La vibración combate la grasa
En el estudio, los investigadores analizaron los efectos del uso de máquinas de placas vibratorias en combinación con una dieta de reducción de calorías para lograr la pérdida de peso en 61 adultos obesos o con sobrepeso, en su mayoría mujeres.
Los participantes se dividieron en cuatro grupos: dieta sola, dieta más programa de ejercicios con placas vibratorias, dieta más programa de ejercicios convencionales de ciclismo, natación, carrera y otras actividades, y un grupo de control que no hizo nada.
El entrenamiento con placas vibratorias consistía en ejercicios supervisados por un fisioterapeuta que se realizaban en las máquinas, como sentadillas, estocadas, elevaciones de pantorrillas, flexiones y abdominales. La duración de los ejercicios se intensificó gradualmente desde 30 segundos para cada uno de los 10 ejercicios hasta 60 segundos para cada uno de los 22 ejercicios.
Cada grupo siguió su programa durante seis meses y luego se le pidió que continuara por su cuenta con la dieta y el ejercicio durante otros seis meses. Además de controlar el peso de los participantes, se midió la grasa profunda del vientre mediante tomografías computarizadas abdominales durante el periodo de estudio.
«A lo largo del año, sólo los grupos de fitness convencional y vibración consiguieron mantener una pérdida de peso del 5%, que es lo que se considera suficiente para mejorar la salud», afirma Vissers.