6+ Beneficii potențiale ale schindufului (semințe, frunze, ceai)

Ce este schinduful?

Sheiul de schinduf este o leguminoasă cu frunze verzi, originară din Eurasia și Africa, care este folosită pe scară largă pentru valoarea sa nutritivă și aromatică.

De aproape șase mii de ani, vindecătorii tradiționali din Africa și Asia au susținut că ușurează travaliul, ameliorează problemele digestive și îmbunătățește afecțiunile pielii, cum ar fi furunculi, eczeme și inflamații .

Fenuprul poartă mai multe nume în întreaga lume. Este methi în hindi, hulba în arabă, moshoseitaro în greacă, uluva în Malayalam, shoot în ebraică și dari în persană. Schinduful este un ingredient comun în pulberile de mirodenii din bucătăria indiană. Este folosit în stare proaspătă în salate și gătit sau uscat în alte feluri de mâncare .

Astăzi, este cel mai des luat de sportivi, diabetici și persoane care se luptă să mențină niveluri normale de grăsimi în sânge .

Copilare instantanee

Produse:

• Beneficii posibile pentru sănătatea reproducerii & masculine & feminine
• Potențial pentru a ajuta la sănătatea inimii, obezitatea și glicemia
• Poate îmbunătăți părul & pielea
• Proprietăți antioxidante
• Ușor de cultivat într-un ghiveci sau într-o grădină
• Adaptare delicioasă la multe feluri de mâncare

Sceptici:

• Câteva persoane pot fi alergice
• Nu trebuie luat în timpul sarcinii
• Potențial pentru interacțiuni medicamentoase dăunătoare
• Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină utilizarea schindufului pentru orice afecțiune

Beneficii potențiale ale schindufului pentru sănătate

Suplimentele de schinduf nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical. Suplimentele, în general, nu dispun de cercetări clinice solide. Reglementările stabilesc standarde de fabricație pentru acestea, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente.

Nu există dovezi suficiente pentru

1) Sănătatea reproducerii masculine

Testosteron și libido

Testofen este un extract comercial de schinduf care conține 50% „fenusidă”, un amestec brevetat de saponine. Gencor, compania care produce Testofen, susține că fenusida crește testosteronul, dorința sexuală și masa musculară.

Câteva cercetări clinice pot susține aceste afirmații. Într-un studiu efectuat pe 60 de bărbați sănătoși, cei care au luat două comprimate de Testofen zilnic au raportat o creștere a excitației sexuale, a orgasmului, a energiei și a forței .

Un studiu a constatat că testosteronul liber și testosteronul total erau mai mari la bărbații care luau Testofen, dar alte studii nu au constatat nicio schimbare semnificativă din punct de vedere clinic. Rețineți că studiul care a constatat creșterea testosteronului a fost finanțat de Gencor, producătorul Testofen. Acesta este un conflict de interese semnificativ.

Un alt studiu a constatat că un extract diferit de schinduf numit Furosap a fost asociat cu creșterea testosteronului liber, dar nu și a testosteronului total. Această distincție poate explica aparentul conflict în cercetarea privind Testofen .

Unul din cinci bărbați cu diabet de tip 1 suferă de disfuncție erectilă, iar afecțiunea se agravează odată cu vârsta. La șobolanii diabetici, extractul de semințe de schinduf a fost asociat cu îmbunătățirea funcției sexuale. Acest rezultat sugerează un rol potențial al schindufului în ameliorarea disfuncției erectile, dar nu s-au efectuat încă cercetări la om .

2) Sănătatea reproductivă feminină

Potrivit susținătorilor săi, beneficiile schindufului pentru sănătatea reproductivă nu se limitează la bărbați. Unii susțin că acesta calmează sindromul SOPC și afecțiunile menstruale la femei și le stimulează funcția sexuală. De asemenea, este folosit în mod tradițional pentru a promova producția de lapte de către mamele care alăptează.

