Au existat discuții despre faptul dacă quinoa îngrașă sau nu. Quinoa este din ce în ce mai populară și are, de asemenea, multe beneficii. Pe măsură ce tot mai mulți oameni o adaugă în dieta lor zilnică, se pune întrebarea dacă provoacă sau nu creșterea în greutate.
Este o „boabă” care este foarte bogată în proteine, aproximativ de două ori mai multe decât conține orezul, dar include și o cantitate mare de calorii. Trucul pentru a mânca quinoa este să o consumați cu alte lucruri, cum ar fi o farfurie de legume la aburi. Ar trebui să fie gândită aproape ca o garnitură, mai degrabă decât ca o garnitură completă. Este un adaos grozav la mese, dar nu ar trebui să fie felul principal.
Quinoa este o cereală nutritivă și este considerată o pseudo-cereală. Este o sămânță și este disponibilă în trei forme primare: neagră, roșie și albă. De asemenea, este mult mai bogată în fibre decât majoritatea cerealelor. Pentru cei care au o intoleranță la gluten, este o opțiune excelentă și conține, de asemenea, aminoacizi esențiali. De asemenea, are un indice glicemic foarte scăzut, ceea ce este excelent pentru a controla zahărul din sânge.
Quinoa este, de asemenea, bogată în antioxidanți care ajută la combaterea multor boli, precum și a îmbătrânirii. S-ar putea să nu fie un produs la care să vă gândiți să îl adăugați pe lista de cumpărături, dar este un produs de bază excelent și este ușor de preparat. Sunt oarecum transparente și pot fi adăugate la multe alimente diferite fără a domina celelalte arome ale felului de mâncare pe care îl gătiți. Pentru a afla mai multe despre super cerealele lor, nu trebuie decât să localizați articolul care se găsește aici.
Quinoa este considerată a fi un aliment sănătos și este plină de fibre, fără gluten și chiar plină de vitamine și minerale. De asemenea, are doar aproximativ 4 grame de grăsime într-o porție de o cană, deci este considerată un aliment cu conținut scăzut de grăsimi. Este bogat în calorii, dar este o sursă de calorii bune, deoarece oferă combustibil pentru mușchii și creierul tău. Este o modalitate excelentă de a obține energie și nu este doar calorii goale. Este plină de amidon și este o sursă foarte sănătoasă de energie pentru a vă ajuta să aveți suficient combustibil pentru a trece ziua.
S-a constatat, de asemenea, că reduce nivelul insulinei, al zahărului din sânge și al trigliceridelor la cei care o consumă și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea metabolică în general.
Este Quinoa îngrașă & Mai multe despre nutriție?
Quinoa nu îngrașă de fapt, și este de fapt un aliment grozav de adăugat la dieta dumneavoastră. Este, de asemenea, o alegere inteligentă dacă încercați să slăbiți. Este posibil să fi căpătat o reputație proastă pentru că este bogată în carbohidrați, cu aproximativ 64 de grame la fiecare 100 de grame și conține 368 de calorii la fiecare 100 de grame. O persoană medie are nevoie de aproximativ 1.800-2.200 de calorii în fiecare zi și, din moment ce quinoa este de fapt mai mult un ingredient decât o masă propriu-zisă, de obicei poate fi consumată cu moderație și nu va crește aportul caloric zilnic cu prea mult.
Dacă încercați cu adevărat să vă urmăriți aportul caloric, este întotdeauna cel mai bine să mâncați majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei, astfel încât să vă rămână destul timp din zi pentru a arde acele calorii. Așadar, din moment ce quinoa este mai bogată în calorii, ar trebui să vă propuneți să o mâncați la micul dejun. Aceasta vă va da energia și puterea creierului pentru a trece chiar și prin cea mai solicitantă zi și vă va stimula metabolismul.
Quinoa este bogată în fibre, ceea ce vă va menține senzația de sațietate mai mult timp, astfel încât este eficientă în menținerea kilogramelor, deoarece nu veți avea senzația de foame la fel de des și veți evita mâncatul în exces. Puteți afla ,mai multe despre quinoa și pierderea în greutate aici.
Concluzie
În ciuda reputației sale proaste, quinoa este un aliment delicios și bun de inclus în dieta dumneavoastră. Ea oferă multe beneficii semnificative. Este plină de proteine și bogată în fibre, așa că vă va menține sătul mai mult timp, astfel încât să puteți evita mâncatul în exces și este un aliment puternic pentru creier. Dacă căutați să pierdeți în greutate, cu siguranță vă va ajuta să o obțineți folosită în mod corespunzător.
În concluzie, quinoa nu îngrașă deloc. Este plină de proteine și reprezintă o alegere excelentă atunci când încercați să luați decizii educate atunci când vine vorba de dieta dumneavoastră. Este utilă pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și adaugă o textură plăcută alimentelor dumneavoastră.
.