Há séculos que as pessoas sabem que existe uma ligação entre o cansaço e as convulsões. Por exemplo, há mais de 2.000 anos, Hipócrates (um antigo médico grego) dizia que as pessoas com epilepsia deveriam “passar o dia acordadas e a noite adormecidas”. Se esse hábito for perturbado, não é tão bom assim”.
Porquê a falta de sono causa convulsões e o que se pode fazer para dormir melhor?
Sim, geralmente acredita-se que a privação de sono é um gatilho de convulsões. Por exemplo, um estudo na Noruega descobriu que a privação do sono e o cansaço eram dois dos gatilhos de convulsões mais comuns para pessoas com epilepsia.
Qual é a ligação entre cansaço e convulsões?
Embora geralmente se acredite que um sono deficiente pode causar convulsões, atualmente não sabemos exatamente porque isso acontece.
Uma explicação é que o sono muda a forma como a atividade elétrica acontece em nosso cérebro. Se o seu sono for perturbado ou se você não dormir o suficiente, isso pode causar um desequilíbrio na atividade elétrica – e, portanto, tornar mais provável que você tenha uma convulsão.
Esteja atento: O SUDEP acontece frequentemente durante o sono. Saiba mais sobre SUDEP
Epilepsia relacionada ao sono: o que fazer
Se o cansaço e as convulsões são um problema para você, pode ser realmente frustrante. Muitas pessoas têm convulsões que as fazem dormir mal, o que faz com que seja mais provável que tenham uma convulsão, e depois voltem a dormir pior. O que você pode fazer para lidar com isso?
Descubra o que o está a cansar
É importante descobrir o que o está a fazer sentir-se cansado. Muitas pessoas com epilepsia principalmente (ou apenas) têm convulsões durante a noite, mas podem não estar cientes de que as convulsões estão perturbando seu sono.
Se você notar que muitas vezes se sente cansado ou tem problemas de memória, tente falar com seu médico para fazer um teste de EEG para dormir. Se o teste mostrar que você está tendo muitas convulsões quando dorme, seu médico pode mudar sua estratégia de tratamento.
Outra ligação entre epilepsia e problemas de sono é a apnéia do sono – que afeta tanto quanto uma em cada três pessoas com epilepsia. Esta é uma condição que afeta sua respiração enquanto você dorme e pode acordar você. Mais uma vez é útil fazer testes para descobrir se você tem apnéia do sono e fazer com que ela seja tratada.
Um problema de epilepsia relacionado ao sono diferente é o fato de que alguns medicamentos anti-epilética são conhecidos por causar distúrbios do sono. Tente falar com seu médico se você acredita que sua medicação para epilepsia está afetando seu sono.
‘Higiene do sono’
Para muitas pessoas que têm epilepsia e problemas de sono, há mudanças na ‘higiene do sono’ que podem ajudá-las a diminuir:
- Exercitar com mais frequência
- Cingir-se a uma rotina onde se vai dormir ao mesmo tempo todas as noites
- Beber menos bebidas com cafeína, especialmente à noite (café, chá, bebidas energéticas e refrigerantes como a Cola)
- Evite refeições pesadas à noite
- Não usar aparelhos electrónicos na cama (telefone, TV, laptop)
- Seu quarto deve estar escuro, silencioso e com uma temperatura confortável
- Tente ler um livro ou ouvir música de relaxamento
Pílulas para dormir
Se você está realmente lutando com o sono, você pode querer falar com seu médico sobre tomar pílulas para dormir. Normalmente não deve tomar os comprimidos para dormir por mais de alguns dias, porque é possível ficar dependente deles. No entanto, se você estiver realmente lutando para dormir eles podem ser uma solução a curto prazo.
Monitorar seus padrões de epilepsia e sono
Se você notar que o cansaço e as convulsões são um problema para você, manter o controle dos seus padrões de sono ajuda. Com Epsy, por exemplo, você pode registrar todos os seus ataques e gatilhos no diário, e encontrar padrões.
Com a monitorização correcta e um plano, muitos problemas de epilepsia e sono podem ser resolvidos – deixando-o a dormir bem.