Cum să treci peste o despărțire

Rupturi: cei mai mulți dintre noi au trecut printr-una. Unele despărțiri sunt rapide și nedureroase, altele sfâșietoare și destabilizatoare. Dar ce ar trebui să faci după? Când nu te poți opri să te gândești la persoana care ți-a frânt inima, cum treci efectiv mai departe? Mai jos, newyorkezi anonimi oferă sfaturi despre cum să treci peste o despărțire și strategiile care au funcționat pentru ei.

1. Vorbește despre asta cu oameni de încredere – sau cu străini pe care nu îi vei mai vedea niciodată

Relația mea de aproape patru ani s-a încheiat foarte recent. Ceea ce m-a ajutat să trec peste asta a fost să vorbesc cu toată lumea despre asta. Părinții mei, prietenii, colegii de muncă, barmanii, oricine este dispus să asculte cu adevărat. Când oamenii care te iubesc știu că suferi, ei chiar se adună în jurul tău. Atingerea oamenilor a dus la invitații mai frecvente la cursuri de yoga, mese gătite acasă, seri de film și excursii de o zi. Petrecerea unui timp semnificativ cu mai multe persoane pe care le neglijasem de-a lungul anilor îmi amintește că sunt independentă și că am pe toți cei de care am nevoie. Acum este doar o chestiune de a-mi desluși noua rutină ca persoană singură.

Citește mai multe despre cum să treci printr-o despărțire fără să-ți pierzi prietenii.

2. Fă-ți planuri

Am avut o relație de rahat, de 3,5 ani, cu un dependent de heroină abuziv din punct de vedere emoțional (eram tânără și proastă). Când s-a terminat, am fost devastată la început (din nou, proastă), dar după ce mi-am petrecut acea vară concentrându-mă pe mine – călătorind, petrecând tone de timp cu prietenii și familia – am sfârșit prin a fi foarte recunoscătoare pentru despărțire. Totul este o experiență de învățare, iar tu crești din orice. Petrecerea timpului călătorind și înconjurându-mă de prieteni și familie și de experiențe interesante m-a ajutat. Să mă țin ocupată ajută. Și a trăi viața TA, în întregime pentru tine, ajută.

Citește mai multe despre călătoriile cu prietenii.

3. Găsește-ți un hobby

Relația mea s-a încheiat din cauza faptului că era la distanță. Lucrurile care m-au ajutat sunt obținerea unui câine, ieșirea și încercarea de lucruri noi (un nou curs de dans), cunoașterea mai multor oameni și asumarea de noi proiecte creative în care să-mi arunc energia. (Desigur, am făcut acest lucru după ce s-a terminat faza de tristețe/plâns, ceea ce a durat câteva luni.)

Citește mai multe despre cum să găsești hobby-uri satisfăcătoare.

4. Fă-ți o listă de melodii de despărțire

După cinci luni de întâlnire cu cineva care părea (sincer) să nu mă placă prea mult, s-a despărțit de mine prin telefon. Am fost FOARTE MÂNIOASĂ. Am ascultat exclusiv piesa „Sorry Not Sorry” a lui Demi Lovato toată ziua, în fiecare zi, la serviciu. Îmi plăceau versurile ei despre un fost iubit care într-o zi m-a văzut „strălucind”. Se simțea cathartic – eu urma să strălucesc și să devin și mai de succes și mai frumoasă și mai faimoasă, în timp ce el pur și simplu va deveni din ce în ce mai ridat (tipul trebuia să învețe despre crema de protecție solară și îngrijirea pielii).

Citește mai multe despre cele mai bune cântece de dragoste pe care să le asculți în timpul unei despărțiri.

5. Înscrieți-vă la câteva aplicații de întâlniri – sau încercați să vă întâlniți fără ele

M-am întâlnit cu cineva timp de puțin peste patru ani, cu intermitențe. Cred că ceea ce m-a ajutat să trec peste el a fost, în primul rând, sentimentul de ușurare pe care l-am avut pentru că nu m-am simțit controlată și, în al doilea rând, împingându-mă să merg la întâlniri cu diverse tipuri de persoane. În cele din urmă, ceea ce m-a ajutat să trec mai departe a fost faptul că mi-am dat seama că există alte persoane în acest oraș care sunt mult mai compatibile pentru mine, care oferă multe dintre aceleași calități pozitive pe care le avea el, doar că sunt mai bune.

