Acest articol este disponibil și în: 
Franceză 
Chineză (simplificată)
Există mai multe categorii diferite de concursuri de culturism feminin la care puteți participa. Dacă munciți extrem de mult în sala de gimnastică, nu duceți lipsă de oportunități în întreaga lume pentru a vă prezenta fizicul pe scenă precum cele cinci doamne de mai jos. De fapt, culturismul reprezintă doar o mică divizie a concurentelor feminine de fitness din întreaga lume.
Dacă v-ați dorit vreodată să participați la o competiție de fitness, este important să aflați care sunt diferitele divizii la care puteți lua parte. Acest lucru te va ajuta să determini unde se potrivește cel mai bine tipul tău de corp și unde ai cele mai mari șanse să te clasezi cel mai bine.
Astăzi, există oficial cinci categorii diferite de concursuri de culturism feminin. Cea mai mare organizație care reprezintă umbrela pentru toate cele cinci divizii este NPC (National Physique Committee). Atunci când concurezi și câștigi un show NPC, organizația te transformă într-o culturistă profesionistă și te califică pentru a concura în competițiile de elită IFBB pro (Federația Internațională a Culturistilor).
Mai jos sunt prezentate diferitele divizii pentru concurentele feminine de fitness.
5 categorii de concursuri de culturism feminin:
Divizia bikini nu necesită ca concurentele să fie foarte musculoase. Cu toate acestea, judecătorii caută picioare, fese și abdomene grozave.
Cele care concurează în divizia de bikini trebuie să posede un aspect atletic, precum și să fie oarecum slabe și tonifiate. Concurentele de bikini nu ar trebui să aibă striații în mușchi.
Concurentele feminine de bikini se situează de obicei în intervalul de 15% grăsime corporală. Concurentele de bikini combină slab și curbat în același timp. Ele au, de obicei, o formă de clepsidră, în care partea de sus și cea de jos sunt în proporții egale.
Cele care se clasează în Top 5 în divizia de bikini știu, de asemenea, cum să își mențină prezența pe scenă în timp ce își pun în valoare personalitatea. Ele sunt ele însele și, contrar credinței populare, nu au, de obicei, mușchi uriași.
Această divizie este ideală pentru femeile care se luptă să câștige mușchi, dar care doresc totuși să concureze pe scenă. Prin urmare, dacă o femeie nu poate deveni „sfredelită”, „uriașă” sau „sfâșiată”, divizia de bikini este, cel mai probabil, foarte potrivită.
Janet Layug este una dintre cele mai bune concurente de bikini din întreaga lume. Ea a câștigat recent Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet este o profesionistă de bikini IFBB în vârstă de 30 de ani, cu sediul în Lakeland, Florida, SUA. Ea domină în prezent divizia IFBB Pro Bikini, cu numeroase victorii și clasări în top cinci la activ de când a devenit profesionistă în 2013.
Janet este o sursă de inspirație pentru fiica ei, arătându-i că poți fi o mamă grozavă și o concurentă de top. Ea este, de asemenea, o asistentă medicală înregistrată.
Figure
Divizia de figură cere concurenților să fie foarte tonifiați și definiți. Picioarele trebuie să fie slabe, iar fesele trebuie să fie pline și rotunde.
Concurentele din categoria figură trebuie să aibă talia mică și umerii mai largi, dar nu la fel de largi ca și concurentele din categoria Women’s Physique și Bodybuilding. În plus, capetele lor de deltă trebuie să aibă multă definiție. Concurentele de figura trebuie cu siguranță să aibă mai mulți mușchi decât concurentele de bikini, dar nu și striații vizibile.
Cei care concurează în divizia de figura trebuie să învețe ipostazele obligatorii, care evidențiază partea superioară a corpului, picioarele, umerii, fesele și definiția abdominală. Pe scenă, li se cere să facă sferturi de tură. Prin urmare, este important pentru concurenții de figurație să aibă simetrie musculară și proporții.
Dacă aveți tendința de a pune pe mușchi relativ ușor și sunteți capabili să slăbiți, atunci divizia de figurație ar putea fi o alegere bună pentru dumneavoastră.
Cydney Gillon este una dintre concurentele de figurație cu cele mai bune clasări. Ea este o concurentă IFBB Figure Pro cu sediul în Atlanta, Georgia, SUA.
În prezent are 27 de ani și a devenit Pro în 2012. Cydney este de trei ori campioană la Figure Olympia.
A participat la primul ei concurs când avea doar 14 ani, inspirată de părinții ei, ambii concurenți. Cydney a fost, de asemenea, concurentă la Supraviețuitorul: Kaoh Rong, un reality show.
Fitness
Divizia de fitness cere, de asemenea, concurenților să fie tonifiați și fermi. Deși ar trebui să aibă corpuri musculoase bine definite și plăcute din punct de vedere estetic, aceștia nu trebuie să aibă la fel de multă masă musculară și definiție ca și concurenții de fizică. Cei care concurează în divizia de fitness au, de obicei, o compoziție corporală similară cu cea a concurenților de figurație.
