Banana Smoothie

Rețetă de smoothie de banane – un smoothie simplu, rapid și gustos cu banane, ananas, suc și gheață. Este preferatul familiei și este perfect pentru micul dejun, prânz, cină sau o gustare.

Pineapple Banana Smoothie

Nu exagerez când spun că noi mâncăm un smoothie cel puțin o dată la două zile. Fie că este pentru micul dejun, prânz, cină sau o gustare – acestea au devenit una dintre rețetele go-to. Unul dintre ingredientele pe care le adăugăm la aproape fiecare băutură este o banană și nu doar pentru că le avem mereu la îndemână, ci pentru că sunt un ingredient excelent pentru smoothie.

Astăzi, împărtășim cu voi smoothie-ul nostru preferat cu banane, care include și banane (puteți verifica și Smoothie-ul nostru cu căpșuni și banane, care este un alt favorit). La fel ca majoritatea smoothie-urilor, durează doar un minut pentru a le face și sunt atât de delicioase și răcoritoare. Au un gust bun și, de obicei, sunt bune pentru tine, ceea ce este un BONUS!

La noi acasă ne plac smoothie-urile cu banane, dar aproape întotdeauna adăugăm și alte ingrediente, cum ar fi ananasul. În acest caz, acesta a adăugat cantitatea perfectă de dulceață pentru a face acest smoothie irezistibil.

Cum se prepară smoothie-urile cu banane

Nu există cu adevărat pași pentru această rețetă, în afară de a adăuga totul în blender și de a amesteca, dar există câteva sfaturi și trucuri care ar putea ajuta:

• Fructele congelate se amestecă de obicei mai bine și îi dau mai multă consistență de smoothie.
• Dacă folosiți fructe congelate, ar trebui să nu trebuiască să folosiți atât de multă gheață. Dacă folosiți fructe proaspete, gheața îl va ajuta să devină mai mult o consistență de smoothie decât o băutură.
• Congelați partea de suc din ceea ce adăugați pentru a-i da o consistență mai groasă
• Îndulcitorii ajută, dar vă recomandăm să folosiți stevia în locul zahărului pentru a rămâne un pic mai sănătoși
• Includeți legume atunci când puteți. Jumătate din timp, copiii nici măcar nu observă când varza kale sau spanacul au fost adăugate într-un smoothie, ceea ce le permite să primească un plus de vitamine fără să se lupte cu ele pentru asta.

Pentru această rețetă specială, puteți adăuga, de asemenea, orice alte fructe sau legume care vă plac. Nouă ne plac căpșunile și probabil că le vom adăuga data viitoare când o vom face.

Ne place această rețetă de smoothie de banane așa cum este, dar vom încerca să adăugăm nucă de cocos sau căpșuni data viitoare pentru și mai multă aromă. De asemenea, poate fi modificată în funcție de sucul folosit în rețetă. Noi folosim ananas, dar orice suc ar funcționa și ar fi un adaos grozav la această rețetă.

Pentru mai multe rețete de smoothie, verificați:

Pentru mai multe rețete de smoothie, verificați:

• Strawberry Banana Smoothie
• Blueberry Smoothie
• Peach Smoothie
• Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie
• Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie

.

Rețetă de smoothie de banane

Salvează RețetăRatePinPrint

4.93 din 28 voturi

Rețetă de Banana Smoothie – un smoothie simplu, rapid și gustos cu banane, ananas, suc și gheață. Este un favorit al familiei și este perfect pentru micul dejun, prânz, cină sau o gustare.

Curs Mic dejun, Băuturi

Bucătărie Americană

Timp de preparare 5 minute

Timp de gătire 2 minute

Timp total 7 minute

.

Porții 2

Calorii 179 kcal

Autor Lil’ Luna

Ingrediente

• 1-1 1/2 ceașcă de cuburi de gheață
• 1-2 banane mari tăiate în bucăți (congelate sau proaspete)
• 1/4 ananas tăiat cubulețe (congelat sau proaspăt)
• 1 ceașcă de suc de ananas sau suc de mere

Instrucțiuni

• Blenderizați toate ingredientele până la omogenizare. Savurați la rece!

Factorii nutritive

Rețetă de smoothie cu banane

Cantitate per porție

Calorii 179

% valoare zilnică*

. Sodiu 4mg0%

Potasiu 520mg15%

Carbohidrați 45g15%

Fibre 3g13%

Zahăr 31g34%

Proteine 1g2%

Vitamina A 110IU2%

Vitamina C 71.8mg87%

Calciu 30mg3%

Fier 0,9mg5%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Faceți această rețetă? Etichetează-ne!

Comparte-o cu noi pe Instagram folosind hashtag-ul #lilluna, ca să putem vedea ce creezi în bucătărie!

Îți place această rețetă?

Prinde-o acum!

Pin It NowPrinde-o acum

.