Antidepresive naturale pentru gestionarea depresiei

Dacă la început nu reușiți, încercați, încercați din nou. Cunoaștem cu toții această mică canțoneta cu care am crescut. A fost scrisă, fără îndoială, pentru a ajuta la inspirarea speranței și, de asemenea, pentru a alimenta o etică solidă a muncii. Dar, uneori, indiferent de câte ori încercăm să învingem depresia cu antidepresivele ca metodă de tratament de bază, se pare că nu reușim niciodată să atenuăm suferința. Este posibil ca medicul nostru să ne fi pus să încercăm numeroase medicamente sau să fi ajustat dozele de mai multe ori, doar pentru a ne informa că ceea ce avem se numește depresie rezistentă la tratament.

Depresia rezistentă la tratament nu se referă doar la faptul că nu răspundem la medicamente. Ea include, de asemenea, acei pacienți care au făcut un efort curajos cu antidepresivele doar pentru a întrerupe terapia medicamentoasă din cauza efectelor secundare opresive. Cu alte cuvinte, aceste persoane nu au fost capabile să rămână sub medicație suficient de mult timp pentru a vedea măcar dacă aceasta funcționează. Așadar, și ei se încadrează în tabăra celor rezistenți la tratament.

Atunci, ce face o persoană dacă i se spune că nu răspunde la antidepresive? A auzi acest lucru poate fi foarte demoralizant, mai ales având în vedere durata de timp investită în testarea diferitelor medicamente, doar pentru a rămâne cu un sentiment de frustrare și înfrângere. Dar există câteva opțiuni antidepresive naturale foarte promițătoare de luat în considerare, așa că continuați să citiți!

Depresia este complicată

Când vă confruntați cu 5 sau mai multe dintre următoarele simptome timp de mai mult de două săptămâni, este important să solicitați o evaluare:

• Pierderea interesului pentru hobby-urile sau activitățile obișnuite
• Trecere persistentă, deznădejde, disperare
• Dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor
• Gândire și mișcări lente
• Câștig sau pierdere bruscă în greutate
• Schimbare a tiparelor de somn
• Senzații de vinovăție sau rușine nepotrivite
• Fatiga
• Gânduri de sinucidere

Depresia este o tulburare de sănătate mintală atât de complexă încât tratarea ei poate fi ca și cum ai arunca săgeți în timp ce ești legat la ochi. Fiecare persoană în parte poate avea un motiv unic pentru care a dezvoltat o tulburare depresivă. Printre factorii cunoscuți care pot juca un rol se numără istoricul familial, chimia creierului, trăsăturile de personalitate, condițiile medicale, evenimentele de viață adverse și abuzul de substanțe. Aceștia sunt doar factorii cunoscuți… știința încă nu a stabilit cauzele exacte ale depresiei.

Pentru că depresia unei persoane poate fi cauzată de orice număr de factori, ar putea fi înțelept să se utilizeze mai multe tipuri de tratament pentru a spera să o învingă. Antidepresivele pot aduce o îmbunătățire semnificativă a simptomelor la 50%-70% dintre pacienții care sunt tratați cu aceste medicamente. Dar ce ar trebui să încerce restul oamenilor, cei diagnosticați ca fiind rezistenți la tratament?

Diferite tipuri de antidepresive naturale pentru tratamentul depresiei

Când luați în considerare antidepresivele naturale pentru a depăși tulburarea depresivă majoră, este important să discutați fiecare opțiune cu un practician de sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru. Nu toate opțiunile naturale sunt potrivite pentru toată lumea, așa că obținerea unor indicații din partea medicului va ajuta la economisirea timpului și a frustrării.

Câteva dintre cele mai eficiente opțiuni de tratament alternativ pentru depresie includ:

• Terapia TMS

Stimularea magnetică transcraniană (TMS) a captat atenția comunității psihiatrice pentru siguranța și eficacitatea sa ca antidepresiv natural în ajutorarea persoanelor cu depresie rezistentă la tratament. TMS este o terapie de neuromodulare care utilizează energie magnetică similară cu tehnologia utilizată într-un RMN pentru a modifica neuronii creierului.