Pe lângă faptul că trebuie să arate bine, cei care concurează în divizia de fitness trebuie, de asemenea, să creeze o rutină de postură. Partea de rutină a concursului le permite concurenților să își pună în valoare creativitatea, flexibilitatea și forța. Concurenții de fitness sunt evaluați în funcție de coordonarea lor atletică și de performanța generală în timpul rundei de rutină.
După runda de rutină, concurenții se schimbă într-un costum de bikini și sunt evaluați în funcție de forma corpului, simetrie, tonusul muscular, prezența scenică și stilul prezentării.
Această divizie este ideală pentru foștii gimnaști, majorete, dansatori și pasionați de gimnastică, care caută modalități de a-și pune în evidență atletismul incredibil. Dacă ești o persoană căreia îi place să facă performanță și dacă te atrage ideea de a dezvolta o rutină și un fizic impresionant, atunci aceasta ar putea fi cea mai bună divizie pentru tine.
Whitney Jones este una dintre cele mai bine plasate concurente în divizia de fitness.
Whitney este o concurentă IFBB Pro Fitness cu sediul în Gilbert, Arizona, SUA. Ea a devenit Pro în 2011 și are în prezent 42 de ani. Whitney s-a clasat în mod constant în top 5 timp de aproape un deceniu ca Pro, inclusiv câștigând Olympia Fitness 2018 și 2019. Ea este soție și mamă a doi băieți.
Categorii de concursuri de culturism feminin:
Divizia feminină de fizicieni cere concurenților să aibă mușchi foarte bine definiți. Ele trebuie să aibă fese rotunde și picioare musculoase și slabe. În plus, ele trebuie să se concentreze pe dezvoltarea unor umeri mai largi, a unui spate gros și a unor capace de deltă bine definite. Concurentele de la Women’s physique trebuie să aibă, de asemenea, talie mică cu abdomenul definit. De asemenea, ele trebuie să posede unele striații musculare.
Concurentele de fizică feminină trebuie să învețe poziții obligatorii pentru a-și pune în evidență definiția musculară. Nu li se cere să fie la fel de musculoase ca și concurentele de culturism feminin, dar cu siguranță au mai mulți mușchi decât cele care participă la concursurile de fitness sau de figurație, fie că sunt dobândiți prin lucrul cu un antrenor personal sau singure.
Când evaluează concurentele de sex feminin de fizic, juriul urmărește tonusul muscular, simetria, forma, proporțiile și prezența scenică.
Dacă vă puneți pe mușchi prea ușor și sunteți prea musculoasă pentru divizia de figură, atunci fizicul feminin este cea mai bună alegere.
Shanique Grant este una dintre cele mai bine plasate concurente de fizic feminin.
Shanique este o concurentă IFBB Pro Women’s Physique cu sediul în Chicago, Illinois, SUA. Ea a devenit Pro în 2014 și are în prezent 24 de ani. A fost agresată grav în liceu și s-a confruntat cu o mulțime de obstacole în drumul ei spre a deveni o concurentă fizică de top. Cel mai notabil este faptul că a câștigat Olympia Women’s Physique din 2018 și 2019.
Culturism feminin
Divizia de culturism feminin cere concurenților să aibă mușchi extrem de definiți, mari și striați. În mod obișnuit, pentru a ajunge la acest nivel de dezvoltare musculară, concurentele pot fi nevoite să se antreneze timp de mulți ani. Unele concurente de culturism feminin încep inițial ca și concurente de figurație sau fizic înainte de a trece la culturism.
Concurentele din această divizie trebuie să dezvolte un spate mare și umeri largi. Ele trebuie să aibă, de asemenea, fese rotunde, abdomen bine definit, o talie mică și cvadricepși slabi.
Ca și în cazul altor categorii de concursuri de culturism pentru femei, aceasta le cere participantelor sale să învețe posturi obligatorii care se concentrează pe punerea în evidență a mușchilor lor mari și strânși. Aceasta este divizia care necesită pentru tine să fii cea mai „sfâșiată” și „ruptă” dintre toate cele 5 categorii de concursuri de culturism feminin.
Când evaluează concurentele de culturism feminin, judecătorii caută combinația potrivită de dimensiune, simetrie și definiție a mușchilor.
Dacă ești deja musculoasă și dorești să te provoci să te faci și mai mare, atunci aceasta ar putea fi divizia potrivită pentru tine.
Alina Popa este considerată una dintre cele mai bune concurente de culturism feminin.
Alina este o concurentă de culturism feminin IFBB Pro. Ea s-a născut în România în 1978 și în prezent locuiește în Statele Unite. Când Alina era tânără, a concurat în atletism. Ea a făcut primul ei concurs de culturism în 2000, unde s-a clasat pe locul al doilea. În 2008, Alina a obținut cardul IFBB Pro. În prezent, ea lucrează ca antrenor personal și model de fitness.
Vezi această postare pe Instagram.#12weeksout to #ifbbtampapro Loving the process! #realwomenwearmuscles #alinapopatraining #femalebodybuilding #bodybuilding #nike #armbrustprogym @armbrustdylan @wingsofstrength #wos #risingphoenix #risingphoenixworldchampionship @zonpower design
Ai participat vreodată la categorii de concursuri de culturism feminin sau ai cunoscut pe cineva care a făcut-o?
Această postare este disponibilă și în: : Franceză Chineză (simplificată)