9 lucruri pe care să le spui când te desparți de cineva

trăsături Rex

• Despărțirea de cineva poate fi foarte dificilă, dar este adesea o parte necesară a vieții.
• Probabil că nu vreți să îi provocați celeilalte persoane mai multă durere sau suferință decât este necesar, dar poate fi dificil să determinați ce anume ar trebui să spuneți.
• Există câteva lucruri pe care ar trebui să le spuneți sau moduri în care ar trebui să abordați o conversație atunci când vă despărțiți de cineva pentru a-i diminua durerea.

Despărțirile pot fi adesea foarte dificile. Știi că ești pregătit să ieși din relație, dar asta tot nu face neapărat ca rănirea sau dezamăgirea cuiva să fie mai ușoară. Pentru că este adesea o conversație sensibilă și complicată, plină de multe tipuri diferite de emoții, poate fi greu să știi ce să spui atunci când abordezi subiectul, când dai vestea sau când navighezi prin conversație.

Există totuși câteva lucruri pe care ar trebui să le spuneți sau moduri în care ar trebui să abordați o conversație atunci când vă despărțiți de cineva, care vă vor ajuta atât pe dvs. cât și pe cealaltă persoană să treceți peste asta.

Fiți întotdeauna sincer

Când vă despărțiți de cineva, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să fiți sincer și direct. Inducerea în eroare a cuiva nu va ajuta lucrurile.

„O comunicare sinceră, amabilă și directă în timpul unei conversații de despărțire nu numai că permite ca aceasta să fie cât mai „curată” posibil, dar îi oferă și celeilalte persoane răspunsurile de care ar putea avea nevoie pentru a închide capitolul acestei relații”, a declarat pentru INSIDER Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei. „Cel mai important, aceste tipuri de conversații oneste le permit ambilor parteneri să aibă o perspectivă asupra schimbărilor pe care trebuie să le facă înainte de a intra într-o nouă relație care, sperăm, va avea mai mult succes.”

Poate fi dificil să ai o astfel de conversație sinceră pentru că doare. Știi că îi rănești cumva și s-ar putea să te confrunți și tu cu tot felul de emoții diferite. Dar onestitatea este importantă, mai presus de orice.

Asigurați-vă că explicați de ce se întâmplă

HBO

Explicarea motivului pentru care vă despărțiți de ei este o idee bună, deoarece îi poate ajuta să înțeleagă de ce se termină relația și cum ar putea merge mai departe.

„Despărțirile amiabile sunt posibile atunci când comunicați în mod clar despre pașii greșiți și despre cum vreți ca relația să arate mai departe”, a declarat pentru INSIDER Nedra Glover Tawwab, LCSW, un asistent social clinic licențiat. „Fiți clari cu privire la motivul pentru care are loc despărțirea. Asumați-vă rolul dvs. în despărțire.”

Nu atacați sau criticați cealaltă persoană

Învinovățirea ei pentru despărțirea dvs. sau evidențierea tuturor defectelor de caracter în timpul despărțirii nu este, de obicei, o idee bună. Dacă încercați să vă despărțiți de cineva cât mai ușor posibil, cel mai bine este să păstrați orice fel de lucruri de acest gen pentru dumneavoastră. Osborn a spus că rămânerea sinceră și, în același timp, abținerea de la atacuri personale este esențială atunci când ai de-a face cu o conversație de despărțire.

Nu le dați speranțe dacă nu intenționați să reparați lucrurile

„Nu lăsați ușa deschisă dacă sunteți sigur că nu veți dori să vă împăcați cu ei în viitor. Lăsați-i să știe că aceasta este cu adevărat o despărțire și că există o finalitate cu ea”, a declarat pentru INSIDER Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, un terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei. „Vreți să veniți dintr-un loc onest în interiorul vostru, dar, de asemenea, nu vreți să lăsați cealaltă persoană să simtă că aceasta este doar o pauză între voi și că există posibilitatea de a vă continua relația în viitor dacă nu este cazul pentru voi.”

Acest lucru poate fi greu dacă aveți tendința de a îndulci lucrurile. Dacă știți că nu vreți să vă împăcați sau știți că voi doi nu veți mai fi niciodată prieteni, spuneți clar că aceasta este mai mult decât o simplă rupere a relației voastre romantice – lucrurile s-au terminat cu adevărat.