Alimentarea la sân

Nouții primesc tot ce au nevoie din laptele matern al mamei lor, care este plin de nutrienți, stimulatori ai sistemului imunitar și hormoni de creștere. Faptul de a nu putea produce lapte matern poate fi o experiență foarte frustrantă pentru proaspetele mame. Cauza exactă a producției scăzute de lapte este adesea greu de identificat, iar tratamentele convenționale sunt limitate .

Cei care cred că galactogogii pe bază de plante pot ajuta: substanțe care se presupune că promovează producția de lapte matern la femei. Practicienii tradiționali consideră schinduful ca fiind un astfel de galactagog.

Într-un singur studiu, femeile care au băut ceai de schinduf au înregistrat o producție dublă de lapte și o creștere în greutate a sugarului față de cele care nu au făcut-o. Cu toate acestea, o meta-analiză a galactagogilor a produs rezultate mixte și contradictorii. Deși promițătoare, sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a confirma acest beneficiu .

Dacă vă luptați cu producția de lapte, discutați simptomele și preocupările dumneavoastră cu un medic înainte de a lua orice remediu, mai ales că datele privind eficacitatea și siguranța celor mai multe galactogogi pe bază de plante sunt limitate .

Menstruație dureroasă & PCOS

Într-un studiu clinic, cercetătorii au administrat la 101 femei tinere fie semințe de schinduf, fie un placebo și au testat severitatea durerii lor în timpul a două cicluri menstruale consecutive. Toate femeile aveau niveluri de durere similare înainte de studiu, dar cele care au luat semințe de schinduf au raportat mult mai puține dureri la sfârșitul tratamentului

Saponinele din semințele de schinduf pot, de asemenea, să îmbunătățească simptomele sindromului ovarelor polichistice, sau SOPC. Într-un studiu efectuat pe femei de vârstă reproductivă cu SOPC, cele care au primit un extract standardizat de schinduf numit Furocyst au avut o creștere a hormonului luteinizant și a hormonului de stimulare a foliculilor și chisturi ovariene mai mici .

Fenuprul a fost, de asemenea, legat de îmbunătățirea funcției sexuale și a dorinței la femei. Într-un studiu efectuat pe 80 de femei sănătoase de vârstă reproductivă, cele care au primit extract de semințe de schinduf au avut o creștere a testosteronului liber, a estradiolului și a dorinței sexuale în comparație cu placebo .

3) Sănătatea inimii

Într-un studiu clinic, diabeticii de tip I care au consumat semințe de schinduf în dieta lor au avut un nivel mai scăzut de colesterol total, trigliceride și colesterol LDL decât cei care nu au făcut-o.

Într-un alt studiu, iepurii care au mâncat semințe de schinduf au avut niveluri de colesterol cu 50% mai mici decât cei care nu au făcut-o. Frunzele de schinduf au fost, de asemenea, legate de reducerea colesterolului total, a colesterolului LDL (rău) și a trigliceridelor și de creșterea colesterolului HDL (bun) în același studiu pe iepuri.

După un atac de cord, inima și sângele sunt pline de specii reactive de oxigen, provocând stres oxidativ și moartea țesuturilor. Ca urmare, cercetătorii au în vedere terapii antioxidante complementare pentru a proteja inima. La șobolani, semințele de schinduf au fost asociate cu creșterea antioxidanților în inimă și îmbunătățirea sănătății țesutului cardiac .

Previne formarea excesivă de cheaguri de sânge

Medicii prescriu frecvent anticoagulante precum warfarina persoanelor cu risc ridicat de atac de cord și accident vascular cerebral. Aceste medicamente ajută la prevenirea formării de cheaguri de sânge care pot întrerupe alimentarea organelor vitale .

Semințele de schinduf au crescut timpul necesar pentru ca probele de sânge uman normal să se coaguleze, ceea ce i-a determinat pe autori să sugereze că suplimentele ar putea acționa într-un mod similar cu warfarina. Rețineți că acest efect a fost testat doar pe celule, în timp ce lipsesc studiile clinice și pe animale .

Cu toate acestea, warfarina poate interacționa cu multe medicamente și suplimente. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a adăuga un supliment la regimul dumneavoastră.

