De la un tânăr băiat bolnăvicios care a fost hărțuit în anii 1880, până la influențarea unei industrii de mai multe milioane de lire sterline în prezent, Joseph Pilates a revoluționat percepția sănătății și a fitness-ului.
Până în prezent, milioane de oameni îi urmează practica și îi atribuie transformarea propriei sănătăți, a fitness-ului și a stilului lor de viață. De fapt, numărul americanilor care îl practică în mod regulat a explodat de peste șase ori între 1991 și 2005 (de la 1,7 milioane la 11 milioane).
V-ați întrebat vreodată cine este Joseph Pilates și care este istoria exercițiului Pilates? Știați că a fost un artist de circ? Sau că în copilărie a fost hărțuit și batjocorit de bătăuși mai mari? Știați că el că a fost un boxer desăvârșit, schior, gimnast și chiar la yoga? Sau că a atașat arcuri de pat la căpătâiul și tălpile paturilor de fier pentru a crea aparate de exerciții de rezistență pentru cei imobilizați la pat?
Citește mai departe pentru a afla mai multe despre viața fascinantă a lui Joseph Pilates și despre modul în care Pilates a devenit fenomenul popular care este astăzi.
Joseph Pilates în primii ani de viață
Joseph Hubertus Pilates s-a născut pe 9 decembrie 1883 în Mönchengladbach, Germania, dintr-un tată gimnast grec premiat și o mamă naturistă germană care și-a ajutat soțul la conducerea sălii de sport a familiei. Această combinație dintre filozofia vindecătoare a mamei lui Joseph și realizările fizice ale tatălui a jucat un rol important în ideile sale ulterioare privind exercițiile terapeutice.
Certificatul de naștere al lui Joseph Pilates
Cu toate acestea, experiența sa de copil mic și bolnăvicios în Germania a fost cea care i-a pecetluit soarta de pionier al sănătății prin exerciții fizice.
Suferind de astm, rahitism și febră reumatismală, tânărul Joseph a fost tachinat și hărțuit de copiii mai mari. El chiar și-a pierdut complet vederea de la ochiul stâng la vârsta de 5 ani, despre care se presupune că a fost rezultatul unei pietre mânuite de unul sau mai mulți bătăuși.
În timp ce mulți ar fi fost zdrobiți, Pilates s-a apucat de greutăți. A început să-și „reeduce” corpul prin culturism, lupte, yoga, gimnastică, schi, box și arte marțiale. Fratele său, Frederick, a manifestat, de asemenea, un interes puternic pentru autoapărare.
Până la 14 ani, ajunsese la un fizic aproape ca al lui Adonis. și poza ca model pentru diagrame de anatomie.
Până la 20 de ani, Joseph Pilates a studiat și s-a inspirat din practicile orientale și din budismul Zen. De asemenea, a fost fascinat de versiunea grecilor antici despre omul perfect în dezvoltarea și echilibrul dintre corp, minte și spirit.
Pilates era convins că stilul nostru de viață modern era o anatemă pentru acest echilibru și pentru atingerea bunăstării fizice și mentale. Astfel, el a conceput o serie de exerciții fizice viguroase pentru a corecta dezechilibrele musculare, care să îmbunătățească postura, coordonarea, echilibrul, forța și flexibilitatea.
Aceste exerciții, împreună cu un accent pe creșterea capacității de respirație, vor forma în cele din urmă piatra de temelie a metodei sale.
Joseph Pilates la 57 și 82 de ani – Credit imagine: rehabilitacionblog.com
Primul pas în predare
Primii pași în predare ai lui Joseph Pilates au fost în Anglia antebelică. Activitatea sa ca artist de circ și boxer profesionist a fost întreruptă de o invitație din partea Scotland Yard de a preda autoapărare polițiștilor, iar apoi de izbucnirea Primului Război Mondial.
După ce a făcut un stagiu la Lancaster, Pilates a rămas în mod obișnuit optimist și a predat cursuri de exerciții colegilor săi prizonieri.
