Muchas vitaminas
Las manzanas contienen una gran cantidad de vitamina C. Se trata de un potente antioxidante natural que puede ayudar a aumentar la resistencia del organismo tanto a los agentes infecciosos como a los daños causados por los radicales libres. Cada vez que coma una manzana, obtendrá una dosis saludable de esta importante vitamina.
Las vitaminas del complejo B también se encuentran en las manzanas. Entre ellas se encuentran la riboflavina, la tiamina y la vitamina B-6, todas ellas esenciales para el mantenimiento de los glóbulos rojos y para mantener tu sistema nervioso fuerte y sano.
Las manzanas también incluyen vitamina K. Esta vitamina ayuda a producir proteínas, lo que fortalece sus huesos y favorece la coagulación normal de la sangre.
La vitamina E se encuentra en menores cantidades en las manzanas en comparación con estas otras vitaminas. Sin embargo, esta vitamina contribuye a una piel más sana y a un sistema inmunológico más fuerte.
Nutrientes que tu cuerpo necesita
Además de vitaminas, las manzanas están llenas de muchos nutrientes saludables. Estos son algunos de los otros beneficios nutricionales que se obtienen al comer manzanas:
– Fibra dietética: La fibra dietética es un componente clave de las manzanas y es en realidad un tipo de carbohidrato. Más conocida por ayudar a prevenir y aliviar el estreñimiento, la fibra dietética es genial para mantenerte «regular». Sin embargo, ofrece otros importantes beneficios para la salud. Le ayuda a mantener un peso saludable, disminuye los niveles de colesterol y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Tenga en cuenta que la mayor parte de la fibra se encuentra en la cáscara de la manzana, así que deje la cáscara para disfrutar de estos beneficios para la salud.
– Fitonutrientes: Las manzanas también incluyen muchos fitonutrientes. Estos compuestos polifenólicos funcionan como antioxidantes que pueden proteger contra el daño de los radicales libres. Además, pueden proporcionar efectos antiinflamatorios y mejorar su sistema inmunológico.
– Minerales: Cuando comas manzanas, obtendrás un impulso de minerales importantes como el calcio, el potasio y el fósforo. El cuerpo necesita estos minerales para realizar diversas funciones, como el fortalecimiento de los huesos (calcio), la formación de músculos (potasio) y el filtrado de residuos (fósforo).