Soda Withdrawal: O que acontece quando se deixa de beber peru gelado com gasosa

Eu admito que nunca fui alguém que se tenha desviado do seu caminho para beber gasosa. Minha infância não foi cheia de bebidas açucaradas que atingiram meu dente doce, mas ainda assim, quando se tratava de refrigerante, minha família o mantinha como um deleite. Nossas sextas-feiras, por mais americano que fosse, era uma época em que pedíamos pizza, minha mãe encontrava um filme para meus irmãos e eu, e meu pai nos presenteava com qualquer refrigerante que quiséssemos naquela noite. Era simples, mas algo pelo qual ansiar!

Como eu cresci, o refrigerante ainda era algo que eu nunca saí do meu caminho, provavelmente porque eu ansiava por café mais do que qualquer outra coisa. Mas eu tenho várias lembranças de ver as pessoas obcecadas por refrigerantes dietéticos. Eu me lembro especificamente, na escola primária, eu tinha um professor de história que bebia Coca-Cola diet talvez três a quatro vezes por dia. Cheguei ao ponto em que me lembro dos meus colegas de turma e fiquei realmente preocupado – notamos mudanças de humor quando ela pulava uma, seus níveis de energia mudando entre mania ou preguiça. Provavelmente não era realmente nosso negócio, mas como um bando de crianças do ensino fundamental, você não pode deixar de se perguntar, naturalmente, o que está acontecendo.

Finalmente, um dia, fizemos uma aposta com ela para parar de beber a sua Coca-Cola de dieta! Fizemos uma série de pesquisas sobre o quão terrível era o refrigerante diet, dissemos que se todos nós fizéssemos um teste ou quiz, ela teria que parar de beber… Vou ser honesto em dizer que não estou 100% certo do que aconteceu, mas juro que conseguimos fazer com que ela parasse por alguns dias.

Se isto soar como você ou mesmo alguém que você conhece, você pode conseguir que desistir de qualquer coisa, seja refrigerante ou qualquer outra coisa, pode ser bastante difícil. Se você está deixando de beber refrigerante ou até mesmo lentamente, há definitivamente algumas coisas que você deve saber! Portanto, se você quiser parar de beber refrigerante, aqui está o nosso guia sobre o que acontece quando você pára de beber refrigerante de peru frio!

Quais são os sintomas de parar de beber refrigerante de peru frio?

Soda é, no final do dia, uma substância psicoactiva. Isto significa que é um estimulante do sistema nervoso central, o que significa que afecta a actividade neural no cérebro e aumenta a atenção ao mesmo tempo que reduz a fadiga. Como a soda está cheia de açúcar e cafeína, eliminá-la da dieta pode causar sintomas de abstinência de soda que normalmente começam 12-24 horas após a interrupção da cafeína, semelhante à do café. Aqui estão os sintomas comuns que podem acontecer quando se pára de beber refrigerante de peru frio:

1. Dor de cabeça – As dores de cabeça estão entre os sintomas mais comumente relatados de abstinência de cafeína. A cafeína provoca a constrição dos vasos sanguíneos no cérebro, o que retarda o fluxo sanguíneo. Como o consumo de cafeína faz com que os vasos sanguíneos estreitem, reduzindo ou parando a ingestão permite que os vasos sanguíneos se abram e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Esta alteração súbita no fluxo sanguíneo pode causar dores de cabeça dolorosas que podem variar em comprimento e gravidade à medida que o cérebro se adapta ao aumento de sangue.
2. Fadiga – Muitas pessoas usam soda como um meio comum para um aumento de energia. Quando você pára de beber refrigerante, você pode experimentar sonolência ou fadiga, pois você não é capaz de manter os mesmos níveis de energia que você usaria quando você estava bebendo refrigerante ou bebidas fortemente cafeinadas.
3. Ansiedade – Enquanto a cafeína pode realmente fazer com que as pessoas se sintam trêmulas ou ansiosas, a abstinência do refrigerante também pode causar sentimentos semelhantes. O corpo pode tornar-se mentalmente e fisiologicamente dependente dele, causando sentimentos de ansiedade. Além disso, se você consumir a maior parte da cafeína sob a forma de refrigerante, a redução repentina do açúcar pode piorar ainda mais a ansiedade induzida pela retirada da cafeína.

Outros sintomas podem incluir irritabilidade, depressão, ou baixos níveis de energia. Se você não quer experimentar estes problemas, aqui estão formas de cortar com segurança e eficácia a soda da sua dieta.

Como cortar com segurança a soda da sua dieta

Se você está procurando reduzir a quantidade de soda que você bebe, na verdade é mais eficaz cortá-la lentamente do que acabar com o frio-turquia. Aqui estão algumas dicas e truques que podem ajudá-lo a viver mais saudável e garantir que você não está experimentando nenhum desses sintomas ao cortar o refrigerante da sua vida:

1. Scale Back Slowly: Se você beber mais de 3 refrigerantes por dia, mudar para água da torneira de peru frio muito provavelmente fará com que cada gole pareça um castigo. Recomendamos que você comece a cortar para dois por dia, depois lentamente desça para um ou nenhum à medida que o tempo avança. Isto pode ser em uma escala de algumas semanas ou até meses. Com o tempo, você vai perder cada vez menos esses primeiros refrigerantes e eventualmente estará pronto para cortar um ou dois a mais.
2. Explore Alternativas: Quando começar a cortar os refrigerantes, vai querer substituí-los por outros fluidos para não ficar desidratado. Se você perder essa combinação de açúcar e carbonatação, faça experiências e veja o que você pode fazer com água com gás ou seltzer. Por exemplo, você pode adicionar uma gota de suco em água com gás – 1-2 onças de arando, laranja, ou qualquer outra mistura 100% suco de fruta pode fazer toda a diferença. Você também pode adicionar algumas fatias de pepino, bagas, frutas cítricas ou menta fresca em um jarro de água dá-lhe uma essência refrescante de sabor.
3. Adote a Política Sem Refrigerante: Ao criar uma política sem refrigerante, não queremos dizer que você tem que parar de beber refrigerante aqui ou ali – queremos dizer que se você não está em casa, não o beba. Por exemplo, você poderia dizer que você não vai beber refrigerante nesses lugares:
   • No trabalho
   • No campus
   • Em viagens rodoviárias
   • Antes das 17h
   • Em restaurantes
   • No cinema
   • Como misturadores em bebidas alcoólicas
4. Redefinir o que significa “Parar”: Então, se você realmente quer parar de beber refrigerante, você pode ter o objetivo de parar de beber tudo isso. No entanto, se você mudar o que “parar” significa para você, isso tornará sua vida muito melhor. Por exemplo, em vez de dizer, “Vou parar de beber a toda a volta”, você pode dizer, “Vou parar de beber 4 latas de refrigerante por dia e começar a beber 2 por dia”, é muito mais fácil de seguir e ficar com o outro.

No final do dia, faça o que funciona para você e para o seu bem-estar. Você não precisa cortar completamente o refrigerante da sua vida para manter um estilo de vida mais saudável! Faça com passos largos. Você verá a realização em pouco tempo!

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-Patrick