Terapia TMS implică utilizarea unor câmpuri magnetice puternice care sunt exploatate și distribuite prin intermediul unei bobine care este plasată pe scalpul pacientului. Bobina este poziționată deasupra cortexului prefrontal dorsolateral stâng, unde se află sistemul limbic al creierului. Sistemul limbic este regiunea care este asociată cu reglarea stării de spirit și cu alte funcții executive.

Pe parcursul perioadei de tratament de 4-6 săptămâni, terapia TMS va acționa pentru a stimula neuronii neperformanți, ceea ce poate ajuta la restabilirea normalității circuitelor neuronale, a neostransmițătorilor și a altor funcții esențiale ale creierului. Acest lucru poate duce la o ameliorare a simptomelor depresiei începând cu aproximativ a treia săptămână de tratament.

O ședință tipică de tratament TMS se desfășoară într-un mediu de birou, în timp ce pacientul este complet alert. Nu este implicată nicio intervenție chirurgicală, deci nu este nevoie de anestezie. Pacientul stă confortabil în timpul ședinței de 40 de minute, trecând timpul citind sau uitându-se la televizor. În timpul tratamentului, individul va experimenta un sunet și o senzație de bătaie pe măsură ce impulsurile magnetice sunt administrate prin scalp.

Terapia TMS este bine tolerată de pacienți, cu puține simptome adverse rezultate în urma tratamentului. Unii au raportat dureri de cap ușoare până la moderate, sensibilitate sau iritare a scalpului, furnicături sau amorțeală facială sau amețeli, sau amețeli, însă aceste efecte tind să fie trecătoare.

TMS a fost studiată pe scară largă, cu studii clinice efectuate la nivel mondial începând cu anii ’90 și care continuă până în prezent. Există un număr mare de date clinice care demonstrează că TMS este sigură și eficientă pentru tulburarea depresivă majoră rezistentă la tratament.

• Nutriție și exerciții fizice

Legătura dintre sănătatea noastră fizică și sănătatea noastră mentală este puternică. Lipsa de exerciții fizice regulate și o dietă bogată în alimente procesate sărate și zaharoase pot duce la o dispoziție depresivă. Atunci când apare depresia, există tendința de a face și mai puțină activitate fizică și de a mânca și mai multe alimente reconfortante, ceea ce nu face decât să exacerbeze tulburarea de dispoziție. Dieta și exercițiile fizice pot avea un impact semnificativ asupra stării generale de bine și a dispoziției.

• Nutriție. Ceea ce ne hrănim are un impact puternic asupra modului în care funcționează organismul, inclusiv asupra sănătății creierului nostru. O dietă care include pâine și paste făinoase integrale, fructe și legume proaspete, nuci, fasole și semințe, surse slabe de proteine și alimente bogate în acizi grași omega-3 va menține glicemia stabilă, oferind în același timp combustibilul de care corpul și mintea au nevoie pentru a funcționa în mod optim.
• Exerciții fizice. Efectuarea regulată de exerciții fizice prin activități aerobice poate avea un efect puternic asupra dispoziției. Beneficiile exercițiilor fizice sunt vaste, inclusiv beneficiile evidente pentru sănătatea fizică, pentru inimă și sistemul imunitar, dar și pentru minte. Acest lucru se datorează substanțelor chimice din creier produse de activitatea fizică susținută, numite endorfine. În plus, neurotransmițătorii dopamină, serotonină și noradrenalină sunt, de asemenea, crescuți, ceea ce duce la o mai bună funcționare cognitivă, la o mai bună calitate a somnului, la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
• Terapii holistice

Există mai multe terapii holistice care pot fi folosite în tandem cu tratamentele convenționale pentru depresie, cum ar fi antidepresivele și psihoterapia. Acestea sunt considerate a fi complementare tratamentelor tradiționale bazate pe dovezi, deoarece pot îmbunătăți rezultatele clinice. Pentru persoanele care nu răspund la antidepresive sau care nu pot tolera efectele secundare, terapiile holistice oferă o alternativă la terapia medicamentoasă.

