Cât de mulți sâni de pui într-o ceașcă? Catherine’s Cooking Tricks You Should Know

Te interesează să afli câți sâni de pui sunt într-o cană? Citind acest articol, măsurarea sânilor de pui va fi cu siguranță mai ușoară. 🙂

Câți sâni de pui într-o ceașcă

Sânii de pui sunt slabi, nutritivi și plini de proteine, ceea ce îi face perfecți pentru noi toate femeile care încercăm să luptăm împotriva creșterii în greutate care vine în mod natural odată cu îmbătrânirea. În plus, gustul pieptului de pui este neutru, iar asta îl face ideal pentru a fi combinat cu alte ingrediente care vă plac.

Pentru toate motivele enunțate, pieptul de pui face parte din numeroase rețete interesante. Personal, am încercat sute de feluri de mâncare diferite făcute cu piept de pui, iar multe dintre ele au fost destul de unice și merită să le țin minte și să revin la ele.

Cartea mea de bucate este deja plină de multe feluri de mâncare apetisante pe bază de piept de pui și, în timp ce unele dintre ele sunt ușor de stăpânit, altele necesită o măiestrie destul de mare!

Pentru a vă face lucrurile mai ușoare, am decis să scriu un articol care va răspunde la întrebarea câți piept de pui sunt într-o cană, deoarece aceasta este cea mai obișnuită măsură dată în rețete. În acest fel, nu veți mai petrece minute în șir în fața raionului de carne, întrebându-vă câți sâni de pui să cumpărați!

Sfatul meu este să folosiți orice truc care vă va economisi timp și efort, deoarece fiecare minut economisit este un minut în plus pe care îl puteți petrece alături de cei dragi!

De ce ar trebui să mâncați piept de pui?

După cum am menționat deja, pieptul de pui este o sursă valoroasă de proteine slabe, ceea ce îl face să fie un aliment de bază în dietele multor experți în sănătate și fitness.

Consumul unor cantități mari de proteine vă va permite să aveți un metabolism sănătos și să susțineți masa musculară. pieptul de pui este, de asemenea, sărac în calorii și carbohidrați, deoarece o porție (3 uncii) conține doar 102 calorii și zero grame de carbohidrați. Pieptul de pui crud și fără piele are și o încărcătură glicemică inexistentă!

Pe lângă faptul că este un aliment cu un conținut scăzut de carbohidrați, pieptul de pui are și un conținut scăzut de sodiu, ceea ce îl face ideal pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare. De asemenea, pieptul de pui este o sursă de vitamina B6, niacină, seleniu și fosfor.

Este important ce metodă de gătit alegeți, deoarece aceasta va influența foarte mult numărul de calorii și nivelul de sodiu. Dimensiunea unui piept de pui poate varia și ea semnificativ, iar cel mai simplu mod de a determina o porție este să așezați pieptul de pui în palma mâinii – dacă se potrivește, sunteți gata!”

Dacă doriți să fiți mai precis, folosiți un cântar de bucătărie și măsurați aproximativ trei uncii de piept de pui – atât de greu ar trebui să fie o singură porție! Veți observa că majoritatea piepturilor de pui ambalate din comerț pe care le cumpărați din supermarketuri vor cântări mult mai mult decât atât, iar dacă le veți mânca întregi, cu siguranță veți mânca mai mult decât ar trebui.

Un alt lucru pe care trebuie să îl țineți minte este să îndepărtați pielea. Dacă se întâmplă să săriți peste acest pas, vă veți compromite dieta, consumând mai multe calorii, precum și mai multe grăsimi și grăsimi saturate.

Adaugarea de arome sau sosuri este același lucru cu adăugarea de calorii suplimentare – așa că încercați să păstrați totul simplu! Câteva picături de ulei de măsline și puțină sare vor adăuga suficientă aromă fără a vă supraîncărca pieptul de pui cu calorii nedorite.

Citește mai departe: Când este gata puiul?

Ghidul pieptului de pui spre perfecțiune

Cum să alegeți cei mai buni sâni de pui?

Cel mai simplu este să cumpărați sâni de pui care sunt pre-tăiați și gata de preparare. Există opțiunea de a cumpăra și sâni de pui congelați și ambalați individual – dar eu prefer puiul proaspăt, deoarece tinde să își piardă din aromă și să devină gingaș după ce a fost decongelat.

Puiul preambalat are de obicei o etichetă care indică în mod clar datele nutriționale, așa că ar fi bine să o citiți și pe aceea. Adesea, conținutul de sodiu al acestor sâni de pui este mai mare decât ar trebui să fie.

Cum să gătești corect pieptul de pui?

Așa cum am menționat deja, o metodă de gătit pe care o alegeți poate adăuga destul de multe calorii și grăsimi la pieptul de pui. Cu siguranță vreți să evitați acest lucru, nu-i așa?

Fierberea pieptului de pui în apă va menține caloriile la un nivel scăzut, la fel ca și grăsimile, dar ar putea avea un gust un pic contondent. De aceea, eu prefer să îmi prăjesc sau să îmi prăjesc pieptul de pui. Grătarul într-o tigaie este, de asemenea, o metodă grozavă, iar soțul meu o face adesea!

