Știm că trebuie să ne punem în formă – dar pentru unii oameni, perspectiva de a juca un meci competitiv de baschet, de a alerga sau de a înota în piscină poate fi de-a dreptul înfricoșătoare. Te-ar putea face să tușești, să gâfâi și să te chinui să respiri.
„Toată lumea ar trebui să facă cele 150 de minute de exerciții fizice recomandate în fiecare săptămână-dar dacă vă confruntați cu respirație șuierătoare sau vă este greu să respirați, acest lucru ar putea să vă împiedice să faceți exerciții fizice în mod regulat”, a declarat Navitha Ramesh, doctor în medicină, pneumolog la Geisinger. „Dar exercițiile fizice pot ajuta de fapt funcția dumneavoastră pulmonară. Cheia este găsirea unui echilibru între exercițiile fizice și gestionarea acestei afecțiuni.”
Astmul indus de exerciții fizice, cunoscut și sub numele de bronhoconstricție indusă de exerciții fizice (EIB), este cauzat de exerciții fizice prelungite.
În mod normal, atunci când respirăm, treaba nasului nostru este să încălzească și să umezească aerul. Dar în timpul exercițiilor fizice, când respirăm mai repede și mai adânc, aerul pe care îl inspirăm este mai rece și mai uscat, iar membranele care căptușesc bronhiile, sau căile respiratorii din plămâni, se pot umfla.
Aceste membrane sunt sensibile la persoanele cu astm, ceea ce ar putea duce la respirație șuierătoare, tuse, dificultăți de respirație și oboseală.
Până la 90 la sută dintre persoanele cu astm se confruntă cu BEI. Acest tip de astm apare de obicei la cinci până la 10 minute după ce se termină exercițiul fizic; simptomele dispar adesea de la sine după 30 până la 45 de minute de odihnă.
„Simptomele variază de la o persoană la alta și depind de o grămadă de factori, cum ar fi cât de frig este afară, cât de umed este aerul, cât de intens este exercițiul fizic și dacă există polen în aer care poate irita plămânii”, a spus Dr. Ramesh.
Deși BEI poate face ca antrenamentul să fie un pic mai complicat, nu ar trebui să împiedice pe nimeni să facă exerciții fizice. Înțelegerea factorilor declanșatori și colaborarea cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă gestionați simptomele astmului.
„În timp, exercițiile fizice sau sportul pot de fapt să diminueze simptomele astmului și să îmbunătățească funcția pulmonară”, a spus Dr. Ramesh. „Pentru a preveni EIB, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente.”
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să folosiți un inhalator cu 10 minute înainte de a începe să faceți exerciții fizice. Dacă aveți astm cronic, gestionarea acestor simptome cu un inhalator zilnic poate reduce, de asemenea, probabilitatea sau severitatea simptomelor.
Certe tipuri de exerciții fizice și sporturi pot fi mai bune pentru persoanele cu BEI decât altele. De exemplu, înotul poate ține simptomele sub control, deoarece aerul este de obicei cald și umed, ceea ce poate facilita respirația.
Alte tipuri de sporturi sau antrenamente care presupun explozii scurte de exerciții fizice pot fi, de asemenea, mai ușoare pentru cineva cu EIB. Pe de altă parte, este posibil ca sporturile de anduranță, cum ar fi fotbalul sau alergarea pe distanțe lungi, sau sporturile pe vreme rece, cum ar fi hocheiul sau schiatul, să nu fie bine tolerate.
„Dacă aveți EIB, ar trebui să vă străduiți să găsiți un sport sau un regim de exerciții fizice prin încercări și erori care funcționează pentru dumneavoastră”, a spus Dr. Ramesh.
Pentru a diminua simptomele astmului și severitatea lor, țineți cont de aceste sfaturi:
- Încălziți-vă și răciți-vă înainte de a face exerciții fizice. Acest lucru vă va ajuta plămânii să se aclimatizeze la aer.
- Evitați să vă antrenați în timpul vremii reci. Dacă o faceți, acoperiți gura și nasul.
- Evitați să faceți exerciții fizice atunci când sunteți răcit sau aveți o infecție virală.
- Utilizați întotdeauna inhalatorul sau medicamentele prescrise înainte de a face exerciții fizice.
„Nu ar trebui să folosiți BEI ca o scuză pentru a nu face exerciții fizice și a nu face mișcare. Este probabil posibil, atâta timp cât lucrați cu medicul dumneavoastră, găsiți un regim care să funcționeze pentru dumneavoastră și luați orice medicament după cum este necesar”, a declarat EXPERT.
Dr. Navitha Ramesh este pneumolog la Geisinger Wyoming Valley. Pentru a programa o programare, sunați la 800-275-6401.
.