Aceste constatări sugerează că cei care nu se simt bine după o noapte de somn slab ar putea dori să ia în considerare deshidratarea – nu doar somnul slab – ca o cauză și să bea mai multă apă.
Rezultatele studiului sunt publicate în revista SLEEP din 5 noiembrie.
Cercetătorii au analizat modul în care somnul a afectat starea de hidratare și riscul de deshidratare la adulții americani și chinezi. La ambele populații, adulții care au raportat că au dormit șase ore au avut o urină semnificativ mai concentrată și șanse cu 16-59% mai mari de a fi inadecvat hidratați în comparație cu adulții care au dormit opt ore în mod regulat noaptea.
Cauza a fost legată de modul în care sistemul hormonal al organismului reglează hidratarea.
Un hormon numit vasopresină este eliberat pentru a ajuta la reglarea stării de hidratare a organismului. Acesta este eliberat pe tot parcursul zilei, precum și în timpul orelor de somn din timpul nopții, pe care cercetătorii s-au concentrat pentru acest studiu.
„Vasopresina este eliberată atât mai repede, cât și mai târziu în ciclul de somn”, a declarat autorul principal Asher Rosinger, profesor asistent de sănătate biocomportamentală la Penn State. „Deci, dacă vă treziți mai devreme, s-ar putea să pierdeți acea fereastră în care se eliberează mai mult hormon, provocând o întrerupere a hidratării organismului.”
Dezhidratarea afectează negativ multe dintre sistemele și funcțiile organismului, inclusiv cogniția, starea de spirit, performanța fizică și altele. Deshidratarea pe termen lung sau cronică poate duce la probleme mai grave, cum ar fi un risc mai mare de infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi.
„Dacă dormiți doar șase ore pe noapte, acest lucru vă poate afecta starea de hidratare”, a spus Rosinger. „Acest studiu sugerează că, dacă nu dormiți suficient și vă simțiți rău sau obosit a doua zi, beți mai multă apă.”
Două eșantioane de adulți au fost analizate prin intermediul National Health and Nutrition Examination Survey și un eșantion de adulți a fost analizat prin intermediul Chinese Kailuan Study. Mai mult de 20.000 de adulți au fost incluși în cele trei eșantioane. Participanții au fost chestionați cu privire la obiceiurile lor de somn și, de asemenea, au furnizat probe de urină care au fost analizate de cercetători pentru biomarkeri de hidratare.
Toate datele sunt observaționale și provin din studii transversale sau dintr-un val transversal al unui studiu de cohortă; prin urmare, rezultatele asocierii nu trebuie privite ca fiind cauzale. Studiile viitoare ar trebui să utilizeze aceeași metodologie în toate site-urile și să examineze această relație în mod longitudinal pe parcursul unei săptămâni pentru a înțelege starea de bază a somnului și a hidratării, a spus Rosinger.
Coautorii includ Orfeu Buxton, profesor de sănătate biocomportamentală; Anne-Marie Chang, profesor asistent de sănătate biocomportamentală; și Xiang Gao, profesor asociat de științe nutriționale, toți de la Penn State.
Studiul a fost finanțat de Colegiul de Sănătate și Dezvoltare Umană de la Penn State și de Fundația Națională de Științe Naturale din China.
.