Spuneți și lucruri pozitive

Motortion Films /

Conversațiile de despărțire pot deveni cu ușurință discuții în care totul este destul de negativ, dar nu este nimic greșit să arunci și câteva lucruri pozitive. De fapt, ar putea fi o idee foarte bună.

„Dacă există lucruri pozitive pe care le puteți spune despre persoană și despre relație, este bine să evidențiați ceea ce a fost bun și ceea ce apreciați la ei”, a declarat pentru INSIDER Dr. Rebekah Montgomery, Ph.D., psiholog. „Subliniați grija autentică pe care o aveți pentru ei.”

Doar pentru că vă despărțiți de ei nu înseamnă că brusc nu vă mai pasă deloc de ei.

Spuneți ceea ce vreți să spuneți

Când vă despărțiți de cineva, asigurați-vă că spuneți lucrurile pe care le vreți să le spuneți, mai degrabă decât să fiți vagi sau să evitați anumite părți ale conversației.

„Folosiți cuvintele pe care le vreți să le spuneți și evitați pronumele,” Kevon Owen, M.S., LPC, un psihoterapeut clinic și expert în relații, a declarat pentru INSIDER. „Dacă vreți să spuneți că vă despărțiți, spuneți asta. Dacă folosiți o propoziție de genul „s-a terminat”, precizați clar despre ce este vorba pentru ca ei să nu o confunde cu altceva. Clișeele sunt clișee cu un motiv… nu e vorba de tine, ci de mine… acum nu e momentul potrivit… Sunt foarte ocupat va funcționa, dar va prelungi și plecarea.

„Nu există un cod pentru asta, dacă vrei să spui „relația s-a terminat” spune-o. Dacă vrei să spui ‘mă despart de tine’, este mult mai eficient decât să nu spui nimic, să dai speranțe false sau, chiar mai rău, să continui ca și cum ai fi încă investit în viitorul relației. Chestiunile de suflet sunt murdare, iar a pune capăt lucrurilor nu este niciodată distractiv, dar eficiența în acest sens poate ajuta ambele părți să meargă mai departe. Nu există un răspuns unic pentru toate tipurile de despărțiri.”

Descoperiți cum să dați vestea

IMDb/20th Century Fox

Acest lucru nu este ceva ce trebuie decis în mijlocul absolut al conversației, dar stabilirea a ceea ce le vei spune altor persoane despre despărțirea ta, în special dacă ești apropiat de familia lor sau dacă ai mulți prieteni comuni, poate fi o idee foarte bună, a spus Tawwab. În acest fel, toată lumea este pe aceeași lungime de undă și nimeni nu este lăsat să se simtă prins cu garda jos sau luat prin surprindere.

La fel ca și în cazul în care îți dai seama ce să le spui altor persoane despre despărțirea ta, trebuie, de asemenea, să te ocupi de unele dintre lucrurile logistice care vin împreună cu o despărțire. Asta înseamnă că trebuie să stabiliți cum veți împărți tot ceea ce împărțiți voi doi, de la mobilă la locuință sau mașini, mobilierul de casă și chiar animalele de companie.

„Fiți echitabili în împărțirile voastre și luați în considerare locul celeilalte persoane în viață”, a sfătuit Tawwab.

Asigurați-vă că stabiliți limite

Limitele sunt importante în timpul relațiilor, dar sunt, de asemenea, imperative atunci când relația voastră se termină sau s-a încheiat în întregime. „De asemenea, poate fi util să stabiliți așteptări și limite în jurul despărțirii. „Îmi voi lua câteva zile și apoi voi lua legătura cu tine pentru a vedea cum te simți”, a spus Montgomery. „De asemenea, este grozav să întrebați de ce are nevoie cealaltă persoană. Uneori avem nevoie de spațiu, alteori vrem să știm că încă mai contăm pentru acea persoană. Decideți împreună cum vă veți separa și vă veți „dez-întrepătrunde” viețile.”

Vizitați pagina de start a INSIDER pentru mai multe.

VEZI ȘI: 7 lucruri care te fac să îți fie greu să mergi mai departe după o despărțire