A atașat chiar și arcuri de pat la căpătâiul și tălpile paturilor de fier, transformându-le în aparate de exerciții de rezistență ad-hoc pentru cei imobilizați la pat. Așa a apărut ideea pentru emblematicele sale aparate de exerciții pe bază de arcuri.
Inclusiv în timpul marii epidemii de gripă din 1918, niciun prizonier aflat în grija sa nu a murit.
Nașterea „Contrologiei”
La întoarcerea în Germania, și-a dezvoltat și sporit reputația de preparator fizic și vindecător. A lucrat pentru scurt timp pentru armata din Hamburg, unde a asigurat autoapărare și pregătire fizică.
În 1925, i s-a cerut să antreneze armata germană, dar în schimb și-a făcut bagajele și s-a mutat în SUA. Acolo, a înființat un studio de fitness în Manhattan împreună cu soția sa, Clara, pe care o cunoscuse pe vapor în drum spre New York.
Joseph și Clara Pilates – Imagine via pilates.com
„Contrologie” a fost numele pe care l-a dat metodelor sale, reflectând credința sa în importanța controlului minții asupra corpului.
„Mintea însăși este cea care construiește corpul. Metoda Pilates vă învață să vă controlați corpul – și nu să fiți la mila lui.”
Introducerea Contrologiei la New York
Contrologia a fost inițial cunoscută mai ales de dansatorii de la New York City Ballet, care împărțeau adresa de pe Eighth Avenue a Body Contrology Studio. Printre primii practicanți bine-cunoscuți ai Pilates se numără George Balanchine, un coregraf de balet de origine rusă, și Martha Graham, care este cunoscută pentru contribuțiile sale la dansul modern.
Dar, datorită încrederii în sine a lui Joseph Pilates și a interesului tot mai mare al Americii pentru fitness, învățăturile lui Pilates au început să prindă contur pe o piață mai largă. El a predat la New York din 1926 până în 1966.
Imagine via pilates.com
Video-ul prezintă un clip uimitor în care Joseph Pilates însuși predă metodele sale Pilates elevului său folosind aparatul de rezistență:
Cele două cărți ale lui Joseph Pilates
Joseph Pilates a scris, de asemenea, două cărți. Prima sa carte, „Sănătatea ta: Un sistem corectiv de exerciții fizice care revoluționează întregul domeniu al educației fizice”, a fost publicată în 1934. O carte de mici dimensiuni (în jur de 64 de pagini), aici a inclus teorii și principii despre fitness, în care s-a bazat pe conceptul de corp echilibrat.
Acestă carte va cuprinde propriile sale observații și concluzii despre abordarea oamenilor în ceea ce privește condiția fizică, care era cu ani lumină înaintea tuturor celorlalți la acea vreme. Pornind de la rezultatele a zeci de ani de studii, experimente și cercetări științifice, Pilates a analizat varietatea de necazuri și boli care pot perturba echilibrul corpului și al minții. El a făcut, de asemenea, afirmații extraordinare și definește în mod specific beneficiile metodei sale „Contrology” pentru toată lumea.
A doua sa carte, „Întoarcerea la viață prin Contrology”, a fost publicată în 1945, care prezintă propria sa abordare a sănătății și a condiției fizice. Este, de asemenea, o carte mică (în jur de 84 de pagini), în care Joseph Pilates acoperă amploarea și puterea metodei Pilates, abordând filosofia și tehnica din spatele metodei sale Pilates. El prezintă, de asemenea, abordarea eficientă și durabilă a sănătății întregului corp, care este una dintre tendințele de fitness cu cea mai rapidă creștere din lume. Cuvântul „Contrologie” este legat de încurajarea folosirii minții tale pentru a-ți controla mușchii, aceasta include concentrarea atenției asupra mușchilor posturali de bază care ajută la menținerea echilibrului corpului și oferă suport pentru coloana vertebrală.
Cele două cărți ale lui Joseph Pilates
Filosofia din spatele metodei Pilates
Deci ce este mai exact Pilates? Ei bine, știm ce nu este.
