De secole oamenii știu că există o legătură între oboseală și convulsii. De exemplu, în urmă cu mai bine de 2.000 de ani, Hipocrate (un medic din Grecia antică) spunea că persoanele cu epilepsie ar trebui „să își petreacă ziua trează și noaptea dormind”. Dacă acest obicei este deranjat, nu este atât de bine”.
De ce lipsa somnului provoacă crize epileptice și ce puteți face pentru a dormi mai bine?
Da, se crede în general că privarea de somn este un factor declanșator al crizelor. De exemplu, un studiu efectuat în Norvegia a constatat că privarea de somn și oboseala au fost două dintre cele mai frecvente declanșatoare de crize la persoanele cu epilepsie.
Care este legătura dintre oboseală și crize?
În timp ce se crede în general că un somn insuficient poate provoca crize, în prezent nu știm exact de ce se întâmplă acest lucru.
O explicație este că somnul schimbă modul în care se produce activitatea electrică în creierul nostru. Dacă somnul dumneavoastră este perturbat sau nu dormiți suficient, atunci acest lucru ar putea provoca un dezechilibru în activitatea electrică – și, prin urmare, ar face mai probabil să aveți o criză.
Să fiți conștienți: SUDEP se întâmplă adesea în timpul somnului. Aflați mai multe despre SUDEP
Epilepsie legată de somn: ce trebuie să faceți
Dacă oboseala și crizele reprezintă o problemă pentru dumneavoastră, poate fi foarte frustrant. Crizele multor oameni îi fac să doarmă prost, ceea ce face ca apoi să fie mai probabil să aibă o criză, iar apoi să doarmă din nou mai rău. Ce puteți face pentru a face față acestei situații?
Descoperiți ce vă face să vă simțiți obosit
Este important să aflați ce vă face să vă simțiți obosit. Multe persoane cu epilepsie au în principal (sau numai) crize în timpul nopții, dar este posibil să nu fie conștiente de faptul că crizele le perturbă somnul.
Dacă observați că vă simțiți adesea obosit sau aveți probleme de memorie, încercați să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a obține un test EEG de somn. Dacă testul arată că aveți multe crize atunci când dormiți, medicul dumneavoastră vă poate schimba strategia de tratament.
O altă legătură între epilepsie și problemele de somn este apneea de somn – care afectează până la una din trei persoane cu epilepsie. Aceasta este o afecțiune care vă afectează respirația în timp ce dormiți și vă poate trezi. Din nou, este util să faceți teste pentru a afla dacă aveți apnee în somn și să o tratați.
O altă problemă a epilepsiei legată de somn este faptul că se știe că unele medicamente antiepileptice cauzează tulburări de somn. Încercați să discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că medicamentele pentru epilepsie vă afectează somnul.
‘Igiena somnului’
Pentru multe persoane care au epilepsie și probleme de somn, există schimbări de ‘igienă a somnului’ care îi pot ajuta să adoarmă mai bine:
- Faceți exerciții fizice mai des
- Să respectați o rutină în care mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară
- Băuturați mai puține băuturi cu cofeină în ele, mai ales seara (cafea, ceai, băuturi energizante și băuturi răcoritoare precum Cola)
- Evitați mesele grele târziu în noapte
- Nu folosiți dispozitive electronice în pat (telefon, televizor, laptop)
- Dormitorul dumneavoastră ar trebui să fie întunecat, liniștit și să aibă o temperatură confortabilă
- Încercați să citiți o carte sau să ascultați muzică de relaxare
Pilulețe de dormit
Dacă aveți cu adevărat probleme cu somnul, este posibil să doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de somnifere. În mod normal, nu ar trebui să luați somnifere pentru mai mult de câteva zile, deoarece este posibil să deveniți dependent de ele. Cu toate acestea, dacă vă luptați cu adevărat să dormiți, acestea ar putea fi o soluție pe termen scurt.
Monitorizarea epilepsiei și a tiparelor de somn
Dacă observați că oboseala și crizele reprezintă o problemă pentru dumneavoastră, urmărirea tiparelor de somn vă ajută. Cu Epsy, de exemplu, puteți să vă înregistrați toate crizele și factorii declanșatori în jurnal și să găsiți tipare.
Cu o monitorizare corectă și un plan, multe probleme legate de epilepsie și somn pot fi rezolvate – lăsându-vă să dormiți liniștit.