Prevenir Estrias Durante a Gravidez

Are Stretch Marks During Pregnancy Different?

Anyone pode obter estrias apenas a partir de períodos de rápido ganho de peso por causa do rasgamento da pele, uma vez que tem de se esticar rapidamente para a perímetro adicionado. E como a maioria das mulheres é instada a ganhar entre 25 a 35 quilos durante a gravidez, dependendo do seu peso antes da gravidez, é fácil ver porque é que as mulheres têm tantas estrias nesta fase da sua vida.

Mas durante a gravidez, alguns especialistas acreditam que é ainda mais fácil formar estrias.

Isso é por causa desses hormônios irritantes da gravidez. Os hormônios trazem mais água do que o normal para a pele, o que torna o colágeno mais relaxado do que normalmente é (3). Por ser mais relaxado, a pele é mais fácil de rasgar.

Quando as estrias começam?

Para algumas mulheres, elas podem começar a aparecer no primeiro trimestre. Isso é especialmente verdade para mulheres que estavam em dietas rígidas antes de engravidar e tomaram esse teste de gravidez positivo como luz verde para começar a comer tudo à vista.

Desde o rápido aumento de peso é uma razão para o desenvolvimento de estrias, que pode ser suficiente para convencê-la a comer com sensatez durante toda a sua gravidez.

É saudável ganhar peso durante toda a sua gravidez, no entanto. Não tente evitar o aumento de peso. Você ainda pode evitar as estrias se o fizer lenta e sensatamente.

Os médicos dizem que as mulheres só precisam de cerca de 340 calorias extra por dia a partir do segundo trimestre e 450 calorias adicionais por dia no último trimestre (4). Se você é um peso saudável para começar e não está abaixo do peso, você na verdade não precisa comer mais calorias no primeiro trimestre.

Até agora a estas orientações, você pode ser capaz de evitar a formação de algumas estrias. Embora estas directrizes sejam práticas, às vezes pode ser difícil usar o cérebro enquanto estiver grávida e sentir que pode comer tudo à vista.

Embora algumas mulheres possam ter essas estrias a aparecer durante o primeiro trimestre, para a maioria das mulheres elas vêm mais tarde. Para muitas de nós, a maioria das estrias vai aparecer ou aumentar durante o último trimestre. É quando muitas mulheres começam a vê-las aparecer.

Lembro-me de ver algumas na segunda metade do meu segundo trimestre e elas continuaram a aparecer até eu estar pronto para entregar.

Que áreas são mais afectadas?

A zona do ventre é o local mais comum onde as mulheres ficam com estrias durante a gravidez, o que faz sentido porque o estômago tem de se esticar até agora para dar espaço ao seu bebé em crescimento.

Mas outras áreas populares para as estrias aparecerem incluem as coxas, os quadris, a parte inferior das costas, o rabo e os seios. Se você ganhar peso suficiente durante a gravidez, elas também podem aparecer nos seus braços.

A maioria das minhas estrias apareceram na barriga, quadris e lombares. É também aí que a maioria das minhas amigas mães reclamam que as suas também aparecem.

Felizmente, poucas áreas ficarão incólumes com as estrias durante a sua gravidez. As áreas que não ficarão com estrias serão as que não engordam tanto, como os braços e pernas.

Are Stretch Marks Permanent?

Embora se desvaneçam com o tempo e se tornem muito menos visíveis, as estrias nunca desaparecerão por si mesmas. Você pode pensar nelas como cicatrizes porque é essencialmente isso que elas são.

Se você cortar seu braço, por exemplo, a ferida eventualmente cicatrizaria, mas a cicatriz resultante nunca desapareceria completamente. Isso é o mesmo com as estrias – é uma ferida debaixo da pele, de certa forma. E apesar de curar e desaparecer, a marca não vai a lado nenhum.

A única forma possível de fazer desaparecer completamente essas cicatrizes é através de cirurgia. E mesmo assim, não há garantia – o procedimento cirúrgico também pode levar à cicatrização, mesmo que possa remover a cicatriz das estrias.

Are Stretch Marks Genetic?

Você não só herdou os genes da sua mãe e do seu pai quando se trata de coisas como cabelo e cor dos olhos, você também pode ter herdado a sua propensão para estrias. A genética pode influenciar se você acaba por ficar com estrias ou se você passa a gravidez sem elas.

A razão pela qual as estrias podem ser hereditárias é que você pode ter herdado colágeno mais fraco dos seus pais. Se você tem colágeno mais fraco, você terá mais rasgos sob a pele e mais marcas do que alguém que ganhou a loteria genética e conseguiu o colágeno mais forte.