4) Obezitatea

Potrivit unui studiu, femeile care au băut ceai de semințe de schinduf fiert au fost mai puțin flămânde și s-au simțit mai sătule după masă. Dacă aceste proprietăți se confirmă în cercetările viitoare, ele ar putea face din schinduf un instrument util pentru persoanele care încearcă să slăbească .

Într-un studiu pe șobolani, animalele hrănite cu semințe de schinduf au luat mai puțin în greutate și au avut un IMC mai mic. Sângele lor a avut, de asemenea, un nivel mai scăzut de grăsimi și zahăr decât al celor de control. Un studiu similar pe șoareci nu a constatat nicio modificare a greutății corporale, dar a constatat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de colesterol .

5) Zahărul din sânge

Fenuprul poate fi de interes pentru persoanele cu diabet sau pentru cele cu risc. În mai multe studii clinice, persoanele care au consumat semințe de schinduf au avut niveluri mai scăzute ale zahărului din sânge, comparativ cu cele de control .

Atât la oameni cât și la șobolani, semințele de schinduf au fost asociate cu îmbunătățirea sensibilității la insulină. Insulina este instrumentul organismului pentru scăderea zahărului din sânge, iar acest mecanism este afectat la persoanele cu diabet de tip 2 .

6) Păr & Sănătatea pielii

Pentru păr

Semințele și frunzele de schinduf sunt adesea folosite în îngrijirea părului, în special în India. Semințele sau frunzele pot fi înmuiate și zdrobite într-o pastă, aplicate pe scalp și clătite. În îngrijirea tradițională indiană a părului, se pare că acest lucru ajută la creșterea părului, păstrează culoarea și textura mătăsoasă și previne mătreața .

Câțiva cercetători au sugerat că saponinele de schinduf ar putea bloca transformarea testosteronului în DHT. DHT a fost implicată în căderea progresivă a părului .

Semințele de schinduf sunt, de asemenea, bogate în acizi grași polinesaturați (PUFA) precum omega-3 și omega-6. S-a raportat că aceștia reduc căderea părului și îmbunătățesc densitatea și grosimea părului .

Aveți grijă atunci când aplicați schinduf pe piele pentru prima dată. Unele cazuri studiate au identificat persoane cu alergie gravă la schinduf .

Pentru piele

Semințele de schinduf conțin mucilagiu, o substanță lipicioasă care se pare că poate calma și hidrata pielea uscată fără a o irita .

Într-un studiu clinic, persoanele care au folosit o cremă de piele care conținea extract de semințe de schinduf au avut o hidratare crescută a pielii și mai puține pete și umflături .

Studiile celulare susțin aceste rezultate și sugerează că schinduful ar putea fi, de asemenea, asociat cu reducerea deteriorării pielii. Într-un studiu, celulele umane expuse la trei tipuri de saponine de schinduf au prezentat mai puține leziuni și inflamații după expunerea la soare .

Într-un alt studiu, șobolanii au prezentat o vindecare mai rapidă a rănilor atunci când uleiul din semințe de schinduf a fost aplicat direct pe piele. Similar semințelor de struguri și uleiului de susan, uleiul din semințe de schinduf a fost asociat cu o inflamație redusă și o creștere îmbunătățită a pielii noi .

Într-un alt studiu efectuat pe șoareci cu reacții alergice ale pielii, extractul alimentar de schinduf a fost asociat cu o inflamație redusă a pielii .

După cum am menționat mai sus, unele persoane pot avea o alergie cutanată la schinduf, așa că fiți atenți prima dată când îl încercați. Cereți medicului dumneavoastră să efectueze sau să supravegheze un test cutanat înainte de a-l utiliza în cantități mai mari. Pur și simplu aplicați câteva picături de ulei de schinduf pe o zonă mică de piele (cum ar fi partea interioară a cotului); așteptați cel puțin 24 de ore și căutați semne de iritație .

Cercetare pe animale &Celulară (lipsită de dovezi)

Nicio dovadă clinică nu susține utilizarea schindufului pentru niciuna dintre afecțiunile enumerate în această secțiune. Mai jos este prezentat un rezumat al cercetărilor existente pe animale și pe celule, care ar trebui să ghideze eforturile viitoare de investigare. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu trebuie interpretate ca fiind în sprijinul oricărui beneficiu pentru sănătate.

