Este de netăgăduit că o dietă bine echilibrată merge mână în mână cu un stil de viață sănătos. Ceea ce alegeți să mâncați și ceea ce alegeți să nu mâncați sunt factori de prevenire a multor boli și afecțiuni cronice importante. Alegerile alimentare au un impact uriaș asupra modului în care vă simțiți astăzi, mâine și asupra a ceea ce vă rezervă viitorul în ceea ce privește promovarea și menținerea unei bune stări de sănătate. O dietă corectă poate ajuta la combaterea unor afecțiuni și boli precum bolile de inimă, diabetul, osteoporoza, cancerul și obezitatea, printre multe altele.
Obezitatea: Adevărul înfricoșător este că obezitatea devine foarte răspândită la adolescenți. Obiceiurile alimentare care sunt stabilite în copilărie de cele mai multe ori se transferă la vârsta adultă. Acesta este motivul pentru care este esențial să insuflăm o dietă bună și practici de nutriție în rândul tinerilor de astăzi. Asigurarea faptului că copiii au cantitatea corectă de nutrienți și alimente din principalele grupe alimentare este esențială pentru a preveni obezitatea.
Boala de inimă: Menținerea sub control a tensiunii arteriale, a colesterolului și a greutății sunt componente principale pentru prevenirea bolilor de inimă. Obiceiurile alimentare sănătoase sunt o modalitate de a menține aceste cifre echilibrate. Concentrarea unei diete pe cereale integrale, fructe, legume și proteine, precum și limitarea sodiului și a alimentelor bogate în calorii sunt reguli bune de urmat.
Diabet: Cel mai bun mod de a preveni diabetul de tip 2 este să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bine echilibrată. Alte sfaturi de dietă includ scăderea consumului de grăsimi la mai puțin de 30 la sută din calorii și a consumului de grăsimi saturate la mai puțin de 10 la sută din calorii. Adăugarea de alimente bogate în fibre la un regim alimentar este, de asemenea, importantă pentru a preveni această afecțiune care durează toată viața.
Cancer: Obezitatea crește șansele de a dezvolta cancer și, din fericire, există multe alimente care pot ajuta la prevenire. Frunzele verzi, legumele crucifere, fructele de pădure, cerealele integrale și chiar ceaiul verde și negru, toate ajută la protejarea împotriva diferitelor tipuri de cancer. Deși nici un singur aliment nu este o modalitate sigură de a preveni cancerul, combinația adecvată de vitamine și minerale împreună cu o dietă bine echilibrată poate oferi o protecție solidă.
Osteoporoza: O dietă lipsită de vitamina D și calciu poate contribui la osteoporoză. Pentru a menține oasele sănătoase și puternice, se recomandă o dietă care să conțină anumite tipuri de alimente. Aceasta include versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale alimentelor care sunt bogate în calciu și cele îmbogățite cu vitamina D. Produsele îmbogățite cu calciu, cum ar fi sucul de portocale, cerealele și alimentele pe bază de soia sunt o modalitate bună de a crește cantitatea de calciu într-o dietă.
.