Când vine vorba de cât de multă cafea ar trebui să beți, nu există un răspuns perfect. Organismul fiecăruia metabolizează cafeaua foarte diferit, este în mare parte genetic și depinde adesea și de comportamentul tău (adică de cât de mult bei pe zi), dar poate depinde și de cât de multă mâncare ai consumat cu o zi înainte. Începeți cu o singură doză și vedeți cum vă simțiți, dacă începeți să aveți emoții de cafea sau să tremurați este timpul pentru o pauză.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Australia de Sud, puteți bea șase cești de cafea înainte ca aceasta să devină potențial dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea
Australienii sunt cel puțin dependenți de cafea, înghițim șase miliarde de cești de cafea în fiecare an, dar oare obsesia noastră zilnică ne face vreun bine? În mod surprinzător, da, iată câteva beneficii dovedite pentru sănătate.
- S-a dovedit că consumul de cofeină îmbunătățește memoria, starea de spirit și nivelul de energie.
- Studiile au arătat că cofeina poate crește rata metabolică sau potențialul de ardere a grăsimilor cu până la 10 procente.
- Cafeaua este adesea recomandată ca băutură pre-antrenament înainte de sală sau de exerciții fizice, deoarece ajută la mascarea semnelor de oboseală. Permițându-le sportivilor să se forțeze mai mult.
- Este încărcată cu nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina B12, B5 și B5, precum și mangan și potasiu.
Flat white
Se pare că păstrarea comenzii de cafea simplă și plăcută este mai blândă și cu organismul tău. În timp ce laptele integral are până la 10 grame de grăsime per ceașcă, un pic de grăsime vă va menține sătul între mese, iar laptele de vacă vine, de asemenea, cu o multitudine de substanțe nutritive precum calciu, magneziu, fosfor și proteine.
Lapte cu lapte de migdale
Dacă laptele de vacă nu se potrivește cu stomacul tău sau cu valorile tale, un latte cu lapte de migdale neîndulcit este o opțiune excelentă. Are puțin peste 120 de calorii și șapte grame de grăsime, doar asigurați-vă că beți lapte de migdale neîndulcit, nu cel dulce.
Blanca plată de soia
În ultima vreme, laptele de soia a primit o reputație proastă, dar am fost asigurați că nu este atât de rău pe cât pare. Are un conținut caloric similar cu cel al laptelui integral și s-a văzut că ajută la gestionarea nivelului de colesterol.
Capuccino degresat
Laptele degresat vă va oferi toate calitățile nutritive de care aveți nevoie, doar că fără grăsimi suplimentare și cu 50 de calorii mai puțin decât crema integrală. În timp ce un strop de ciocolată nu va face rău sănătății dvs. încercați să o schimbați cu un strop de scorțișoară pentru un impuls al metabolismului.
Lung blacks
Chiar dacă da, aproape întotdeauna vin cu un număr negativ de calorii, aveți grijă să nu ajungeți să adăugați mormane de zahăr pentru a le masca gustul amar. O cafea pe bază de lapte este o gustare excelentă la jumătatea dimineții, care vă va menține sătul până la ora prânzului.
Mocha sau cafelele cu siropuri adăugate
Oricât de mult ne-ar plăcea să aprobăm un mochaccino cald și cremos orice fel de aditivi îl încarcă cu zaharuri și va veni cu o înălțime distractivă și o prăbușire atotputernică.
Alternative de barista
Dacă nu vă place o cafea preparată de barista, încercați aceste amestecuri de cafea sănătoase.
Sipp
Sipp este o companie de cafea sustenabilă fabricată la Byron. Născută din frustrarea față de cafeaua scumpă și de impactul pe care aceasta îl avea asupra mediului, fondatorii Luke și Dylan au știut că trebuie să existe o cale mai bună.
Sipp nu este numai bună pentru planetă, ci și pentru dumneavoastră. „Am adăugat probiotice rezistente la căldură pentru sănătatea intestinelor și bunăstarea generală, carbohidrați complecși pentru eliberarea de energie modulată pe parcursul zilei.” Dylan explică: „Suntem complet lipsiți de plastic, iar ambalajele noastre sunt 100% certificate ca fiind compostabile la domiciliu.”
Body Science
Body Science sunt bine cunoscuți pentru gama lor de proteine pe bază de plante (și pentru fanii lor de cult), dar cafeaua lor curată este o adăugire relativ nouă la gamă.
„Cafeaua este bogată în antioxidanți și poate stimula, de asemenea, performanța cognitivă și atletică”, explică dieteticianul Harriet Walker de la Body Science. „Body Science a dus cafeaua lor Single Origin Clean Coffee la următorul nivel și a făcut-o o băutură funcțională pentru a stimula energia în timpul zilei. Cu adaos de oțet de cidru de mere (nu vă faceți griji că nu se simte gustul) pentru beneficiile sale pentru sănătatea intestinelor, uleiuri MCT pentru a ajuta la gestionarea apetitului și extractul de melisă de lămâie Bluenesse, testat clinic.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, co-fondator al cafelei beforeyouspeak, explică faptul că, alături de partenerul său de afaceri, Ash Bisset, a creat ” o gamă de diferite amestecuri funcționale de cafea instantanee care folosesc acum ingrediente precum MCT-urile, turmeric, ginseng, pentru a ajuta la creșterea energiei și a concentrării fără a se prăbuși, până la cafeaua noastră cu colagen, care a fost special formulată pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății părului, a pielii și a unghiilor.”