7) Sănătatea creierului

Semințele de schinduf în au fost asociate negativ cu bolile Alzheimer și Parkinson în studiile efectuate pe șobolani .

Șobolanii care au primit schinduf în hrana lor au avut o activitate mai mică a unei enzime numite acetilcolinesterază, care descompune neurotransmițătorul acetilcolină. Acetilcolina susține funcția cognitivă, memoria și învățarea. În cadrul aceluiași studiu, șobolanii care au consumat schinduf au avut mai puține acumulări de beta amiloid în creier, ceea ce implică o evoluție mai lentă a bolii Alzheimer. Astfel, autorii au concluzionat că schinduful ar putea ajuta la întârzierea bolii Alzheimer, dar sunt necesare mult mai multe cercetări .

Pudra de semințe de schinduf a fost, de asemenea, legată de reducerea stresului oxidativ, a inflamației, a tulburărilor de memorie și a plăcilor la șobolanii cu boala Alzheimer . Amintiți-vă, acestea sunt studii pe animale și niciun studiu clinic nu a coroborat aceste constatări.

8) Sănătatea digestivă

Conform mai multor studii pe șobolani, extractul și uleiul de semințe de schinduf au fost asociate cu o incidență generală redusă a ulcerelor și a refluxului acid .

În India, schinduful este un remediu digestiv popular. Semințele sunt utilizate în mod tradițional pentru a reduce flatulența și diareea. Deși multe texte tradiționale ayurvedice susțin aceste beneficii, cercetarea științifică lipsește. Pe de altă parte, adăugarea schindufului în dieta dumneavoastră este sigură și oferă nutrienți benefici, mucilagiu și fibre .

9) Funcția rinichilor

Într-un studiu, șobolanii care au primit semințe de schinduf în hrana lor au avut un număr mai mare de globule roșii și hemoglobină și mai puține săruri de calciu în rinichi. Acești markeri sunt, la rândul lor, legați de îmbunătățiri ale sănătății rinichilor și de un risc mai mic de apariție a pietrelor la rinichi .

Hidroxidul de aluminiu este folosit uneori pentru a lega fosfații și a reduce nivelul acestora în sânge la persoanele cu insuficiență renală. Cu toate acestea, atunci când aluminiul se acumulează în creier și oase, poate provoca probleme grave de sănătate .

Într-un studiu, șobolanii care au primit pulbere de semințe de schinduf au avut o îmbunătățire a funcției renale și o reducere a leziunilor la nivelul creierului și oaselor după tratamentul cu aluminiu. Schinduful a fost, de asemenea, legat de creșterea nivelului de antioxidanți, scăderea stresului oxidativ, îmbunătățirea calității generale a țesutului renal și normalizarea greutății rinichilor .

10) Inflamație & Stresul oxidativ

Fenuprul a fost mult timp prezentat ca un remediu de susținere a ficatului. La șobolanii al căror ficat a fost afectat de alcool, extractul de semințe de schinduf a fost asociat cu reducerea radicalilor liberi, creșterea antioxidanților și reducerea enzimelor folosite pentru a măsura leziunile hepatice .

Într-un alt studiu, șobolanii artritici cărora li s-a administrat mucilagiu din semințe de schinduf au avut mai puțină acumulare de lichid în articulații și o apărare antioxidantă mai robustă, cu o creștere a vitaminei C și a glutationului. Mucilagiul de schinduf a fost, de asemenea, asociat cu niveluri mai ridicate de enzime antioxidante importante, cum ar fi catalază și glutation peroxidază .

Câțiva cercetători au sugerat că schinduful ar putea reduce inflamația prin scăderea producției de molecule inflamatorii numite interleukine și prin împiedicarea celulelor albe din sânge de a supraaglomera un loc. Vor fi necesare studii suplimentare pentru a confirma această ipoteză .

