Beside queimar gordura na barriga, o ciclismo tem muitos outros benefícios para a sua saúde. Os benefícios físicos e metais de saúde do ciclismo são os seguintes:
- Reduzir o risco de doenças crónicas
- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares
- Impromover o equilíbrio e a coordenação
- Reduzir o stress
- Melhorar o sono
- Impromover o humor subjectivo
- É um treino de baixo impacto
- Como construir os músculos
- Como controlar o peso
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Benefícios para a saúde física do ciclismo
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Ciclismo é uma óptima maneira de fazer o coração bombear e de trabalhar esses poderosos músculos das coxas. Fazer pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada, como fazer um ciclo, cada semana ajudará a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Também reduz o risco de doenças cardiovasculares, como derrame e hipertensão arterial. Além destas doenças médicas, o ciclismo também melhora o equilíbrio e a coordenação, o que é benéfico na prevenção de quedas e fraturas.
Para muitas pessoas, o ciclismo também é uma ótima alternativa à corrida porque é um treinamento de baixo impacto. Se você descobriu que correr causa problemas com dores nas articulações ou lesões recorrentes, uma forma de exercício sem peso como o ciclismo, pode ser a resposta para você.
Benefícios para a saúde mental do ciclismo
O estar fisicamente ativo também demonstrou ter um impacto positivo na sua saúde mental, reduzindo o estresse, melhorando o sono e elevando o seu humor. Com o ciclismo existe o duplo benefício para a saúde mental de se exercitar e estar fora da natureza. Junte-se a um clube de ciclismo e também irá aumentar a sua rede social e obter algum apoio extra – isto é óptimo se quiser esforçar-se para atingir um novo objectivo de distância.