În afară de arderea grăsimii de pe burtă, ciclismul are o mulțime de alte beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Beneficiile fizice și metale pentru sănătate ale ciclismului sunt următoarele:
- Reduce riscul de boli cronice
- Reduce riscul de boli cardiovasculare
- Îmbunătățește echilibrul și coordonarea
- Reduce stresul
- Somn mai bun
- Îmbunătățește starea de spirit subiectivă
- Este un antrenament cu impact redus
- O modalitate de a controla greutatea
O modalitate de a vă dezvolta mușchii
Beneficii pentru sănătate fizică ale ciclismului
Ciclismul este o modalitate excelentă de a vă face inima să bată și de a lucra acei mușchi puternici ai coapselor. Obținerea a cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe bicicletă, în fiecare săptămână vă va ajuta să reduceți riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. De asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare precum accidentul vascular cerebral și hipertensiunea arterială. Pe lângă aceste boli medicale, mersul pe bicicletă îmbunătățește, de asemenea, echilibrul și coordonarea, ceea ce este benefic în prevenirea căderilor și a fracturilor.
Pentru multe persoane, mersul pe bicicletă este, de asemenea, o alternativă excelentă la alergare, deoarece este un antrenament cu impact redus. Dacă ați constatat că alergarea vă cauzează probleme cu dureri articulare sau leziuni recurente, o formă de exerciții care nu suportă greutate, cum ar fi ciclismul, ar putea fi răspunsul pentru dumneavoastră.
Beneficiile ciclismului asupra sănătății mentale
S-a demonstrat, de asemenea, că a fi activ din punct de vedere fizic are un impact pozitiv asupra sănătății mentale, reducând stresul, îmbunătățind somnul și ridicând starea de spirit. În cazul ciclismului, există dublul beneficiu pentru sănătatea mintală de a face exerciții fizice și de a fi în natură. Alăturați-vă unui club de ciclism și, de asemenea, vă veți mări rețeaua socială și veți primi un sprijin suplimentar – acest lucru este minunat dacă doriți să vă forțați să atingeți un nou obiectiv de distanță.