11) Activitate antimicrobiană

Când sunt expuse direct la extractul de semințe de schinduf, bacterii precum E. coli și M. furfur se dezvoltă mult mai puțin rapid. Unii cercetători spun că semințele de schinduf germinate ar putea avea o activitate antimicrobiană promițătoare, în special împotriva bacteriei H. pylori care provoacă frecvent ulcere .

Defensina, o proteină extrasă din frunzele de schinduf, a inhibat răspândirea și reproducerea a două specii de ciuperci .

Efectele antimicrobiene ale schindufului ar putea contribui la accelerarea vindecării rănilor. Atât semințele, cât și frunzele de schinduf sunt asociate cu reducerea creșterii microbiene în grade similare .

12) Osteoporoză

Într-un studiu celular, diosgenina din schinduf a fost asociată cu dezvoltarea redusă a osteoclastelor. Osteoclastele sunt un tip de celule osoase care descompune țesutul osos vechi. Aceste celule sunt hiperactive la persoanele cu osteoporoză și sunt adesea ținta terapiilor împotriva osteoporozei .

Semințele de schinduf ar putea, prin urmare, să susțină sănătatea oaselor la persoanele cu osteoporoză; cu toate acestea, sunt necesare studii clinice pentru a determina beneficiul real.

Cancer Research

Într-un studiu, șobolanii care au mâncat semințe de schinduf au dezvoltat mai rar cancer de colon. Semințele de schinduf au fost, de asemenea, asociate cu o creștere mai lentă a cancerului de sân .

Multe studii pe celule implică, de asemenea, un potențial efect anticancerigen. Atunci când au fost expuse la saponinele din schinduf, celulele canceroase s-au divizat mai rar și au devenit mai sensibile la semnalele de moarte celulară .

Când celulele T sănătoase (un tip de celule albe din sânge) au fost tratate cu extract de schinduf și expuse la radiații, acestea au fost mai sensibile la moartea celulară programată. Ca urmare, celulele deteriorate de radiații au fost eliminate rapid. Acest rezultat implică faptul că componentele schindufului pot ajuta la prevenirea celulelor de a deveni canceroase, dar sunt necesare mult mai multe cercetări .

Extractul de semințe de schinduf a fost, de asemenea, asociat cu reducerea creșterii și creșterea ratei de deces a celulelor canceroase umane de colon, leucemie, sân, prostată și osoase în eprubete .

Limitări și avertismente

Multe studii care demonstrează eficacitatea testofenului au fost finanțate și furnizate de Gencor Pacific, producătorul acestuia. Studiile care nu au fost finanțate de Gencor sugerează că Testofen aduce beneficii sănătății bărbaților, dar poate nu în măsura în care susțin studiile Gencor.

La fel, studiile privind alte stimulatoare de testosteron tind să fie finanțate și furnizate de către producătorii lor. Dacă alegeți să utilizați Testofen sau un alt extract de schinduf pentru a crește funcția sexuală, țineți cont de acest conflict de interese.

Multe dintre studiile privind schinduful au fost efectuate pe animale sau pe celule. Vor fi necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma orice beneficii pentru sănătate. Conform National Institutes of Health, nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea schindufului ca tratament pentru orice afecțiune medicală.

Experiențe ale utilizatorilor

Experiența oamenilor cu schinduful este mixtă și variază foarte mult în funcție de starea de sănătate și de forma suplimentului.

Multe femei au raportat că schinduful a crescut semnificativ producția de lapte matern, ajutându-le să își alăpteze mai bine copiii. Au existat, de asemenea, mai multe cazuri în care schinduful a reușit să scadă cu succes nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet.

Câțiva utilizatori au raportat creșterea crescută a părului și ameliorarea mucusului din plămâni, dar numai după ce au luat schinduf timp de mai multe luni. Utilizarea schindufului împreună cu ciulinul binecuvântat a funcționat bine pentru multe persoane.

Cu toate acestea, unele persoane s-au plâns că administrarea capsulelor de schinduf le-a provocat mirosuri. Alții au spus că schinduful nu a avut niciun efect benefic asupra sănătății lor.

Citește mai departe

• Fenogrecul (Semințe de Methi, frunze, ceai) Nutriție & Siguranță