Slim 1: Șuncă și Provolone
Cum să comandați: scoateți pâinea; ușor cu brânză
Acest sandwich simplu începe cu 570 de calorii, dar când faceți două mici modificări, ajungeți la 405. Eliminând o parte din pâine și lăsând mai ușor brânza, veți trece, de asemenea, de la 13 grame de grăsime la 8 și de la 76 de grame de carbohidrați la 55, în timp ce pierdeți doar 4 grame de proteine – rămâneți la 29 de grame (foarte sățios). Fiți atenți la cele 1.325 miligrame de sodiu și beți apă.
Turkey Tom
Cum se comandă: scoateți pâinea; fără maioneză; extra roșii, salată și germeni
Încărcați acest sandviș de curcan cu legume și veți avea doar 370 de calorii, cu 2.5 grame de grăsime, 58 de grame de carbohidrați și un consistent 27 de grame de proteine. Rețineți că sodiul este încă destul de ridicat, la 1.090 miligrame. Puteți elimina carbohidrații aproape complet făcând versiunea „Unwich” – un wrap de salată – dar veți pierde aproximativ 11 grame de proteine, conform calculatorului lor de nutriție.
Vegetarian
Cum se comandă: scoateți pâinea; fără maioneză; fără maioneză; fără brânză; extra roșii, castraveți, salată și germeni
La 445 de calorii, sandvișul Vegetarian are 12 grame de grăsime (din brânză și avocado), 62 de grame de carbohidrați și 21 de grame de proteine – destul de bine pentru un sandviș vegetarian! Este, de asemenea, cel mai mic la numărul de sodiu dintre toate aceste sandvișuri, cu 850 de miligrame.
Puteți să-l faceți vegan eliminând brânza; acest lucru vă va reduce numărul de calorii la 335 de calorii, 3 grame de grăsime, 61 de grame de carbohidrați și 13 grame de proteine cu 60 de miligrame de sodiu.
Făcând-o vegană ȘI un Unwich (practic o salată) vă aduce la 45 de calorii, 1 gram de grăsime, 6 grame de carbohidrați, doar 2 grame de proteine și 60 de miligrame de sodiu. Jimmy John’s
Big John
Cum se comandă: scoateți pâinea; fără maioneză; extra roșii, salată și germeni
Roast beef aduce o cantitate semnificativă de proteine (27 de grame) în acest sandviș de 400 de calorii cu 5 grame de grăsimi, 57 de grame de carbohidrați și 1.000 de miligrame de sodiu (mai puțin decât Turkey Tom).
Slim 4: Turkey
Cum se comandă: scoateți pâinea; adăugați ușor avocado tartinabil
Adaugați puțină grăsime sănătoasă și aromă acestui sandviș de curcan simplu, superlean, cu puțin avocado; veți fi tot la doar 3 grame de grăsime cu 347 de calorii – cea mai ușoară dintre toate opțiunile dvs. (în afară de vegetarianul vegan), cu 55 de carbohidrați și 25 de grame de proteine (foarte semnificativ), dar tot cu 1.120 miligrame de sodiu.