Și, deși soteatul și prăjirea vor oferi o masă mai satisfăcătoare, mai ales pentru cei care sunt obișnuiți cu acest tip de mâncare, nici aceste metode alternative și mult mai sănătoase nu sunt rele deloc – trebuie doar să le dați o șansă! Veți economisi sute de calorii!

• Notă: Asigurați-vă că gătiți puiul la o temperatură internă adecvată pentru a respecta regulile de siguranță alimentară. Temperatura internă pe care trebuie să o atingă pieptul de pui dezosat este de 180 de grade Fahrenheit.
• Asigură-te că suprafețele din bucătărie și echipamentul de gătit pe care îl folosești pentru a pregăti pieptul de pui crud sunt bine curățate.

Cum se păstrează corect pieptul de pui?

După ce ați ales cea mai bună bucată de piept de pui pe care o puteți, trebuie să o depozitați în mod corespunzător pentru a evita riscul de toxiinfecții alimentare. carnea de pui este extrem de predispusă la dezvoltarea de bacterii dacă o tratați sau o depozitați incorect.

De aceea, imediat ce ajungeți acasă să puneți pieptul de pui în frigider. Le puteți lăsa acolo pentru câteva zile sau le puteți congela și le puteți păstra în siguranță până la nouă luni. Țineți minte însă că congelarea va altera cu siguranță gustul pieptului de pui!

V-am avertizat deja să vă păstrați simplitatea și să evitați să folosiți prea mult ulei, sosuri sau arome!

Citește și: „Nu trebuie să vă faceți prea mult ulei, sosuri sau arome”: Cum îți dai seama dacă puiul este încă bun?

Cele mai sănătoase rețete pentru gătitul pieptului de pui

De multe ori fierb pieptul de pui, îl tai în bucăți când este gata și îl arunc peste salatele mele preferate. Acesta este un fel de mâncare rapidă și ușoară, dar mai ales sănătoasă pentru pieptul de pui.

O altă opțiune excelentă este să prăjiți pe grătar niște piept de pui și legume unul lângă altul. Asezonați după gustul dvs. și veți avea o masă sănătoasă în câteva minute!

O altă modalitate prietenoasă cu dieta de a utiliza pieptul de pui este să îl puneți în supa dvs. preferată! Ei vor face supa mai hrănitoare, precum și vă vor menține sătulă mai mult timp!

• Sfat suplimentar: Dacă deseori vă lipsește timpul pentru a pregăti mese sănătoase, oricât de rapide și ușoare ar fi, puteți pregăti câteva porții deodată și apoi le puteți împacheta în recipiente ermetice și le puteți păstra la frigider. În acest fel, veți avea un prânz sau o cină sănătoasă ori de câte ori veți avea chef! Cu siguranță veți aprecia asta după o zi lungă de muncă!

Ai putea avea nevoie de: Cele mai recomandate recipiente pentru congelator

Întrebarea zilei: Câți sâni de pui într-o ceașcă?

Întrebarea despre câți sâni de pui într-o ceașcă nu este ușor de răspuns. DE CE? Din două motive evidente:

1. Nu toți piepturile de pui vor cântări la fel
2. Nu toate ceștile vor fi egale

Aceasta face ca estimarea cantității de pui care poate umple o ceașcă să fie o treabă complicată și duce la greșeli – cei mai mulți dintre noi fie o subestimează, fie o supraestimează!

Cu toate acestea, este posibil să se facă o estimare. Trebuie pur și simplu să știți dimensiunea piepturilor de pui și tipul de ceașcă pe care trebuie să o folosiți. Așadar, rețineți următoarele indicații:

• Peptul de pui dezosat cântărește aproximativ 5,25 uncii pe un lob.
• Peptul de pui cu oase cântărește aproximativ 12 uncii.
• O ceașcă medie (standard) produce aproximativ opt uncii.

Cum vă ajută acest lucru? Ei bine, împărțiți pur și simplu greutatea pieptului de pui la dimensiunea paharului și asta vă va da un număr aproximativ de pahare.

Dacă acest lucru nu vă ușurează măsurarea pieptului de pui, încercați să vă uitați și la următoarele date:

• 1 pahar este egal cu aproximativ 0.7 lire sterline de piept de pui tăiat în cuburi, cu os (gătit)
• 1 cană este egală cu aproximativ 0,4 lire sterline de piept de pui tăiat în cuburi, fără piele și fără os (gătit)

Niciuna dintre aceste măsurători nu este 100% precisă, dar vă va ajuta să faceți o estimare corectă și o masă gustoasă de piept de pui!

Învățați de asemenea: Cum se prepară mușchiul de pui

Gândurile mele finale

Sper că, după ce ați citit acest articol, veți putea în sfârșit să vă măsurați pieptul de pui fără stres, să vă pregătiți masa rapid și ușor și să vă bucurați de toate beneficiile pentru sănătate ale pieptului de pui nutritiv! 😉

Share the good news!

Resurse:

• https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/

• Autor
• Postări recente

.

Ultimele postări de Danail Donchev (vezi toate)

• Top 7 Cele mai bune 7 cruci mari iluminate în aer liber pentru Crăciun sau pentru decorarea bisericii în 2021 – 24 martie, 2021
• 26 Cele mai bune 26 cele mai bune manga din toate timpurile – 24 martie 2021
• Cât durează somonul fiert: Întrebarea arzătoare! – 23 martie 2021

.