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Il existe plusieurs catégories de compétitions de bodybuilding pour femmes auxquelles on peut participer. Si vous travaillez extrêmement dur dans la salle de sport, les opportunités dans le monde entier de montrer votre physique sur scène comme les cinq dames ci-dessous ne manquent pas. En fait, le bodybuilding ne représente qu’une petite division des compétitrices de fitness dans le monde.
Si vous avez déjà voulu participer à une compétition de fitness, il est important pour vous de connaître les différentes divisions auxquelles vous pouvez participer. Cela vous aidera à déterminer où votre type de corps correspond le mieux et où vous avez le plus de chances de vous classer le plus haut.
Aujourd’hui, il existe officiellement cinq catégories différentes de compétitions de bodybuilding féminin. La plus grande organisation qui représente le parapluie pour les cinq divisions est le NPC (National Physique Committee). Lorsque vous participez à une compétition, et que vous gagnez un spectacle du NPC, l’organisation fait de vous un bodybuilder professionnel et vous qualifie pour participer aux compétitions élites de l’IFBB pro (International Federation of Bodybuilders).
Vous trouverez ci-dessous les différentes divisions pour les compétitrices de fitness.
5 catégories de compétition de bodybuilding féminin:
La division bikini n’exige pas que les compétitrices soient très musclées. Cependant, les juges recherchent de belles jambes, des fessiers et des abdominaux.
Les concurrentes de la division bikini doivent posséder un look athlétique, ainsi qu’être quelque peu maigres et toniques. Les compétiteurs en bikini ne doivent pas avoir de stries dans leurs muscles.
Les compétitrices en bikini féminin se situent généralement dans la fourchette de 15% de graisse corporelle. Les concurrentes du bikini combinent maigreur et rondeur à la fois. Elles ont généralement une forme de sablier, où le haut et le bas sont en proportion égale.
Ceux qui se placent dans le Top 5 de la division bikini savent aussi comment maintenir leur présence sur scène tout en mettant en valeur leur personnalité. Elles sont elles-mêmes et, contrairement à la croyance populaire, n’ont généralement pas d’énormes muscles.
Cette division est idéale pour les femmes qui ont du mal à prendre du muscle mais qui veulent quand même concourir sur scène. Par conséquent, si une femme ne peut pas devenir » déchiquetée « , » énorme » ou » déchirée « , la division bikini est très probablement un excellent choix.
Janet Layug est l’une des meilleures compétitrices de bikini au monde. Elle a récemment remporté l’Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet est une professionnelle du bikini IFBB de 30 ans basée à Lakeland, en Floride, aux États-Unis. Elle domine actuellement la division IFBB Pro Bikini, avec de nombreuses victoires et des placements dans le top 5 à sa ceinture depuis qu’elle est devenue Pro en 2013.
Janet est une source d’inspiration pour sa fille en lui montrant que l’on peut être une excellente mère et une compétitrice de haut niveau. Elle est également une infirmière diplômée.
Figure
La division figure exige que les concurrents soient très toniques et définis. Les jambes doivent être maigres et les fessiers doivent être pleins et ronds.
Les concurrents de la catégorie figure doivent avoir une petite taille et des épaules plus larges, mais pas aussi larges que les concurrents du Physique féminin et du Bodybuilding. De plus, leurs deltas doivent avoir beaucoup de définition. Les compétitrices de figures doivent définitivement avoir plus de muscles que les compétitrices de bikini, mais pas de stries visibles.
Ceux qui concourent dans la division des figures doivent apprendre les poses obligatoires, qui mettent en valeur le haut du corps, les jambes, les épaules, les fessiers et la définition abdominale. Sur scène, ils sont tenus d’effectuer des quarts de tour. Par conséquent, il est important pour les compétiteurs de figures d’avoir une symétrie et une proportion musculaires.
Si vous avez tendance à prendre du muscle relativement facilement et que vous êtes capable de devenir maigre, alors la division des figures pourrait être un bon choix pour vous.
Cydney Gillon est l’une des compétitrices de figures les mieux placées. Elle est une compétitrice IFBB Figure Pro basée à Atlanta, en Géorgie, aux États-Unis.
Elle est actuellement âgée de 27 ans et est devenue Pro en 2012. Cydney est trois fois championne de l’Olympia des figures.
Elle a participé à son premier concours alors qu’elle n’avait que 14 ans, inspirée par ses parents, qui faisaient tous deux de la compétition. Cydney a également participé à l’émission de téléréalité Survivor : Kaoh Rong.
Fitness
La division fitness exige également que les concurrents soient toniques et serrés. Bien qu’ils doivent avoir des corps musclés bien définis et esthétiquement agréables, ils n’ont pas besoin d’avoir autant de masse musculaire et de définition que les concurrents physiques. Ceux qui concourent dans la division fitness ont généralement une composition corporelle similaire à celle des concurrents de figure.
