Qué hacer cuando quieres el amor pero no lo encuentras

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Por: Mary Elizabeth Dean

Actualizado el 27 de enero de 2021

Revisado médicamente por: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

A veces podemos sentir que la sociedad nos transmite el mensaje de que es anormal querer amor; sin embargo, la necesidad de conexión con los demás y de amor es fundamental. De hecho, se ha demostrado una y otra vez que la privación de amor durante la infancia conduce a problemas psicológicos, algunos de los cuales son difíciles de superar.

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Si quieres amor pero no pareces encontrarlo, no pierdas la esperanza todavía. Es uno de los secretos mejor guardados de la felicidad general y una parte esencial de una vida plena. Los cinco consejos que te damos a continuación te indicarán la dirección correcta.

#1 Acepta que quieres y necesitas amor

La cultura americana te dirá que si crees que necesitas amor, primero tienes que quererte a ti mismo. Esta idea tiene cierto peso, pero todo ser humano necesita amor de una fuente externa. Forma parte de nuestra naturaleza. Como somos criaturas que se preocupan profundamente por los demás y están destinadas a criar a la descendencia como nuestro instinto más básico, no es de extrañar que sintamos la necesidad de ser amados, así como de querer amar a los demás.

La cultura americana también intentará decir que desear el amor es una debilidad. Desear el amor no es una debilidad sino una fortaleza. Si uno puede identificar lo que le falta en su vida, puede empezar a crecer. Hay una pregunta que debes hacerte mientras te embarcas en la búsqueda del amor que deseas: ¿Estás anhelando el amor, o estás anhelando algo más?

Si estás seguro de que lo que anhelas no es sólo el deseo sexual o la necesidad de compañía, puede que estés deseando y necesitando amor. A algunos les cuesta aceptar que están deseando amor debido al mito de que necesitar a los demás o querer amor equivale a debilidad.

Otros pueden ir más allá y creer que no merecen ser amados. ¿Por qué? Tal vez sientan que algo que han hecho, o incluso algo que no han hecho, es razón suficiente para no ser amados; por lo tanto, no pueden aceptar que necesitan amor, aunque lo desean.

Necesitar y desear amor es normal, y todo el mundo posee rasgos, cualidades y un valor inherente que le hace merecedor del amor. A veces ayuda afirmar estos puntos a uno mismo. Pruebe a decirse algo de lo siguiente cada día:

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«Soy una persona digna de amor, porque estoy viva. Necesito amor, y acepto el hecho de que lo necesito. Por necesitar amor, no soy débil. Soy fuerte porque sé que necesito amor, y sé que soy una persona que puede ser amada.»

Al recordarte esto a menudo, aunque no lo creas ahora, pronto llegarás a creer en tus palabras y podrás continuar en el camino para encontrar el amor que deseas. Aquí tienes una lista de afirmaciones de amor propio para empezar.

#2 Intenta encontrar la raíz del problema

¿Te sientes poco amable, o crees que el amor es una debilidad? Hay algo más?

Una vez que haya aceptado el hecho de que su deseo de amor y conexión es normal, mirar la raíz del problema puede ser útil para avanzar. Sus creencias sobre sí mismo, el amor en general y los demás pueden influir en su comportamiento y en su enfoque de las situaciones, y puede ser necesario abordarlas.

Las experiencias dolorosas como la pérdida de un ser querido, los traumas de la infancia y otras cosas pueden moldear los pensamientos y las ideas que tiene sobre sí mismo, el amor y los demás. Trabajar para descubrir cuáles son tus creencias subyacentes sobre el amor y sobre ti mismo puede ayudarte a realizar cambios importantes que empiecen a aportarte las cosas que quieres para ti, incluido el amor.

Puedes hablar de estos temas con un amigo o familiar de confianza, o puedes hablar con un consejero licenciado, que mantendrá las cosas en privado y tendrá una visión especializada para compartir.

#3 Intenta no depender de Tinder, Bumble, Etc.

Mucha gente que quiere el amor prueba aplicaciones como Tinder o Hinge. Aunque es cierto que la gente ha encontrado el amor en Tinder, la mayoría de la gente lo utiliza como un refuerzo de confianza a nivel superficial. Aunque Tinder puede usarse como una forma (generalmente poco saludable) de aumentar la autoestima, también puede ser perjudicial para la autoestima de uno si no encuentra ‘matches’.

La mayoría de la gente en Tinder no está en el sitio web para tener relaciones sanas, sino para engancharse, lo que puede llevar a una caída en su autoestima si el individuo no solicita una segunda cita, tal vez porque nunca estaba buscando una en primer lugar.

