechamento do ciclo de criação. Deixe que o silêncio se sobreponha a você antes de inalar novamente.
Além da fonética, a lição mais importante que ela me ensina é esta: “A exalação é um estado sem egoísmo”, diz ela. “Eu não estou fazendo o Om, o Om é feito através de mim”.
Vejam a demonstração em vídeo dela>>
Finding Your Om
Coloco tudo isso em prática na aula de Saul David Raye, Poder do Om, onde cantamos coletivamente por 20 minutos. Penso nos exercícios da Red Rock e respiro profundamente pelas minhas costas, saboreando cada sílaba e vibração que viaja através de mim. Árias mágicas envolvem-me e lavam-se sobre mim enquanto me sintonizo com o meu próprio Om. Eu não tenho mais medo da minha voz e, em vez disso, visualizo uma mola que arde no poço do meu estômago, construindo velocidade enquanto explora meu peito, garganta, e finalmente sai pela coroa da minha cabeça como uma fonte, depois gentilmente pingando em uma piscina na minha pélvis.