Se você realmente está no mundo da ciência e gostaria de saber quais genes em particular são os culpados quando se trata de causar estrias, os cientistas encontraram uma ligação entre estrias e mutações em quatro genes específicos (5). Eles são elastina, SRPX, HMCN1, e TMEM18. Estas mutações podem aumentar o risco de obter estrias em 40%.

Pressão das estrias?

Pressão das estrias pode causar comichão durante a gravidez – na verdade, toda a sua barriga pode. Essa pele estica tanto que, quer desenvolva ou não estrias, pode sentir comichão.

Se sentir que a sua barriga está a ficar extremamente comichosa, deve chamar o seu médico, outras condições, tais como colecistite na gravidez, que é inflamação da vesícula biliar também pode causar comichão na barriga.

Nota do editor:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Embora por vezes possa ser suficiente para a deixar louca, a comichão pode ser mais fácil de gerir do que outros problemas de gravidez em fase avançada, tais como azia, não encontrar uma posição confortável para dormir, e dores nas costas. Somente a gravidez pode fazer com que você fique grata quando você só tem problemas leves em vez de problemas maiores!

Se a coceira ficar muito forte, você tem algumas opções para ajudar. Podes tentar tomar um duche fixe. Evitar água quente vai ajudar porque a água quente, que pode aliviar as suas dores e dores, pode fazer a secura na sua barriga sentir-se ainda pior.

Outra coisa que vai ajudar a aliviar a comichão é manter a sua pele bem hidratada. Você pode fazer isso esfregando cremes e loções na sua barriga.

Como Prevenir as Estrias de Gravidez

Com tantas mulheres propensas a desenvolver estrias, a pergunta óbvia que vem à mente é o que pode ser feito para evitar que elas aconteçam em primeiro lugar. Existe alguma forma de as mulheres não terem de lidar com este efeito secundário da gravidez?

Pode as estrias serem realmente evitadas?

Embora não existam soluções mágicas para as estrias quando se trata de prevenção e tratamento, uma vez que elas já estão lá, existem algumas coisas que pode tentar ajudar a diminuir os danos na sua pele.

Vejamos algumas das coisas que são importantes quando se trata da formação ou da possibilidade de evitar a formação de estrias.

• Elasticidade da pele: Não há nada que se possa fazer quanto a isto. A elasticidade da sua pele já foi determinada.
• Nutrição: A nutrição pode ter um papel no desenvolvimento das estrias. Ao escolher comer alimentos inteiros, tais como frutas e vegetais, em vez de batatas fritas e sorvetes, e outros alimentos que você deseja, você pode afastar algumas estrias. O seu corpo terá os nutrientes de que necessita para trabalhar em estado de ponta e os alimentos inteiros também tendem a ser mais baixos em calorias, pelo que terá um ganho de peso menos dramático.
• Hidratação: Manter a sua pele bem hidratada com o melhor creme de estiramento pode ajudar com alguns dos estiramentos e puxos. No mínimo, a sua barriga deverá sentir-se mais confortável e com menos comichão quando aplicar a loção. Você também deve beber água suficiente para manter o seu corpo bem hidratado.

Ficar hidratado

Durante a gravidez, você precisa de mais água porque você tem maiores necessidades de hidratação. Mas obter mais água pode ajudá-la, tanto interna como externamente. Para tirar o máximo proveito da sua elasticidade, a sua pele deve estar devidamente hidratada.

Você deve beber um mínimo de 8 copos de água por dia. Se você achar que odeia beber tanta água, você pode comprar um seltzer com sabor natural ou jazzarrar sua água com algumas rodelas de limão.

Se você ainda estiver cansado de beber água, tente incorporar algumas frutas suculentas extras em sua dieta. A melancia em vez disso contém muito líquido, por isso é uma boa escolha quando você precisa de alguma hidratação extra.

Enquanto você está fotografando para ficar devidamente hidratado, preste atenção aos sinais de que você pode estar desidratado. Isso pode ser um problema com mulheres grávidas, especialmente se você estiver vomitando de enjoos matinais ou se você estiver grávida durante o calor do verão.

Óleo de coco

Pode esfregar uma loção feita com óleo de coco ou mesmo puro óleo de coco na barriga para o manter hidratado e sem comichão. Vale a pena tentar e pelo menos vai cheirar bem enquanto tenta afastar essas estrias.

O óleo não vai fazer mal ao seu bebé ou a si, uma vez que é algo que pode consumir em segurança de qualquer forma. Para usar óleo de coco, você pode esfregar um pouco na barriga de manhã, à tarde e antes de dormir.

Outra boa hora para colocá-lo é quando você sair do banho. Faça-o enquanto a sua pele ainda está húmida, para ajudar a absorver a humidade e para evitar que a sua pele seque com o calor do duche.