En plus d’avoir une belle apparence, ceux qui concourent dans la division fitness doivent également créer une routine de pose. La partie routine de la compétition permet aux concurrents de montrer leur créativité, leur souplesse et leur force. Les concurrents de fitness sont jugés sur leur coordination athlétique et leur performance globale au cours de la ronde de routine.
Après la ronde de routine, les concurrents se changent en bikini et sont évalués sur leur forme de corps, leur symétrie, leur tonus musculaire, leur présence sur scène et le style de la présentation.
Cette division est idéale pour les anciens gymnastes, les cheerleaders, les danseurs et les amateurs de gymnastique qui cherchent à mettre en valeur leur incroyable athlétisme. Si vous êtes quelqu’un qui aime performer et que l’idée de développer une routine et un physique impressionnants vous séduit, alors cette division est peut-être la meilleure pour vous.
Whitney Jones est l’une des concurrentes les mieux placées dans la division fitness.
Whitney est une compétitrice IFBB Pro Fitness basée à Gilbert, Arizona, aux États-Unis. Elle est devenue professionnelle en 2011 et est actuellement âgée de 42 ans. Whitney s’est régulièrement classée dans le top 5 pendant près de dix ans en tant que Pro, et a notamment remporté les Olympia Fitness 2018 et 2019. Elle est une épouse et une mère de deux garçons.
Catégories de compétition de bodybuilding féminin :
La division physique féminine exige que les concurrents aient des muscles très bien définis. Elles doivent avoir des fesses rondes et des jambes musclées maigres. En outre, elles doivent se concentrer sur le développement d’épaules plus larges, d’un dos épais et de deltas bien définis. Les concurrentes de la catégorie physique féminine doivent également avoir une petite taille et des abdominaux bien définis. De plus, elles doivent posséder quelques stries musculaires.
Les compétitrices de physique féminin doivent apprendre des poses obligatoires pour montrer leur définition musculaire. Elles ne sont pas tenues d’être aussi musclées que les compétitrices de bodybuilding féminin, mais elles ont certainement plus de muscles que celles qui participent à des compétitions de fitness ou de silhouette, que cela soit acquis en travaillant avec un entraîneur personnel ou seul.
Lors de l’évaluation des compétitrices de physique féminin, les juges recherchent le tonus musculaire, la symétrie, la forme, les proportions et la présence sur scène.
Si vous prenez du muscle trop facilement et que vous êtes trop musclé pour la division des figures, alors le physique féminin est votre meilleur pari.
Shanique Grant est l’une des compétitrices de physique féminin les mieux placées.
Shanique est une compétitrice de physique féminin IFBB Pro basée à Chicago, Illinois, États-Unis. Elle est devenue Pro en 2014 et elle est actuellement âgée de 24 ans. Elle a été gravement intimidée au lycée et a fait face à de nombreux obstacles sur son chemin pour devenir une compétitrice physique de haut rang. Elle a notamment remporté les Olympia 2018 et 2019 de physique féminin.
Corps féminin
La division de bodybuilding féminin exige que les concurrents aient des muscles extrêmement définis, larges et striés. Typiquement, pour atteindre ce niveau de développement musculaire, les compétiteurs peuvent avoir besoin de s’entraîner pendant de nombreuses années. Certaines compétitrices de bodybuilding féminin commencent d’abord comme compétitrices de silhouette ou de physique avant de passer au bodybuilding.
Les compétitrices de cette division doivent développer un grand dos et des épaules larges. Ils doivent également avoir des fessiers ronds, des abdominaux bien définis, une petite taille et des quadriceps maigres.
Comme les autres catégories de compétition de bodybuilding féminin, celle-ci exige que ses participants apprennent des poses obligatoires qui se concentrent sur la mise en valeur de leurs muscles gros et tendus. C’est la division qui exige pour vous d’obtenir le plus « déchiqueté » et « déchiré » de toutes les 5 catégories de compétition de bodybuilding féminin.
Lorsqu’ils évaluent les compétiteurs de bodybuilding féminin, les juges recherchent la bonne combinaison de taille musculaire, de symétrie et de définition.
Si vous êtes déjà musclé et que vous souhaitez vous mettre au défi de devenir encore plus grand, alors cette division pourrait être la bonne pour vous.
Alina Popa est considérée comme l’une des meilleures compétitrices de bodybuilding féminin.
Alina est une compétitrice de bodybuilding féminin IFBB Pro. Elle est née en Roumanie en 1978 et vit actuellement aux États-Unis. Quand Alina était une jeune fille, elle a participé à des compétitions d’athlétisme. Elle a participé à sa première compétition de bodybuilding en 2000, où elle s’est classée deuxième. En 2008, Alina a obtenu sa carte IFBB Pro. Elle travaille actuellement en tant qu’entraîneur personnel et modèle de fitness.
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Avez-vous déjà participé à des catégories de compétition de bodybuilding féminin ou connu quelqu’un qui l’a fait ?
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