În propriile sale cuvinte: „Contrologia nu este un sistem de exerciții la întâmplare concepute pentru a produce doar mușchi proeminenți”. Este un regim de exerciții și respirație care „dezvoltă corpul în mod uniform, corectează postura, restabilește vitalitatea, revigorează mintea și înalță spiritul.”
Imagine via pilates.com
Pentru Joseph Pilates, sănătatea minții și a corpului sunt inextricabil legate. „Condiția fizică”, credea el, „este prima cerință a fericirii”. Acest principiu de bază stă la baza metodei Pilates, care este un program de exerciții specifice și controlate care stimulează mintea și corpul, mintea controlând mușchii – și nu invers. „În mod ideal, mușchii noștri ar trebui să se supună voinței noastre”, spunea el, „Mintea însăși este cea care modelează corpul.”
Concentrarea Pilates este că ceea ce contează nu este atât de mult ceea ce faci, ci mai degrabă modul în care o faci. Pilates nu este aerobic: cere concentrare intensă și focalizare pe postură, pe mușchii de bază și pe respirație. Este vorba despre a lucra mai inteligent, nu mai greu, unde precizia este totul.
Cheia fitnessului fizic
Cum spunea Joseph Pilates, „câteva mișcări bine concepute, executate corect într-o secvență echilibrată, valorează mai mult decât ore întregi de calistenie neglijentă sau de contorsionare forțată.”
Pentru Joseph Pilates, coloana vertebrală era cheia fitnessului fizic – și, prin extensie, a bunăstării emoționale și psihologice. Odată, el a spus în mod faimos: „Un om este la fel de tânăr ca și coloana sa vertebrală”.
Alinierea neutră a coloanei vertebrale este esențială, iar Pilates dezvoltă mușchii profunzi ai spatelui și abdomenului pentru a vă susține coloana vertebrală în scopul de a promova o postură mai bună. „Dacă coloana ta vertebrală este rigidă la 30 de ani, ești bătrân. Dacă este flexibilă la 60 de ani, sunteți tânăr.”
Imagine via pilates.com
Pe lângă exercițiile de întărire a nucleului, Pilates învață o concentrare precisă asupra respirației: „Respirația este primul act al vieții și ultimul. Însăși viața noastră depinde de ea.”
Metoda sa învață diverse tehnici de respirație pentru a spori relaxarea, a reduce tensiunea arterială și a activa mușchii specifici care ajută la îmbunătățirea posturii. Acest lucru, credea el, era vital: „Este tragic de deplorabil să contemplăm milioanele de oameni care nu au stăpânit niciodată arta respirației corecte.”
Poate că unul dintre cele mai remarcabile aspecte ale filozofiei lui Joseph Pilates este faptul că a fost dezvoltată ca un răspuns direct la viața din prima jumătate a secolului al XX-lea – o epocă de aur a activității fizice în comparație cu un stil de viață din ce în ce mai sedentar din secolul al XXI-lea, dominat de calculator.
Legatul lui Joseph Pilates
Joseph Pilates a murit pe 9 octombrie în 1967, la vârsta de 84 de ani. De-a lungul întregii sale vieți, el și-a păstrat un fizic în formă și s-a menținut într-o condiție fizică remarcabilă în anii săi de bătrânețe. Soția sa, Clara Pilates, a continuat să predea și să conducă studioul său timp de încă 10 ani, până când a decedat în 1977.
Moștenirea sa a continuat să trăiască timp de mulți ani datorită „Bătrânilor Pilates”; prima generație și elevii originali ai lui Joseph Pilates. Clara a ajutat la transmiterea metodelor sale către „Bătrânii Pilates”, iar aceștia, de asemenea, au folosit și stăpânit tehnicile sale înainte de a-și forma propriile studiouri pentru a preda Metoda Pilates.
La aproape 50 de ani de la moartea lui Joseph Pilates există cursuri de Pilates în toată lumea, inclusiv în propria noastră vacanță Pilates din Italia. Noi, aici la Flavours Holidays, suntem cu siguranță de acord cu privire la beneficiile pentru sănătate ale Pilates, după ce le-am văzut în propriile noastre vieți.
.