Oleo Vivo

Se não conseguir suportar o cheiro a óleo de coco ou se tiver uma alergia ao coco, o azeite de oliva comum é uma óptima alternativa. É amplamente disponível e acessível – você provavelmente já tem algum na sua cozinha. A vitamina E é outro óleo que você pode usar. Ambos os óleos também têm propriedades antioxidantes.

Aplique tal como faria com o óleo de coco que discutimos no último passo.

Vitamina C

Vitamina C gozou de uma longa reputação como sendo um grande curador de feridas. Após a cirurgia, os médicos muitas vezes recomendam que você obtenha Vitamina C suficiente para acelerar o processo de cura.

É lógico então que a Vitamina C também pode ser benéfica para ajudar as estrias. Embora possa desempenhar um papel na cura das estrias, também pode ajudar a sua forma de colagénio.

Em vez de apenas tomar um suplemento, que é provável na sua vitamina pré-natal de qualquer maneira, você deve optar por comer alimentos ricos em vitamina C, em vez disso.

Adicionar morangos, brócolos, laranjas, pimentas e couves à sua dieta. Você também se beneficiará das fibras e outros nutrientes desses alimentos.

Zinco

Devendo que muito pouco zinco circule no seu corpo pode estar prejudicando suas chances de evitar estrias. O zinco é um mineral importante na formação do colágeno.

Again, você não deve adicionar um suplemento de zinco a menos que o seu médico lhe diga – é provável que esteja contido na sua vitamina pré-natal e você não quer obter mais do que precisa.

Você deve se concentrar em obter mais zinco na sua comida em vez disso. Coma mais nozes, sementes e grãos inteiros.

Criar o seu próprio creme de extensão

Em vez de comprar um creme ou loção que tem ingredientes que você nem sabe pronunciar, você pode fazer o seu próprio com alguns ingredientes simples.

Pode fazer o seu próprio creme usando azeite, óleo de coco, cera de abelha e Vitamina E.

Para o creme base, deve misturar uma chávena de azeite, uma chávena de óleo de coco e uma meia chávena de cera de abelha. Depois pode adicionar o óleo de Vitamina E se desejar.

Para o fazer, coloca-os todos num frasco de vidro. Coloque o frasco num pote de água a ferver – certificando-se de que a água não chega às bordas e entra no frasco. À medida que a cera e o óleo derretem, você os agitará juntos.

Quando esfriarem, estarão prontos para serem usados. Pode pôr isto na barriga de manhã, ao meio-dia e à noite.

Shea ou Manteiga de Cacau

Não há provas científicas de que este remédio funcione, mas muitas mães juram pela mesma coisa. No mínimo, não te fará mal esfregar manteiga de karité ou de cacau na barriga duas ou três vezes ao dia.

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Deve ser reconfortante por causa da humidade e hidratação que estes emolientes vão proporcionar.

Calorie Control

Pode ser tentador comer o quanto quiser enquanto estiver grávida, mas isso é definitivamente uma receita para ficar com estrias. Se ganhar peso rapidamente porque está a comer demasiadas calorias e a ceder a todos os seus desejos de gravidez, pode acabar por lamentar.

Fique com o que o seu bebé precisa e combata a sua fome indo passear, beber água e comer frutas e vegetais.

Belly Rubs

Fazer algumas massagens leves na barriga ajudará a manter a sua pele elástica. Irá prevenir as estrias? Não há resposta conclusiva para isso.

Mas no pior dos casos, você passou alguns minutos esfregando e relaxando a sua barriga. Melhor ainda, peça ao seu parceiro que o faça para relaxar por si. Chute seus pés para cima e aproveite a atenção – é o mínimo que seu cônjuge pode fazer.

Para fazer uma massagem na barriga, use movimentos suaves – circulares ou para baixo no comprimento da sua barriga. Pode fazê-lo com a frequência que quiser todos os dias.

Exercício

Exercício é óptimo para a sua gravidez, seja qual for a forma como olhe para ele. Pode ajudar com a sua circulação, os níveis de açúcar no sangue e é benéfico para o seu bebé.

Também pode ajudar a manter os quilos extra, queimando o excesso de calorias e reduzindo o seu apetite e desejos, o que pode reduzir o risco de ter estrias.

Este é um método seguro para os prevenir? Não, não vem com nenhuma garantia. Mas estará a fazer algo que é bom para si e para o seu bebé.

Não precisa de fazer exercícios vigorosos para obter os benefícios. Você pode fazer caminhadas depois do jantar na maioria dos dias da semana para obter este benefício, ou bater na sua piscina local, o que também lhe fará sentir bem as dores nas costas e nas articulações.