Citește mai multe despre cele mai bune aplicații de dating și despre cum să te pricepi să le folosești.

6. Lucrați cu un terapeut

Am fost căsătorit timp de nouă ani. S-a încheiat prin separare și, în cele din urmă, prin divorț. În cele din urmă am făcut trei luni de terapie relațională și am învățat mai mult decât îmi puteam imagina despre mine și despre relații. Astăzi sunt căsătorit de aproape zece ani cu o femeie extraordinară și încă nu am ridicat niciodată vocea unul la celălalt. În cazul meu, am adoptat mentalitatea că trebuie să învăț din această experiență pentru a mă îmbunătăți. Răsplata este că am găsit și sunt cu un suflet pereche adevărat. Văd atât de mulți oameni care nu pot să arate cu degetul spre ei înșiși și să muncească pentru a se îmbunătăți, iar eu doar dau din cap.

Citește mai multe despre cum să găsești terapeutul potrivit.

7. Încetează să-i mai trimiți mesaje fostului tău prieten

Fostul meu prieten știa că a dat-o în bară, nefiind atât de bun cu mine pe cât ar fi trebuit. După despărțire, îmi trimitea mesaje sporadice, într-o manieră prietenoasă, iar într-o zi – la vreo șase luni după ce ne-am despărțit – i-am spus că trebuie să nu-mi mai trimită mesaje. I-am spus în mod explicit că m-a rănit, iar textele lui nu făceau decât să-mi amintească de acea durere, de rușine și de toate astea. Și-a cerut scuze pentru tot și a fost de acord să nu mai iasă din viața mea. Faptul că a spus totul pe față, într-adevăr, a fost punctul cheie. În mod normal, nu sunt o persoană care să fie atât de directă, dar am simțit că nu puteam merge mai departe dacă nu o făceam (mai ales dacă el continua să trimită mesaje). Și asta a fost tot.

Citește mai multe despre motivul pentru care toți foștii noștri iubiți trăiesc în texte până când îi facem să dispară.

8. Să știi că este nevoie de timp pentru a merge mai departe

Relația mea de un an s-a încheiat după Ziua Îndrăgostiților, când l-am găsit trimițând aceleași cadouri fostei sale prietene. Mi-a luat mult timp să trec peste asta și am mai făcut toată treaba asta cu vorbitul încă/se întâlnesc pentru încă un an. În acest moment, timpul este principalul lucru care m-a ajutat să merg mai departe. Cu timpul, uiți de amintirile frumoase care te țineau legat de acea persoană. După un timp, pur și simplu încetezi să mai ai sentimente pentru ea pentru că ești ocupat cu alte lucruri și cunoști oameni noi. Acea persoană nu mai este activă în viața ta.

Citește mai multe despre cum să renunți la durerea mentală auto-inflectată.

9. Scrieți despre asta într-un jurnal

Întotdeauna am ținut un jurnal. După ce m-am despărțit de primul meu iubit serios de un an, m-am întors la o intrare pe care o scrisesem după trei luni de relație și am văzut că scrisesem ceva de genul: Sunt măcar atrasă de el? După trei luni! Un astfel de semnal de alarmă. Chiar atunci am decis să-mi recitesc mai des intrările din jurnal. Ținerea jurnalului continuă să mă ajute atunci când mă întâlnesc cu alte persoane acum și cu o mulțime de alte lucruri din viața mea. Îmi place să mă întorc la ceea ce am scris și să încerc să observ tipare. De exemplu: Cu persoana cu care mă întâlnesc în prezent, am văzut odată că am scris aceleași tipuri de propoziții pe care le scrisesem anterior despre fostul meu iubit, plângându-mă de modul în care ne trimiteam mesaje. M-a ajutat să-mi dau seama că, de multe ori, dacă scriu în jurnal despre o „problemă”, de obicei îmi este doar teamă să comunic ceea ce am nevoie de la cineva. Jurnalul mă ajută să știu când să vorbesc.

Citește mai multe despre cum să începi să ții un jurnal.