Terapiile holistice sunt asociate cu capacitatea lor de a regla stresul și de a spori relaxarea, ceea ce, la rândul lor, poate ajuta la ameliorarea într-o oarecare măsură a simptomelor depresiei. Metodele holistice sunt antidepresive naturale, deoarece nu necesită utilizarea de medicamente. Aceste terapii holistice includ:

• Aromaterapia. Aromaterapia utilizează uleiuri esențiale puternice pentru a ajuta la obținerea de efecte antidepresive. Uleiurile sunt derivate din părți de flori sau plante și au fost folosite încă din antichitate pentru proprietățile lor vindecătoare. Pentru depresie, uleiul de lavandă, bergamotă, ghimbir sălbatic, trandafir și ylang-ylang s-au dovedit a fi eficiente.
• Acupunctura. Acupunctura este o practică medicinală chineză străveche care presupune introducerea de ace fine în anumite părți ale corpului pentru a elimina blocajele în fluxul energetic. Acupunctura poate duce la o reducere a severității simptomelor depresiei
• Yoga. Yoga combină mișcarea și meditația, precum și exercițiile de respirație, care pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor de depresie și anxietate. În mod specific, yoga poate ajuta la calitatea somnului, la îmbunătățirea energiei și la creșterea stării de spirit.
• Mindfulness. Practicarea atenției înseamnă să te concentrezi în mod intenționat asupra momentului prezent și să îți accepți sentimentele. Acest lucru vă poate ajuta să nu mai permiteți gândurilor negative sau de distragere a atenției să preia controlul și să vă saboteze bunăstarea mentală și să le contracarați cu alegerea de a le accepta ca fiind valide sau de a le respinge ca fiind neadevărate. Atunci când este combinat cu TCC, mindfulness este un antidepresiv eficient, fără medicamente.
• Meditație ghidată. Meditația ghidată poate ameliora simptomele depresiei prin ghidarea individului, în timp ce folosește respirația, spre o stare de spirit mai pozitivă prin puterea sugestiei și a imaginilor ghidate. Piesele de meditație ghidată pot fi găsite pe YouTube sau în aplicații pentru smartphone.
• Masaj. Terapia prin masaj poate relaxa corpul și calma mintea, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de spirit. În timpul masajului, fluxul sanguin este crescut, în timp ce tensiunea musculară este eliberată, ceea ce poate ajuta la ameliorarea oboselii, la îmbunătățirea somnului și la creșterea bunăstării mentale generale.
• Suplimente naturale

O altă opțiune atunci când se caută antidepresive naturale este cea a suplimentelor alimentare. În timp ce un medic ar trebui să prescrie întotdeauna suplimente, deoarece pot apărea interacțiuni periculoase cu alte medicamente, următoarele sunt considerate sigure pentru tratamentul simptomelor depresiei:

• Sf. John’s wort
• Chamomile
• SAMe
• Ginseng
• Saffron
• 5-HTP
• Folate
• Zinc

În timp ce unele persoane vor găsi ameliorare a simptomelor depresiei prin protocoalele de tratament convenționale de antidepresive și psihoterapie, mulți alții care sunt rezistenți la tratament continuă să sufere. Acest lucru poate fi frustrant și descurajant, dar aceste metode de tratament alternativ pot oferi o speranță reînnoită de ușurare. Dacă antidepresivele nu au făcut o breșă în simptomele depresiei, este timpul să explorați aceste alternative de tratament fără medicamente.

Anew Era Psychiatry oferă un spectru complet de servicii psihiatrice, inclusiv TMS

Anew Era Psychiatry oferă servicii complete de sănătate mintală în sudul Californiei și în Texas. În plus față de protocoalele convenționale de tratament psihiatric, Anew Era Psychiatry s-a specializat în utilizarea antidepresivelor naturale, cum ar fi terapia TMS. Aceste metode pot spori terapiile tradiționale bazate pe dovezi sau pot fi folosite ca o opțiune fără medicamente pentru depresia rezistentă la tratament. Medicii și clinicienii de la Anew Era Psychiatry sunt pe deplin dedicați să îi ajute pe pacienți să își recupereze calitatea vieții. Vă rugăm să ne contactați astăzi la (949) 577-6853.

.