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Depender de los sitios web de búsqueda de pareja puede perjudicarle emocionalmente, pudiendo llevarle a relaciones que no están hechas para durar. Si caes en un patrón de ir a citas de Tinder/Bumble/Hinge, no solo puede dañar aún más tu autoestima, sino que también puede hacer que te sientas más desesperado por encontrar el amor.

En lugar de depender de aplicaciones y sitios web para sentirte querido y amado (ya que los estudios muestran que el exceso de tiempo de pantalla es malo para el cerebro y puede contribuir a los sentimientos de desesperanza, así como crear aún más problemas para sentirse amado), trata de conectar con personas reales. Intenta unirte a actividades en tu comunidad, asistir a eventos, unirte a clubes y otras organizaciones, o visitar bibliotecas, cafeterías y lugares similares de bajo riesgo para conocer gente.

Si ya has empezado a usar aplicaciones de citas, sé consciente de su potencial para ser usado por otros de forma poco saludable y mantenlas en perspectiva: ¡no son la única forma de conocer gente!

#4 Conoce lo que quieres en una relación sana

Mientras buscas el amor, asegúrate de tener una idea sólida en tu cabeza de cómo son las relaciones sanas, así como de lo que quieres y necesitas en una relación. Haz una lista de las cosas que te gustaría tener en una relación, y de tus ideas sobre cómo debería funcionar una relación. Habla con amigos y familiares, e incluso investiga sobre las relaciones sanas. Esta es otra área en la que un consejero licenciado puede ser muy útil también!

#5 Trate de trabajar en usted mismo

Por último, trate de trabajar en usted mismo. Tal vez te desagraden rasgos de ti mismo, o haya cosas que desees aprender a hacer. En tu búsqueda del amor, intenta trabajar en ti mismo haciendo las cosas aventureras que siempre has querido hacer, y haciendo crecer tu paciencia y amabilidad.

No sólo te sentirás más realizado como persona, sino que serás un mejor compañero cuando el amor llegue a ti. Al construirte a ti mismo para ser una persona que te guste, el camino para encontrar una relación sana y amorosa se vuelve aún más significativo.

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Prepararse para el amor con BetterHelp

La investigación muestra que la terapia online puede ser beneficiosa para aquellos que están lidiando con emociones difíciles que surgen de problemas con el amor y las relaciones. En un estudio exhaustivo publicado en Behavior Therapy -una revista académica revisada por pares- los investigadores descubrieron que la terapia cognitivo-conductual (TCC) en línea era eficaz para reducir los sentimientos de soledad de los participantes. Además de la disminución de la soledad, el estudio señala que los participantes experimentaron un aumento general de la calidad de vida y una reducción de otros síntomas que suelen estar asociados a la depresión y la ansiedad social. La terapia cognitivo-conductual funciona ayudando a los individuos a comprender y regular los pensamientos y comportamientos que subyacen a ciertas situaciones difíciles de manejar, como una vida amorosa insatisfecha.

Como se mencionó anteriormente, la terapia en línea puede ayudarle a manejar las emociones complejas que surgen de su búsqueda del amor. Si se siente incómodo discutiendo estos temas en persona, la terapia online puede ser una opción más privada, permitiéndole participar en el asesoramiento desde la comodidad de su hogar. Con BetterHelp, usted puede conectarse con un terapeuta licenciado desde la comodidad de su sofá, o básicamente desde cualquier lugar donde tenga una conexión a Internet. Los profesionales de la salud mental en línea pueden ayudarte a aumentar tu confianza y a trabajar tus emociones para que estés preparado para una relación amorosa cuando llegue el momento. Lea a continuación las opiniones de los consejeros de BetterHelp, de personas que han experimentado problemas similares.

Opiniones de consejeros

«Courtney es una consejera increíble. Ella me ayudó mucho a sentirse menos solo durante estos tiempos. Ella me ayudó a encontrar maneras de dejar de rumiar. Definitivamente crecí un poco estas últimas semanas con su ayuda».

«Herb es un gran oyente, y ofrece observaciones muy perspicaces sobre mi situación cada semana. Apoya mi autodesarrollo ofreciendo soluciones a los problemas, y ayudándome a construir buenos hábitos como la meditación diaria, ejercicios de gratitud, y diferentes formas de mantenerse activo. Siento que Herb tiene un interés genuino en mi bienestar, y espero nuestras conversaciones cada semana. Empezar la terapia semanal con Herb usando BetterHelp me ha ayudado realmente a lidiar con el estrés relacionado con el trabajo, la soledad y, en general, a organizar mi vida y vivir de una manera más saludable. Creo que Herb es un gran terapeuta, y realmente puede ayudarte a lidiar con un conjunto diverso de problemas»

Conclusión

Si estás atascado en tu camino hacia el amor y la conexión, considera acudir a un consejero con licencia. Recuerda que la ayuda está ahí fuera para ti si la necesitas. Da el primer paso hoy mismo.

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